Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

физикаАлые парусарейтинг вузовВыходныеканикулысоветы психологаПабликатор Дарьи КуликовойВостребованныеИгра престоловпоступлениеувлеченияИТМОУчительмузыкаЕГЭ на высокие баллы: личный опытопросфестивальНовыеспектаклькинокуда поступатьолимпиадаАкадемическая гимназия 56образованиеМинистерство образованияЛицей 11 Челябинсккем бытьработахимияпрофориентацияДевятиклассникамСПбГУЕГЭ 2018русский языкисследованиеВКонтактеНовый годкнигиРособрнадзорНа практику — в ПУ!куда сходить в выходныеэкзаменвузыМГУгимназия 19 Орелкуда пойти учитьсяаккредитацияегэ 2017математикаМинистр образованияГимназия 30 Петрозаводскитоговое сочинениеКем быть?как прошли ЕГЭ-2018Каталог профессийвсё о поступлении 2019экзаменыЛучшее на СтенеИван ТрояновТворческиеКуда сходитьвыпускнойВсероссийские открытые урокисоветыДля гуманитариевуниверситеткаталог сочиненийподготовка к ОГЭ 2019волонтерствоВУЗрецензияОГЭКонцертвыставкаМного платятпабликаторВШЭстудия журналистики Калининского р-наинформатикалайфхакисторияОльга ВасильеваСочинениеШкола 2 БерезовкаКак сдать ЕГЭрейтингЛето в городах Россииличный опытлитератураКонкурслицензиячто посмотретьКаталог вузовшколаинтервьюШкола 151путешествиямедиацентр Ракурсолимпиады
Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Лайфхак: пять эффективных упражнений для бедер

Выполняем в домашних условиях

Просмотры
756

Продолжаем приводить фигуру в порядок, чтобы на выпускном вечере выглядеть неотразимо и удивить всех своими данными. На этой неделе тренируем бедра.


1. Подъемы ног лежа. Во время выполнения этого упражнения, поясница не должна напрягаться.

2. Ягодичный мостик.

3. Отведение прямой ноги назад. Это упражнение можно делать и в домашних условиях, без каких-либо дополнительных нагрузок. Держитесь за что-нибудь руками и отводите ноги назад, насколько это получается.

4. Приседания. В качестве нагрузки можете взять гантели, если есть. Если же нет, то можно просто приседать без дополнительного веса. Важно, чтобы во время выполнения упражнения колени не выходили за кончики пальцев ног.

5. Шагающие выпады. Можно делать упражнение без дополнительного веса.

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать