Опубликовать
свой материал

Для добавления материала необходимо войти или зарегистрироваться

Кем быть

Ваши истории

МЕНЮ

Журнал старшекласcников

Читайте нас Вконтакте Читать

Войти

Зарегистрироваться

Читайте нас Вконтакте Читать

ТОП авторов

Дарья Жданова

Опубликовано статей: 30

Анастасия Степанова

Опубликовано статей: 12

Нора Ольшанская

Опубликовано статей: 6

Евгения Печерских

Опубликовано статей: 4

Ольга Куняшева

Опубликовано статей: 4

Мария Александровская

Опубликовано статей: 3

Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 17

Вероника Васильцова

Опубликовано статей: 11

Лайфхак: восемь эффективных упражнений для рук

Выполняем в домашних условиях

23.04.2017 | Анастасия Тучкова

997

Чтобы привести руки в порядок, понадобится всего лишь коврик и гантели. Если последнего нет, подойдет даже бутылка с водой (главное, чтобы была не пустая).

1. Разгибание рук в наклоне.

2. Разгибание рук из-за головы.

3. Обратные отжимания.

4. Французский жим из-за головы.

5. Разгибание руки с груди лежа.

6. Отжимания с узкой постановкой рук.

7. Сгибание рук.

8. Разведение рук в стороны.

Пройдите опрос

Каким вы видите свое будущее через 10 лет?

1/6

У меня будет своя дружная семья
Я найду свое дело и построю успешную карьеру
Заработаю много денег
Буду известным
Совершу открытие. Еще не знаю какое, но которое в чем-то поможет людям
Научусь относиться к жизни более рационально, перестану переживать по пустякам
Стану специалистом, который сможет жить и работать где угодно
Другое

А чего больше всего опасаетесь?

2/6

Завалить экзамены и не поступить
Оказаться невостребованным
Одиночества
Наделать глупых ошибок в жизни
Не добиться успеха из-за лени и неорганизованности
Ничего не опасаюсь, я в себе уверен
Другое

Вы уже определились с выбором маршрута: кем стать, куда поступать?

3/6

Да
Нет

А с кем при этом выборе советовались, к чьему мнению прислушивались?

4/6