Пять углов



Пабликатор
Школьные проекты
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

Что почитатьбудни студентовкаталог сочиненийличный опытДля гуманитариевлайфхакивступительныелитератураМинистерство образованияОбразовательная резняпоступлениекрыминтервьюКаталог профессийАлые парусакем бытьсвободное времявыставкиВетеринарвузыЕГЭ 2016математикаМГУчесть и бесчестиефизикаОГЭДизайнеристорияДевятиклассникамобщагамузыкаРособрнадзорОльга ВасильевауниверситетКуда сходитьстудентыВостребованныеприемная кампанияЖурналистабитур 2016китайский языкитоговое сочинениеКак сдать ЕГЭ на 100 балловИТМОМного платятПсихологPR-специалистпсихологияВасильеваУчительУниверситет ИТМОолимпиадаКак сдать ЕГЭпрограммированиекаталог увлеченийрейтинг вузоввыпускнойрейтингразвлеченияпабликаторинформатикаСПбГУГарри Поттерегэ 2017школакак живут студентыискусствоМинистр образованиякуда пойти учитьсяколонка редактораВУЗдополнительные баллыопыт и ошибкипутешествияШкольные проектыбюджетные местажурфакСтипендиявысшее образованиекнигилайфхакробототехникаВсероссийская олимпиада школьниковурокисочинениешкольникиобразованиеЛЭТИЛучшее на СтенероботыкиноPokemon GOувлечениякаталог вузовНовыечто посмотретьТворческиерусский языкКонцерт

Вечером не уснуть, утром не встать

14.02.2013 | Евгения Кустова
Просмотры
117

Вот и закончились каникулы: поездки, путешествия, отдых на природе. А еще - клубы, вечеринки допоздна, прогулки по ночному городу... Вот почему за лето многие из нас приобрели не только красивый загар, много новых знакомств, но и... бессонницу.

Лично я осознала, что это стало моей проблемой, когда в 6 часов утра поняла, что только собираюсь ложиться спать.
Естественно, в плотном графике летних каникул трудно найти время на сон. Расспрашивая друзей и знакомых, я выяснила, что я такая не одна. Для многих неработающих молодых людей летом становится нормой ложиться спать под утро, а просыпаться почти под вечер. И так день за днем.

Мой режим дня встал с ног на голову. Гулянки, а порой и просто ночные посиделки «вконтакте» поменяли день с ночью. Я не придавала этой проблеме особого значения, пока однажды мне не пришлось посетить одно важное мероприятие рано утром. С ужасом я поняла, что ни за что не сумею встать вовремя. Чтобы не проспать, решила вообще спать не ложиться. На встречу я успела, но зато целый день чувствовала себя усталой, почти больной и на пределе своих сил.

Кажется, впервые за долгое время я, как все нормальные люди, легла спать вечером, но на следующий день по уже сложившейся привычке все равно проснулась только днем. Но я все равно была рада - наконец-таки вольюсь в привычный ритм, и с легким сердцем стала планировать свой распорядок дня. Но приближалась ночь, а сна все не было... Несмотря на это, я улеглась в постель. Попробовала уснуть - безрезультатно. И тут я по-настоящему испугалась.

Я поняла, что обычный естественный сон стал для меня проблемой, и стала искать пути к спасению. Нашла в интернете статьи, посвященные борьбе с бессонницей. Между прочим, узнала много нового. Например, что в летние месяцы нашему молодому организму нужно меньше часов на сон и что пересып не менее вреден, чем недосып. А главное, пока мы спим, мозг освобождает память для завтрашней загрузки новой информацией. Вот почему, если нарушается нормальный сон, у человека начинаются проблемы с психикой.

Следуя полезным советам, которые мне удалось найти, решила организовать себе качественный сон. Прежде всего, ограничила свое вечернее торчание в интернете. Когда пришло время ложиться спать, я задернула шторы, приняла горячую ванну, выпила стакан теплого молока. Но так мысли о коварной бессоннице меня не оставляли в покое. Уже не помню, сколько я насчитала овечек, но, промучившись до утра, я с трудом уснула только на рассвете.

Я честно заводила будильник, чтобы встать пораньше, но все равно фактически просыпалась только под вечер, с досадой осознавая, что еще один день у меня прошел впустую.

Оставалось одно - начать принимать снотворное. Зная, что к таким лекарствам организм быстро привыкает и что нужно будет постоянно увеличивать дозу, я старалась оттянуть этот момент. И вдруг совершенно случайно наткнулась на статью одного психолога, где говорилось, что главная проблема бессонницы - это мысли о ней. И я последовала мудрому совету. Забыв о своей главной проблеме, я не заметила, как уснула и проснулась на утро с готовностью свернуть горы. Действительно, я сама себе навязывала мысль о том, что не смогу спать ночью.

Я приобрела ценнейший практический опыт. Теперь не засиживаюсь в интернете: два часа в сети перед сном - считайте, столько же часов бессонницы! Перед сном стараюсь думать только о хорошем и настраиваю себя на то, что впереди будет замечательный, полный интересных событий и положительных эмоций новый день!

Хочу обратиться к тем, кого мучает та же проблема, которая изводила меня. У меня все получилось. Значит, и у вас обязательно получится. Сладких вам снов!


Евгения КУСТОВА,
фото Алексея ПШЕНИЦЫНА

Полезные ссылки:
http://www.beka.ru/php/content.php?id=1401

http://www.diagnos.ru/diseases/nerves/insomnia

 

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать