Cодержание
В 2016 году ЮНЕСКО внес философию йоги в список нематериального культурного наследия человечества. И что самое интересное, ей сразу нашли кучу применений: и от стресса избавляет, и похудеть помогает, и что только ни делает. Чтобы узнать, что действительно стоит за этим видом спорта и зачем им заниматься, поговорили с преподавателем практик внимания, тренером хатха-йоги Натальей Липканской.
Несколько слов о хатха-йоге
«Хатха-йога это направление, которое включает несколько ступеней, в том числе пранаямы и асаны. Слог «ха» означает солнце, а слог «тха» — луну, в хатха-йоге мы работаем над установлением в организме баланса между активностью и расслаблением. По сути асаны здесь нужны для того, чтобы подготовить тело к длительным медитациям», - рассказала нам Наталья
«К слову, похудеть йога не поможет. Можно, например, заниматься йогой и интересоваться физическими возможностями своего тела. “А что если так, а могу ли я встать в эту сложную асану, а как достичь этого”,- вопросы которые нужно задавать себе. И это не про спорт уже, а про изучение своего тела. В йоге никогда не бывает скучно. Но если вы идете в йогу за похудением, то йога скорее будет дополнительным вашим помощником, так как основное это всегда сбалансированное питание и достаточный уровень физической активности».
«Я долго занималась йогой и в какой-то момент заметила, как это влияет на самоощущение. Мне хотелось углубиться в это знание и понять почему это происходит, как это объясняется. А чем больше я практиковала и изучала теорию, тем больше мне хотелось рассказывать об этом другим людям. Честно признаться, уже став инструктором, я вспомнила, что в детстве мечтала стать тренером или учителем. Можно сказать, реализовала себя»
Как лучше заниматься: дистанционно или в студии? Решать тебе
Во время карантина в жизни Натальи появились дистанционные занятия. И этот период показал, что онлайн - это оказывается удобно. Но есть люди, которым важно живое присутствие преподавателя, который всегда поможет и подскажет, как правильно встать и что сделать. Девушка рассказывает, что и дальше хочет преподавать в онлайн формате, но не в ущерб занятиям в студии:
«Большему количеству людей становятся доступны занятия. К тому же, это удобно: ты включаешь ноутбук, расстилаешь коврик и готово. Можно обустроить себе пространство под практику, зажечь любимые свечи дома, включить любимую музыку, а после занятий задержаться и помедитировать».
Главное - найти своего инструктора
Часто люди пробуют заниматься йогой только один раз и сразу говорят “Я не хочу, мне не понравилось”. В этом случае можно попробовать поменять инструктора, ведь у каждого свой подход и свои методики.
И вот тут мне становится интересно узнать - какой он, хороший преподаватель, как его найти? Тогда девушка улыбается мне:
Классный вопрос! А для вас плохой преподаватель это какой?
«Наверное, тот, который не ищет подход к каждому ученику. Думаю, преподаватели должны спрашивать о физических ограничениях»,- быстро ответила я.
А хороший инструктор, по её мнению, всегда должен оставаться эмпатичным и внимательным. И главное - замечать и вести занятия в том состоянии, которым ты хочешь делиться с людьми. А для этого важно постоянно заниматься своим ментальным здоровьем и отдыхать.
А познать то себя как?
Для этого Наталья пожелала при занятиях всегда помнить об одном: «Тело - это вы и есть».
«В нашей ментальности мы привыкли относиться к нашему телу как к объекту, как к чему-то, что переносит нашу думающую голову в пространстве. На самом деле, мы телом живем, мы им проявляем эмоции, мы им общаемся с людьми, мы существуем телом. И в практике мы учимся понимать, а как именно мы телом живем. Какое оно, какие у него потребности, а значит у нас. Не смотрите на других практикующих, и тем более на инструктора, на практику вы приходите для себя. И нет в йоге «быстрее, выше, сильнее», оставьте это для спортивных достижений, а на коврике и в жизни будьте собой».
