Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

гимназия 19 ОрелувлеченияШкола 151ВУЗисследованиевузыЛето в городах РоссииИгра престоловэкзаменыКак сдать ЕГЭМГУИван Трояновподготовка к ЕГЭНовый годолимпиадакарантинкуда поступатькуда пойти учитьсяУчительитоговое сочинениеолимпиадырецензияинформатикапоступлениеподготовка к ЕГЭспектакльфестивалькуда сходить в выходныекиноОГЭсоветыАлые парусаПроекторияшколаКаталог профессийаккредитацияпутешествияличный опытРособрнадзорДевятиклассникамуниверситетКуда сходитьегэ 2017медиацентр РакурсАкадемическая гимназия 56музыкакаталог сочиненийВыходныекем бытьКем быть?СПбГУисториявыставкаКонцертподготовка к ОГЭопрос75 лет ПобедыВКонтактелицензиякак прошли ЕГЭ-2018работапабликаторчто посмотретьКаталог вузовМинистерство образованияНовыелицей 393Всероссийские открытые урокиВШЭдистанционное обучениеВостребованныевыпускнойфизикарусский языкОльга ВасильеваМинистр образованияРостов-на-ДонуСочинениеМного платятсоветы психологаприемная кампаниякнигирейтингЛучшее на СтенеобразованиеэкзаменДля гуманитариевинтервьювсё о поступлении 2019профориентацияНа практику — в ПУ!лайфхакрейтинг вузовстудия журналистики Калининского р-наИТМОволонтерстволитератураШкола 2 БерезовкаЕГЭ 2018
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
1001

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
По вашему запросу ничего не найдено
Комментировать