Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Сегодня все озабочены своей фигурой - и женщины, и мужчины, и старые, и молодые. Все, как огня, боятся лишних килограммов.

Книжные магазины и лотки завалены брошюрами о здоровом питании, Интернет переполнен всевозможными диетами - белковыми, очковыми, кремлевскими, кефирными, шоколадными... Забит разными сайтами для тех, кто собрался худеть.

Хотя идеальной диеты не существует. можно подобрать отличное соотношение белков и углеводов.

Что бы это сделать, надо правильно питаться и есть только полезную еду. Вот 5 самых полезных продуктов, которые диетологи всего мира поставили во главе списка здоровой еды.

1. Ягоды. Они богаты клетчаткой, витаминами и содержат мало сахара. некоторые особенно полезны для памяти, другие для зрения.

2. Яйца. В них  чистый белок, который хорошо усваивается, и мало калорий. Однако их не стоит есть чем 1-2 раза в неделю.

3. Рыба. Самый полезный продукт в борьбе со старением.

4. Гранатовый сок. Снижает давление, а главное, содержит большое количество антиоксидантов. Ему так же  дали прозвище"природная виа-гра".

5. Лук и чеснок, естественно, тоже входят в этот список. Они повышают иммунитет, прекрасно борются   с вредными  микробами и даже с онкологическими заболеваниями.

Понятно, что мы не будем питаться только этими продуктами, но если они будут входить в наш повседневный  рацион, хорошее здоровье нам обеспечено.


Дан БАЙБУРИН