Родители нас часто учат быть хорошими, учиться на пятёрки, не жадничать и дружить со всеми во дворе. И нет, всё это хорошо, вот только как общаться с самим собой, рассказать обычно забывают. Или не считают нужным. Что ж, настраиваемся на хороший лад и учимся вырабатывать гормоны счастья. Всё это ой как необходимо ранней весной.
Занимайтесь спортом
Эль Вудс из известного фильма «Блондинки в законе»,
как-то раз сказала: «Упражнения выпускают эндорфины – эндорфины делают тебя счастливой».
В 90-е годы благодаря исследованиям стало известно, что движение, вне
зависимости от его активности, в буквальном смысле может быть в радость.
Вернее, вести к радости и «спортивной эйфории».
Также здорово совмещать спорт с
творчеством. Например, займитесь танцами! Это объединит сразу два занятия,
улучшающие настроение.
Найдите свою страсть
Задайте самому себе вопрос, что вас вдохновляет? О
чём вы можете мечтать всю ночь? Попробуйте составить
список из 100 вещей, которые заставляют вас двигаться дальше, или же из тех, которые
вы мечтаете воплотить в жизнь. Если 100 не найти, запишите хотя бы 10.
Один из способов почувствовать уверенность –
найти стопроцентную страсть к чему-либо, найти способ выражать себя до конца.
Вы можете рисовать акриловыми красками, писать стихи, создать онлайн-магазин
украшений, не важно. Вы всегда чувствуете себя в большей безопасности, когда
знаете, что в этом мире есть что-то, куда можно окунуться с головой и что даст
вам выразить себя.
Заботьтесь о себе
Когда мы делаем что-то полезное, то и чувствуем себя соответственно. Высыпайтесь, делайте свой сон более правильным и осознанным: гасите свет в помещении, ложитесь как можно раньше. И не забывайте про витамины: кушайте фрукты, овощи, орехи.
А ещё пейте воду и обнимайте близких. Многие учёные отмечают, что здоровый человек – это не только тот, кто занимается своим физическим здоровьем, но и кто здоров социально. Не бойтесь общаться с людьми, контактировать с ними, сталкиваться с бытовыми сложностями – всё это абсолютно нормально. Набирайтесь опыта, развивайтесь интеллектуально, работайте над проявлением эмоций.
Перестаньте за всё извиняться
Мы очень часто извиняемся за вещи, которые не можем контролировать: за погоду, за пробки и прочую ерунду. Извинения подразумевают под собой, что вы знали, как сделать по-другому, лучше, но не стали. Верно ли это в ситуации с погодой? Конечно, нет.
Ставя чьи-то чувства выше своих, нам всегда кажется, что мы виноваты, когда эти чувства меняются. Конечно, первое время извинения будут проскальзывать на автомате, но в эту минуту найдите повод себя поблагодарить и похвалить. Обращая на это внимание, вы уже стараетесь жить осознанно.
Откажитесь от ожиданий в отношении других людей
Наверное, это один из самых сложных в выполнении пунктов. Перестать требовать от других то, что мы требуем от себя. Никто не обязан и не должен соответствовать нашим ожиданиям.
Уильям Шекспир говорил: «Я всегда чувствую себя счастливым. Знаете почему? Потому что я ничего ни от кого не жду». Помните, что любое наше пассивное требование влечёт за собой обиду. Люди вокруг не телепаты. Если мы не говорим о том, что хотим, то и не получаем этого. Поэтому освободиться от ожиданий всё равно что освободиться от обид.
Улыбайтесь как можно чаще
Самое простое, хоть и немного наивное. А ведь улыбка – это довольно эффективный инструмент, даже когда на него не особо хватает сил. Мы можем быть уставшими и обессиленными, и со стороны наша улыбка не будет прекрасна и очаровательна, однако внутри вас уже будет запущен «процесс восполнения радости». Оказывается, она стимулирует выработку нейропептидов, которые противостоят стрессу, дает высвободиться допамину, эндорфинам и серотонину. А это целый набор «счастливых» гормонов.
К таким выводам пришёл профессор Калифорнийского университета Дэвис Роберт Эммонс совместно со своими коллегами. Получается, с помощью обычной улыбки, даже искусственной, мы можем приучить свой мозг радоваться тем ситуациям, в которых раньше мы с трудом находили положительные моменты.
