Постукивание по дереву, шуршание ткани и шепот... Как я открыла для себя новый способ бороться со стрессом

Последние два месяца прошлого года я очень много переживала (и когда я говорю «очень много» – это означает, что перенервничала настолько, что не могла вылезти из больничного практически все эти два месяца). И мне просто необходимо было найти хоть что-то, что могло меня успокаивать и отвлекать. Так я наткнулась на АСМР.

Что такое АСМР?

ASMR (autonomous sensory meridian response, автономный сенсорный меридиональный отклик) — неологизм, определяющий и описывающий ощущения стягивания и приятного покалывания кожи головы, спины и конечностей, вызванные звуковыми, визуальными, когнитивными и другими стимулами.

Проще говоря, это «мурашки», которые начинаются где-то с затылка и потом распространяются вниз по спине. Их вызывают триггеры – какие-то звуки или действия, выполняемые человеком по ту сторону камеры. 

АСМР помогает человеку расслабится, успокоится, заснуть, справится с тревогой. В общем, достаточно интересная и полезная штука.

Считается, что каждый человек способен испытывать АСМР, только нужно найти правильный триггер. Это может быть очень мягкий и тихий голос, шепот, шуршание страниц, звук карандаша, ручки или кисти, пишущие по бумаге, постукивание по предметам, звук трения ладоней друг об друга, так называемое «персональное внимание» и еще много-много другого. Некоторые АСМР-артисты создают специальные видео для того, чтобы помочь человеку определить свой спусковой механизм.

Ноутбук/планшет/телефон, наушники, доступ к YouTube и внимание.

Бонус: по своему опыту скажу, чем тише будет то место, где вы решить просмотреть видео, тем лучше. И было бы хорошо, если получится устроится поудобней.

Иногда такие видео помогают успокоится, чтобы наконец-то уснуть. А еще АСМР для меня – это своего рода обучение. Практически все те АСМР-артисты, которых я смотрю, говорят на английском. Вот и впитываю, так сказать, англоязычную речь. Я так лучше понимаю и запоминаю.

АСМР все еще не является заменой терапии. Да, это может помогать, но это не является реальным терапевтическим средством. При проблемах со сном, тревожностью, при подозрении депрессии или каких-либо других проблемах, все же стоит обратиться к людям, которые специально этому и обучались. Не стоит этого боятся.

Увлечение такими видео не является чем-то постыдным или плохим. Да, это очень странное явление, особенно, если не разбираться в том, что это. Я имею в виду, что может быть страннее идеи о том, что кто-то будет шептать тебе на ухо или шебуршать бумагой в микрофон? Но чвсе-таки осмотрите, попробуйте разные триггеры – может, и вам понравится?