У многих людей, в том числе, и подростков часто возникает вопрос: «Как взбодриться утром?» Ведь обычно будильник не только не помогает оживиться, но и невероятно раздражает. Собрали 4 лайфхака, которые помогут легко пробудиться ранним утром.
Часто именно мотивация помогает человеку ощущать себя бодрым с утра. Для этого он должен поставить какую-то цель. Например, онлайн-урок с утра или видеозвонок с другом, с которым вы потом будете делать вместе домашнюю работу. Ведь будете очень неудобно перед ним, если вы опоздаете или вообще не будете онлайн в назначенное время. Всю эту информацию вы фиксируете у себя в мозге. Следовательно, утром вы, как огурчик, бодрствуете и чувствуете себя прекрасно.
Здесь уже работает совершенно другое правило. Когда сработал будильник, и вы пошли его выключать, держите в голове одну мысль: когда его выключите, обязательно включите свет в комнате или откройте шторы. Вы спросите для чего? Всё просто. Еще в древности у человека сформировались, так называемые, циркадные ритмы, отвечающие за смену фаз сна и бодрствования. Они зависят, в том числе, и от освещения, при котором находится человек. Поэтому включая рано утром свет, люди фактически вступают в сопротивление со сном, тем самым взбадривая свой организм.
На звонок будильника поставьте не очередную унылую мелодию, а песню, которая вам нравится. Ведь хорошая музыка вызывает у человека прилив сил, бодрости и уверенности. Заставляет танцевать, заправляя кровать, улыбаться своему отражению в зеркале и радоваться наступившему дню.
Также умывайтесь прохладной водой или примите контрастный душ. Именно эта процедура поможет только что вставшему с постели человеку взбодриться и вернуться в привычное состояние. Кроме того, это полезно для вашего организма.
Соблюдая эти лайфхаки, вы обязательно будете по утрам бодрствовать, радоваться жизнь и получать удовольствие от нового дня.
