Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Письма о войне и победе
Кем быть
Журнал старшекласcников
|

Школа 2 БерезовкаАкадемическая гимназия 56интервьюитоговое сочинениесоветыНовыеШкола 151ВШЭлайфхаколимпиадыНа практику — в ПУ!Кем бытьобразованиерейтингшколаТворческиемузыкаВсероссийские открытые урокиисторияВПРВаши историиматематикалитературакарантинпсихологияпрофориентацияотношенияЧто почитатькуда поступатьМинистр образованияэкзаменыканикулыЛето в городах Россиирусский языкЕГЭ 2018Ростов-на-ДонулицензияпабликаторволонтерствопоступлениеКуда сходитьвсё о поступлении 2019ИТМОСПбГУИгра престоловрецензияуниверситетОГЭподготовка к ОГЭСочинениежурналистикаМного платятЛучшее на Стенеприемная кампаниякаталог сочиненийЕГЭ-2022аккредитациявузыВыходныеКаталог вузов75 лет ПобедыКак сдать ЕГЭолимпиадавыставкакнигифестивальжурфакВостребованныеегэ 2017выпускнойработаДевятиклассникамстудия журналистики Калининского р-наличный опытИван ТрояновКаталог профессийчто посмотретьисследованиекиноРособрнадзорМГУразвлеченияВУЗНа дистанциигимназия 19 ОрелОльга ВасильеваМинистерство образованияУчительопросДля гуманитариевувлечениякак прошли ЕГЭ-2018советы психологаКонцертНовый годэкзаменподготовка к ЕГЭпутешествиярейтинг вузов
Пять углов
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1573
Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.

1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.
1493290153.jpg
2. Ягодичный мостик.
1493290154.jpg
3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

1493290155.jpg
4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.
1493290156.jpg
5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.
1493290157.jpg
Выполняем в домашних условиях


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru