Самое время начать
приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере продемонстрировать себя в
полной красе. Рассказываем о способах эффективного похудения.
1. Для начала скачайте на телефон счетчик калорий.
Это действительно эффективно и помогает контролировать, сколько вы их употребляете.
Когда будете видеть результат, что съели, например, сегодня вдвое меньше, чем
вчера, появится дополнительная мотивация. Количество калорий программа рассчитает самостоятельно после того, как вы введете необходимые информацию по росту, весу и образу жизни (сидячий или активный).
2. Ешьте из маленьких тарелок. Меньше тарелки –
меньше порция. Но не забывайте, что питаться лучше чаще, но по чуть-чуть.
3. Пейте перед едой воду. В таком случае вы меньше употребите
пищи, а желудок при этом заполнится.
4. В тот момент, когда вы читаете или смотрите
фильм, не позволяйте себе есть. В такие минуты вы просто не замечаете, куда
исчезла очередная булочка или коробка конфет.
5. Ешьте острые продукты. Они не только помогают
лучше усваивать жиры, но и отбивают желание употребить сладкое, соленое и
жареное. Только не перегибайте палку. Ограничьтесь какой-нибудь острой приправой или соусом.
6. Добавляйте овощи в блюда. Так вы замените часть
пищи такими же продуктами, только низкокалорийными, но питательными. Например,
вместо сыра добавьте в макароны помидор и огурец.
7. Пейте зеленый чай. Он способствует расщеплению
жиров и ускоряет обмен веществ, помогая сбросить вес. Но не забывайте, что в зеленом чае присутствует кофеин, а это значит, что при чрезмерном употреблении может разболеться голова и подняться давление. Пейте не больше трех чашек в день.
8. Следите за балансом витаминов. Не лишайте себя ни жиров, ни углеводов, ни белков.
9. Тренируйтесь. Терпите. Тренируйтесь и терпите. Качайте пресс между подготовкой к урокам, приседайте, пока смотрите любимый канал на YouTube. Совмещайте приятное с полезным.
