Пять углов



Школьные проекты
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
Журфак
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

ИТМОолимпиадыДевятиклассникамКак сдать ЕГЭпрофориентациялитератураМинистерство образованиягеографиякуда сходить в выходныевыставкакуда сходить на неделеолимпиадаинформатикародителиФИПИЧто почитатьАлые парусаМного платятГарри ПоттерОГЭколледжУчительКаталог вузовуниверситетлайфхакфизикаКолледжипоступлениеГИАкуда пойти учитьсяЯндексрейтинг вузовпабликаторвузыитоговое сочинениеобществознаниеОльга ВасильеваинтервьюхимияМГУмузыкарейтингНовый годYoutubeВУЗкем бытьшколаКаталог профессийДень открытых дверейсоветыматематикафестивальКуда сходитьжурфакробототехникаканикулыопросВШЭкак сдать ОГЭпрофессияисследованиеТворческиекиберспортстудентыВыходныеобразованиеСочинениевыпускникирусский языкэкзаменИгра престоловкнигиисторияНИУ ВШЭколонка редактораВостребованныекаталог сочиненийспектакльРособрнадзорКак сдать ЕГЭ на 100 балловМинистр образованияпутешествияPokemon GOегэ 2017журфак за и противЛучшее на СтенеЛЭТИличный опытСПбГУКонцерткиновыпускнойВПРВКонтактебиологиярецензияувлеченияДля гуманитариевНовые
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
332

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать