Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

куда пойти учитьсяДля гуманитариевМинистерство образованияегэ 2017Игра престоловлайфхакрусский языкМГУкнигиАкадемическая гимназия 56Министр образованияканикулы75 лет ПобедыШкола 2 БерезовкаработаопросВПРОГЭфизикаЛето в городах РоссииКаталог профессийволонтерствоКуда сходитьКем быть?как прошли ЕГЭ-2018КонцертУчителькинолицензиякаталог сочиненийдистанционное обучениевузыЕГЭ 2018На практику — в ПУ!СочинениеувлечениярейтингуниверситетДевятиклассникамэкзаменысоветыСПбГУОльга ВасильеваРостов-на-Донуэкзаменкуда поступатьаккредитацияКаталог вузовстудия журналистики Калининского р-наПроекторияШкола 151историялицей 393музыкагимназия 19 Орелмедиацентр РакурсобразованиекарантинпоступлениеИван Трояновсоветы психологаКак сдать ЕГЭитоговое сочинениеспектакльВсероссийские открытые урокивыставкаАлые парусаВУЗрейтинг вузовРособрнадзорвсё о поступлении 2019Выходныеолимпиадаприемная кампаниякем бытьпутешествияпрофориентацияНовый годфестивальпабликаторолимпиадылитератураНовыеинтервьюподготовка к ЕГЭИТМОВШЭрецензиякуда сходить в выходныеЛучшее на Стенешколаличный опытМного платятисследованиеподготовка к ЕГЭчто посмотретьподготовка к ОГЭвыпускнойВостребованные
Как приготовить обед «с собой»: 5 идей для вкусного и полезного ланчбокса

Как приготовить обед «с собой»: 5 идей для вкусного и полезного ланчбокса

Об обедах «с собой» рассказывает Полина Колесникова, Гимназия №117, Ростов-на-Дону

Просмотры
236

В суете рабочих дней мы часто забываем о полноценном и сытном обеде и заменяем этот важный приём пищи снэками, йогуртами или фастфудом. Из-за таких пищевых привычек наш организм страдает, так почему же не позаботиться о нем? Утром, пока вы завтракаете, или же вечером, когда готовите ужин, возьмите контейнер (ланчбокс) и положите туда свой обед. А из каких продуктов он может состоять, вы узнаете в нашей подборке.

Кстати, время карантина — отличный способ приучить себя готовить впрок, ведь ланчбокс с обедом в холодильнике в перерыве между онлайн-уроками или подготовкой к ЕГЭ никогда не будет лишним! Заодно ланчбоксы помогут корректировать порции и не переедать (это если вы готовите организм к лету или просто заботитесь о здоровье).


1. Куриное филе с рисом и овощами

Курицу вы можете запечь, пожарить, сварить. Все зависит исключительно от ваших предпочтений. На гарнир мы предлагаем вам сварить рис и овощи: брокколи, цветную капусту, морковь (можно взять любую овощную смесь). Это очень вкусное сочетание продуктов, а главное —полезное!

В качестве перекуса возьмите орешки, финики. Можно также взять какой-нибудь фрукт, например, яблоко или банан.


2. Вареная куриная грудка с гречкой

Куриная грудка не только содержит в себе витамины, но и обеспечивает правильное функционирование органов, а также очищает печень от лишних жиров и холестерина. Также можете взять с собой салат: помидоры, огурцы, авокадо и все это заправить растительным или оливковым маслом. Кстати, авокадо, как утверждают эксперты, положительно влияет на нервную систему и помогает справляться со стрессом. То, что надо!

Для перекуса возьмите йогурт, ягоды или орехи.

3. Обед в китайском стиле

Можно приготовить лапшу-вок с овощами. Отварите гречневую лапшу, в это время приготовьте овощи. Например, можете пожарить морковь, болгарский перец и кабачки. Затем добавьте лапшу к овощам, залейте соевым соусом и ещё немного прожарьте. Вуаля! Вкусный и полезный обед готов! 


4. Постный/веганский ланчбокс 

Одной из альтернатив мясных котлет являются морковные, чечевичные или соевые. Их вы и можете приготовить. В качестве гарнира используйте рис или макароны. Не забудьте про свежие овощи! Они идеально дополнят ваш обед. На перекус возьмите батончик из мюсли и сок. 


5. Mac and cheese

Иными словами-макароны с сыром. Сначала приготовьте сливочно-сырный соус, добавьте его в отваренные макароны и посыпьте сыром(в этом блюде его много не бывает!). Чтобы разбавить этот сытный обед, вы также можете взять с собой овощной салат. В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты.




Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое