Пять углов



Школьные проекты
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
Журфак
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

опросЧто почитатьМного платятобществознаниекак сдать ОГЭрусский языкКонцертобразованиеолимпиадыгеографияитоговое сочинениевыпускникиОльга Васильеваолимпиадашколагимназия 19 ОрелВШЭисследованиекиберспортКуда сходитьинформатикаУчительфестивальвыпускнойСПбГУкиноВостребованныеЛЭТИстудия журналистики Калининского р-наувлеченияОГЭканикулыСочинениеКак сдать ЕГЭДевятиклассникамлицензияНовыеИгра престоловЛучшее на Стенекуда сходить на неделеегэ 2017Каталог профессийспектакльИТМОпоступлениехимияпабликатор Юрия БалясниковалитературавузыТворческиеуниверситетМГУАкадемическая гимназия 56ВыходныеМинистр образованияРособрнадзорэкзаменВУЗличный опытстудентыФИПИPokemon GOжурфак за и противЕГЭ 2018Алые парусамузыкаКаталог вузовМинобрнаукипутешествиярейтинглайфхаккуда сходить в выходныеВПРкаталог сочиненийВКонтактеинтервьювыставкарейтинг вузовроботыВсероссийская олимпиада школьниковматематикакуда поступатьисторияжурфакНИУ ВШЭкуда пойти учитьсякнигисоветыробототехникапсихологияДля гуманитариевродителиYoutubeкем бытьМинистерство образованияДень открытых дверейпабликаторфизикаНовый год
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
401

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.


3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать