Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

работаегэ 2017ВУЗНа практику — в ПУ!гимназия 19 ОрелДевятиклассникамЕГЭ 2018Каталог профессийпутешествияУчительЛучшее на Стенеисторияволонтерствостудия журналистики Калининского р-наСочинениеИван Трояновсоветы психологаподготовка к ОГЭпоступлениеолимпиадыПроекторияуниверситетОльга ВасильеваАкадемическая гимназия 56журналистикачто посмотретьинформатикамузыкаДля гуманитариевШкола 151Новый годСПбГУЧто почитатьВостребованныеприемная кампаниякак прошли ЕГЭ-2018каталог сочиненийаккредитацияМинистерство образованияИТМОкарантинличный опытвыпускнойувлеченияэкзаменрейтинг вузовсоветыэкзаменылайфхакКонцертспектакльобразованиеподготовка к ЕГЭпабликаторВШЭКак сдать ЕГЭвсё о поступлении 2019На дистанцииОГЭрусский языккуда поступатькинокуда сходить в выходныеИгра престоловКуда сходитьКаталог вузовкем бытьМинистр образованияинтервьюЛето в городах РоссиипрофориентацияфизикаисследованиевузыВыходныеолимпиадавыставкашколаВПР75 лет ПобедыМГУкнигирейтинглитературарецензияАлые парусаКем быть?лицензияРособрнадзорШкола 2 БерезовкаВсероссийские открытые урокиитоговое сочинениеопросМного платятНовыеРостов-на-Донуканикулыподготовка к ЕГЭфестиваль
Проблемы в школе, неудачи в отношениях, страх перед экзаменами: семь советов, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Проблемы в школе, неудачи в отношениях, страх перед экзаменами: семь советов, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

О том как восстановить эмоциональное равновесие рассказывает Диана Кулыгина, гимназия №95, Ростов-на-Дону

Просмотры
620

К сожалению, в современном мире мы нервничаем каждый день: сталкиваемся с проблемами, переживаем из-за неудачного рабочего дня или отношений, а все волнения пагубно влияют на наше здоровье. Появляется вопрос: как сохранять спокойствие в нервных ситуациях? 

1. Дышите
Многие врачи утверждают, что при правильном дыхании человек быстро успокаивается и приходит в себя. Дышать нужно обязательно животом (диафрагмально), а не грудью, потому что так восстанавливается сердечный ритм. На протяжении 4 секунд медленно вдыхайте, затем на 2 секунды задерживаете дыхание, после выдыхайте тоже медленно 4 секунды. Повторяйте это упражнение 10 раз.

2. Мандалы

Рисование — один из самых распространенных, классических способов успокоиться и расслабиться. На полках книжных магазинов можно найти такие необычные раскраски, как мандалы. Это узорчатые, незамысловатые картинки, которые чудотворно влияют на нервную систему. Просто сядьте за стол, возьмите цветные карандаши, налейте себе ромашкового чая, включите приятную, медленную музыку для релаксации и раскрашивайте мандалы. Не только успокоитесь, но и приятно проведете время!

3. Примите то что, произошло или должно произойти

Часто, сидя на контрольной или в поликлинике, мы нервничаем, сердце буквально «выпрыгивает из груди», а ладони сильно потеют. Постарайтесь понять, что от предстоящего никуда не денешься — оно должно произойти неизбежно. Зачем же тратить время на бесполезную трату нервных клеток? Скажите себе: через это надо переступить, пройти, и я смогу! Индиийская пословица гласит: «Если у тебя проблема, попробуй ее решить. Не можешь ее решить, тогда не делай из этого проблемы».

4. «Проветрите голову»

Когда из головы не уходят навязчивые мысли — отправляйтесь гулять. Свежий воздух благоприятно влияет на сознание. Просто ходите, глубоко дышите, старайтесь не думать о проблеме, отдохните от неё. Рассматривайте окружающий вас мир. Можно поехать в торговый центр, походить по магазинам, позаниматься в спортзале, сходить с друзьями в кафе или посетить какое-нибудь мероприятие.

5.Смейтесь

Смех — лучшее лекарство от стресса. Вспомните смешные моменты из своей жизни, посмотрите комедию, посмейтесь над глупыми фотографиями и видео с друзьями, пообщайтесь со знакомыми и от души повеселитесь! Вскоре вы даже и не вспомните об огорчавшей вас ранее проблеме!

6. Бросьте вызов тому, о чем переживаете

Убеждайте себя в мелочности проблемы, говорите себе: «Меня совершенно не волнует это событие(или этот человек!), я все смогу, я преодолею все трудности, ведь мне даже не страшно! Все закончится быстро!» Подбадривайте себя, настраивайтесь на хороший результат, у вас все получится!

7. Съешьте шоколад, выпейте чаю

Врачи убеждены, что горький шоколад влияет на выработку гормона счастья в организме. А народные рецепты гласят: ромашковый чай лечит нервную систему и избавляет от ненужных переживаний. Кто-то заставил вас нервничать? Выпейте кружку горячего чая с ромашкой и съешьте немного темного шоколада, совместите полезное с приятным!



Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое