Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

экзаменкаталог сочиненийподготовка к ЕГЭкак прошли ЕГЭ-2018советыМГУкнигипабликаторобразованиеДевятиклассникампоступлениеКонцертНовыеВсероссийские открытые урокиработаЕГЭ 2018куда пойти учитьсялицензияисследованиекуда поступатьподготовка к ОГЭрусский языкрецензияВШЭгимназия 19 ОрелМинистр образованияшколаувлечениякуда сходить в выходныечто посмотретьвыпускнойМного платятканикулыкарантинВыходныеКаталог профессийВПРподготовка к ЕГЭЛучшее на СтенеКаталог вузовлитератураАлые парусаегэ 2017РособрнадзорУчительКуда сходитьжурналистикаприемная кампанияИван ТрояновКем быть?лицей 393кем бытьуниверситетШкола 151спектакльисторияИТМОфестивальинтервьюдистанционное обучениевыставкаНа практику — в ПУ!музыкафизикаолимпиадыДля гуманитариевШкола 2 Березовкаитоговое сочинение75 лет Победыличный опытволонтерствоПроекторияэкзаменыИгра престоловМинистерство образованияВУЗопросрейтинголимпиадавузыРостов-на-ДонуОльга ВасильевааккредитацияпутешествияНовый годлайфхакВостребованныепрофориентацияКак сдать ЕГЭСПбГУАкадемическая гимназия 56студия журналистики Калининского р-накинорейтинг вузоввсё о поступлении 2019Лето в городах РоссииСочинениеОГЭсоветы психолога
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1186

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.



Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое