Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

ДевятиклассникамуниверситетИгра престоловИТМОфизикарусский языкаккредитацияМинистерство образованияВШЭсоветы психологаАлые парусарейтингАкадемическая гимназия 56киноРостов-на-Донукаталог сочиненийкуда сходить в выходныеэкзаменыприемная кампанияжурналистикавсё о поступлении 2019увлеченияЕГЭ 2018подготовка к ЕГЭНовый годлайфхакИван Трояновитоговое сочинениекарантинопроспабликаторпоступлениеКонцертрецензиякнигичто посмотретьличный опытегэ 2017экзаменВсероссийские открытые урокипрофориентацияВостребованныеволонтерствоинформатикаНа дистанцииНовыеЛучшее на Стенеработавыставкакак прошли ЕГЭ-2018рейтинг вузовисторияспектакльинтервьюфестивальВУЗисследованиеВыходныевузы75 лет Победыкуда поступатьУчительлитератураКак сдать ЕГЭНа практику — в ПУ!студия журналистики Калининского р-навыпускнойДля гуманитариевСочинениепутешествияЛето в городах Россииподготовка к ЕГЭлицензияМного платятКаталог профессийКаталог вузовМГУсоветыКуда сходитьобразованиеРособрнадзорПроекторияОГЭМинистр образованиякем бытьшколаВПРКем быть?олимпиадаШкола 2 Березовкагимназия 19 ОрелОльга Васильеваподготовка к ОГЭмузыкаканикулыШкола 151олимпиадыСПбГУЧто почитать
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1244

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.



Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое