Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Письма о войне и победе
Кем быть
Журнал старшекласcников
|

Как сдать ЕГЭНовый годВУЗгимназия 19 ОрелИгра престоловстудия журналистики Калининского р-нарейтинг вузовлитератураработааккредитацияАкадемическая гимназия 56куда поступатьегэ 2017Ольга ВасильеваинтервьюТворческиеСПбГУопроспутешествияВыходныеотношенияУчительподготовка к ЕГЭпрофориентациявузыисследованиепабликаторМГУМного платятКуда сходитьвыпускнойСочинениерецензиярусский языккаталог сочиненийэкзаменподготовка к ОГЭ75 лет ПобедыИван Трояновсоветы психологаВШЭИТМОКаталог вузовЧто почитатьличный опытувлеченияволонтерстволицензияисторияШкола 151итоговое сочинениекнигиМинистерство образованияВостребованныеЕГЭ 2018Ваши историифестивальразвлечениявсё о поступлении 2019КонцертРособрнадзоржурналистикаНа практику — в ПУ!Лучшее на Стенекак прошли ЕГЭ-2018лайфхакВсероссийские открытые урокиматематикарейтингВПРуниверситетвыставкаолимпиадыжурфакэкзаменыРостов-на-Донучто посмотретьШкола 2 БерезовкаОГЭшколаМинистр образованияЕГЭ-2022Каталог профессиймузыкаолимпиадаприемная кампанияЛето в городах РоссиипоступлениекарантинканикулыКем бытьДевятиклассникамНа дистанциипсихологияобразованиеНовыесоветыДля гуманитариевкино
Пять углов
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1442
Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.

1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.
1493290153.jpg
2. Ягодичный мостик.
1493290154.jpg
3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

1493290155.jpg
4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.
1493290156.jpg
5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.
1493290157.jpg
Выполняем в домашних условиях
Пройдите опрос
В каком классе вы учитесь?
1/4




Назад
Далее
Сколько времени вы тратите на домашнее задание?
2/4




Назад
Далее
Успеваете ли вы заняться другими делами после школы?
3/4




Назад
Далее
Как вы готовитесь к экзаменам?
4/4





Назад
Далее


Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru