Когда все экзамены прошли, настала не менее волнительная пора для выпускников — поступление. Многие абитуриенты думали, в какой вуз лучше подать согласие, на какое направление, пройдут ли они на бюджет. Некоторые переживали, а кто-то спокойно отдыхал. Мы узнали, как сейчас чувствуют себя будущие студенты и как они проводят последние дни лета. В конце — советы от специалиста, как стоит справляться со стрессом из-за поступления и как продуктивно начать новый учебный год в вузе.
О состоянии подростков
Начнем с того, что до 17 августа, пока не вышла большая часть приказов о зачислении, выпускники не могли точно знать, поступили они или нет. Такая неопределенность могла сказаться на моральном состоянии. Например, некоторые абитуриенты волновались и не понимали, что делать дальше.
«Сейчас чувствую себя подвешено, волнительно и неопределенно. Жизнь меняется, наступает неизвестность и в то же время осознание того, что ты сам ответственен за свою судьбу, мамы рядом нет, только ты. Эмоциональные качели от радости до слез», — пожаловалась Ксения Белова.
«В физическом плане все хорошо, а вот в моральном — чувствуется загруженность. Во-первых, давит неопределенность, я не могу выбрать одну программу обучения в вузе, ведь нет представления, где я смогу проявить себя лучше всего. Во-вторых, система приёма неудобна, не оптимизирована», — подчеркивал Михаил Куликов.
Среди выпускников есть и те, кто быстро определился с вузом и специальностью. Они были уверены, что поступили, поэтому почти не волновались.
«Я наконец-то спокойна. Долгое время у меня был маленький шанс поступить в вуз в Питере, и я держалась за эту возможность. Постоянно мониторила списки, узнавала всю возможную информацию. Утром 10 августа узнала, что в Петербург не попадаю, и мне стало намного легче! Я успокоилась, отпустила ситуацию, поняла, что не могу ничего сделать и смирилась. Теперь я счастлива, потому что уравновешена. Занимаюсь любимым делом и не переживаю больше», — поделилась Яна Мурина (поступила в ЮФУ).
«Сейчас я, на удивление, в хорошей физической форме, чувствую эмоциональный подъем. „На удивление“ потому, что ещё неделю назад валялась дома без сил и целей. Но, видимо, чем ближе начало учебного года, тем больше я настраиваюсь на работу, потихоньку прихожу в себя», — отметила Алеся Владимирова (поступила в ЛГУ им. А. С. Пушкина).
Измененные правила, по которым поступают в этом году, также вызывают стресс у выпускников. Многие не знают, как по новым конкурсным спискам оценить шансы попасть на бюджет (а в некоторых вузах — даже на платное). Приходится постоянно проверять рейтинги, из-за этого некоторые «выгорают» и не могут отдохнуть.
«Большую часть лета у меня апатичное состояние, агрессия, страх и плохое настроение. Сильно тревожит момент ожидания чуда и сам факт переезда. Я нахожусь в тревоге и непонимании что делать дальше, как и куда подавать документы. Толком за лето получилось только выспаться нормально. Дней осталось не так много до учебы, а сил нет. И страшно немного, что их не будет», — призналась Анфиса Дубровская (поступила в РУДН).
«Муки выбора выжали из меня все соки, но решение уже принято. У меня были ДВИ, так что после ЕГЭ готовилась к ним. А после вступительных ждала результаты и конкурсные списки. Сплошные нервы и переживания. Часто думаю о том, что я больше не хочу учиться. Но, с другой стороны, уже не могу дождаться начала учебного года, новых предметов и преподавателей. Смешанные чувства. Но хотелось бы отдохнуть ещё месяцок», — сказала Полина Колесникова (поступила в ЮФУ).
Источник: http://1001mem.ru/p3851624
Среди выпускников немало тех, кто мечтает начать учиться, но боится неизвестности.
«Я воодушевлена будущей учебой, но сильно напугана, что будет дальше. Сейчас волнительно, но верю, что выбрала правильный путь. Пока хочется отдохнуть и набраться сил!» — подтвердила Дарья Мальцева (поступила в РАНХиГС).
«Я поступил, куда хотел, поэтому счастлив. ЕГЭ, конечно, мне потрепал нервы, но теперь можно выдохнуть и расслабиться на какое-то время. Хотя немного не по себе, потому что наступает совсем другая, студенческая жизнь», — поделился Антон Зимин (поступил в УГМУ).
Советы педагога-психолога
Чтобы помочь выпускникам справиться с состоянием, которое вызвали ЕГЭ, ДВИ и поступление, мы поговорили с Татьяной Вячеславовной Карасевой, профессором кафедры физической культуры и безопасности жизнедеятельности, педагогом-психологом Ивановского государственного университета, доктором медицинских наук. Она рассказала, как вести себя после тяжелого года и как настроиться на учебу.
Татьяна Вячеславовна Карасева, доктор медицинских наук, педагог-психолог
— Абитуриенты находятся в стрессе, потому что перед ними стоят глобальные задачи, которые решают судьбу. Нервничать в таких ситуациях нормально. Стресс — защитная реакция организма на изменяющуюся среду. Поэтому, если выпускники испытывают какие-то перепады настроения, усталость, разбитость — это может быть последствиями тревоги. Те, кто в этом году поступит в вузы, переживают несколько стрессов: от ЕГЭ, выбора вуза, дополнительных испытаний на творческих специальностях, адаптации. Надо настраивать себя на то, что этот трудный и счастливый период в жизни нужно пройти с минимальными потерями для здоровья. Для этого нужно:
1) понять, что стресс — это нормально
Чтобы легче пережить этот период, поймите, что стресс воздействует на организм и нервную систему. Бояться перемен или неудачи нормально, особенно при поступлении в вуз. Если возникает неприятная ситуация, примите, что все люди разные. Кому-то легче уйти, кому-то нравится конфликтовать. Здесь главное — уметь себя контролировать.
2) отдыхать и вовремя ложиться спать
Чтобы поддержать нервную систему и не потерять интерес к учебе, важно отдыхать. Я бы порекомендовала ничего не делать после экзаменов: не читать, не учиться, пока это не станет необходимостью. Нервная система отдыхает только во сне, поэтому первое условие крепких нервов — здоровый сон не менее восьми часов, второе — отбой не позднее 23:00. Восстановление нервной системы крайне замедляется, когда человек засыпает после этого времени. Если кто-то привык до полуночи работать, ему стоит хотя бы на время, пока он учится в вузе, изменить режим сна.
3) правильно питаться
Не менее важно полноценное питание. Все по-разному реагируют на стресс: кто-то отказывается от еды, кто-то — переедает. Здесь нужно волевыми усилиями заставить себя полноценно питаться. Полезны фрукты, грецкие орехи, каши, иногда можно позволить себе чуть больше сладкого, чем обычно. Также важно не есть слишком поздно: если ночью желудок работает — нервная система не отдыхает.
4) заняться спортом или хобби
Следующий момент — психофизическая разгрузка. Вся нагрузка на нервную систему отражается на наших мышцах. Когда человек занимается любой физической активностью, его мысли освобождаются, расслабляется нервная система. Конечно, важно подарить себе положительные эмоции. Их можно получить от чего угодно, что доставляет удовольствие. Лучший выход из стресса — заниматься хобби. Быть уверенным в себе, доброжелательным, отзывчивым и улыбчивым здорово, но для этого нужно позаботиться о себе.
5) успокоиться
Бояться ничего не нужно: в большинстве вузов созданы все условия, чтобы студенты учились. Если вначале будут трудности — не стесняйтесь подойти к преподавателю или к другому студенту. Каждый по-разному привыкает к новой обстановке, поэтому важно знать о своих особенностях. Люди обычно боятся того, с чем незнакомы, но, когда человек поступает в вуз, ему все показывают, объясняют, и страх пропадает.
6) принимать то, что имеешь
Студенты могут по-разному относиться к соседям в общежитии, к преподавателям, к оценкам, но не существует идеального мира. Нужно принимать все, что имеешь. Важно понимать, что лучше плохой мир, чем хорошая война. Желательно стараться установить нормальные отношения. Если случится ссора — понять, в чем причина противоречий».
Восстановиться после ЕГЭ, ДВИ и поступления помогут налаженный режим сна, полноценное питание и хобби, а справиться с волнением в новом месте — изучение правил и помощь окружающих.
Рассказывает Алена Кордюкова, РГГУ, г. Москва
