Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Письма о войне и победе
Кем быть
Журнал старшекласcников
|

Новый годРостов-на-ДонуЕГЭ 2018олимпиадапсихологиямузыкаподготовка к ЕГЭстудия журналистики Калининского р-наотношенияпутешествияжурфакжурналистикарецензияолимпиадыШкола 2 БерезовкаопросМинистерство образованияподготовка к ЕГЭКуда сходитьличный опытисторияаккредитациявузыкак прошли ЕГЭ-2018киноКаталог профессийКаталог вузовВаши историиНа практику — в ПУ!фестивалькарантинподготовка к ОГЭфизикакуда поступатьпабликаторСПбГУприемная кампанияуниверситетИгра престоловРособрнадзорАкадемическая гимназия 56лицензиясоветы психолога75 лет ПобедыканикулыВыходныеВПРработаматематикаэкзаменВостребованныерейтинг вузовНовыешколаУчительрусский языкувлечениягимназия 19 ОрелВУЗсоветыВсероссийские открытые урокиОГЭпрофориентацияСочинениеОльга Васильевавсё о поступлении 2019ВШЭКонцертИТМОЛучшее на Стеневыставкалитератураитоговое сочинениеТворческиеМГУразвлечениякнигирейтингМного платятобразованиеэкзаменыКак сдать ЕГЭчто посмотретьНа дистанцииИван ТрояновМинистр образованияегэ 2017каталог сочиненийЕГЭ-2022интервьюЧто почитатьпоступлениеДевятиклассникамисследованиеволонтерствоКем бытьлайфхаквыпускнойШкола 151
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1349

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.



Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое