К сожалению, в современном мире мы нервничаем каждый день: сталкиваемся с проблемами, переживаем из-за неудачного рабочего дня или отношений, а все волнения пагубно влияют на наше здоровье. Появляется вопрос: как сохранять спокойствие в нервных ситуациях?
Рисование — один из самых распространенных, классических способов успокоиться и расслабиться. На полках книжных магазинов можно найти такие необычные раскраски, как мандалы. Это узорчатые, незамысловатые картинки, которые чудотворно влияют на нервную систему. Просто сядьте за стол, возьмите цветные карандаши, налейте себе ромашкового чая, включите приятную, медленную музыку для релаксации и раскрашивайте мандалы. Не только успокоитесь, но и приятно проведете время!
Часто, сидя на контрольной или в поликлинике, мы нервничаем, сердце буквально «выпрыгивает из груди», а ладони сильно потеют. Постарайтесь понять, что от предстоящего никуда не денешься — оно должно произойти неизбежно. Зачем же тратить время на бесполезную трату нервных клеток? Скажите себе: через это надо переступить, пройти, и я смогу! Индиийская пословица гласит: «Если у тебя проблема, попробуй ее решить. Не можешь ее решить, тогда не делай из этого проблемы».
Когда из головы не уходят навязчивые мысли — отправляйтесь гулять. Свежий воздух благоприятно влияет на сознание. Просто ходите, глубоко дышите, старайтесь не думать о проблеме, отдохните от неё. Рассматривайте окружающий вас мир. Можно поехать в торговый центр, походить по магазинам, позаниматься в спортзале, сходить с друзьями в кафе или посетить какое-нибудь мероприятие.
Смех — лучшее лекарство от стресса. Вспомните смешные моменты из своей жизни, посмотрите комедию, посмейтесь над глупыми фотографиями и видео с друзьями, пообщайтесь со знакомыми и от души повеселитесь! Вскоре вы даже и не вспомните об огорчавшей вас ранее проблеме!
Убеждайте себя в мелочности проблемы, говорите себе: «Меня совершенно не волнует это событие(или этот человек!), я все смогу, я преодолею все трудности, ведь мне даже не страшно! Все закончится быстро!» Подбадривайте себя, настраивайтесь на хороший результат, у вас все получится!
Врачи убеждены, что горький шоколад влияет на выработку гормона счастья в организме. А народные рецепты гласят: ромашковый чай лечит нервную систему и избавляет от ненужных переживаний. Кто-то заставил вас нервничать? Выпейте кружку горячего чая с ромашкой и съешьте немного темного шоколада, совместите полезное с приятным!
