Пять углов



Спецпроекты
Развлечения
Лайфхаки
Студентам
Школьные новости
Культура
Психология
ВОПРОС-ОТВЕТ
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Контакты
Архив номеров
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Мы в Telegram ЧитатьЧитайте нас Вконтакте Читать

Мы в Telegram
Как сдать ЕГЭрейтинг вузовжурфакчто посмотретьмузыкаспортэкзаменыкаталог сочиненийработаЕГЭ-2022родители75 лет Победывопрос-ответРособрнадзоршколатрендыНа практику — в ПУ!фильмы и сериалыМинистерство образованияДевятиклассникаминтересные фактыВУЗновости кинонеделиНовый годличный опытОГЭпоступлениеВаши историиподготовка к ОГЭлитератураисследованиерецензияКаталог вузовподготовка к экзаменамолимпиадыМГУсоветы психологахоббиЕГЭ 2018развлеченияпрофориентациякарантинподросткиЧто почитатьисториясоветыКомпьютерные игрыподготовка к ЕГЭКонцертВостребованныекуда поступатьопросПоступление 2024профессиикиноСпецпроектыфестивальлайфхакиобразованиеинтересные людижурналистикаСочинениена практику — в ПУ!Куда сходитьстудентамвузыволонтерствопутешествияКорейская волнакнигиЕГЭ-2024лайфхакиСПбГУПсихологияЛучшее на СтенеолимпиадаКем бытькарьераКаталог профессийискусствоУчительЕГЭ 2024Театрсаморазвитиеинтервьюотношенияприемная кампания 2024итоговое сочинениерейтингкультураувлечениякиносуббота с ПУрусский языкновостиКнижная полка ПУ
ТОП авторов
Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 32

Елизавета Уварова

Опубликовано статей: 8

Екатерина Волгина

Опубликовано статей: 15

Илья Воробьев

Опубликовано статей: 9

Дарья Хрипунова

Опубликовано статей: 8

София Харламова

Опубликовано статей: 5

Пять углов
Стресс по расписанию: зачем мы «изучаем» домашние аптечки перед экзаменом, и что с этим делать?

Стресс по расписанию: зачем мы «изучаем» домашние аптечки перед экзаменом, и что с этим делать?

Кажется, глицин и валерьянка не помогут

Просмотры
1349
Пожалуй, экзамены - это период, когда мы волнуемся больше всего в жизни: за низкие баллы, за поступление, за то, что подумают о тебе родители или репетитор, который «маялся» с тобой последние пару лет.И что самое интересное - вы всё чаще начинаете сами «назначать» себе успокоительные. Готовы съесть половину аптечки, лишь бы только снять напряжение. Спокойно! Есть способы пережить это время с куда более мелкими потерями.

Что с нами происходит во время экзаменов?


Не знаем, радоваться вам этому или нет, но ваш ещё пока что бодрый и молодой организм куда более легко справляется с любым стрессом, чем, скажем, мамин или папин. Но увы, постоянные родительские расспросы об экзаменах, репетиторства, разговоры с одноклассниками о подготовке, да и просто пролистывание списка вузов, в котором то и дело мелькают баллы под 100 - удар даже для вашего сильного организма. Вашего адреналина просто не хватает для того, чтобы привести организм в норму. 

Вот и получается, что у тебя постоянные головокружения, тебе не хочется ничего есть, ни с кем общаться. Да и информацию ты вдруг запоминаешь «похуже», или вовсе не можешь вспомнить ответ на какой-нибудь банальный вопрос. Всё это воздействие стресса.
1654091500.png

Причём специалисты настаивают: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу. Если вы видите, что вам становится все тяжелее справляться с тревогой, подойдите к родителям, попросите сходить к психологу. Или хотя бы обратитесь к школьному.

Правда уговорить родителей - тоже задачка не из простых. По последнему опросу маркетинговой группы OMI (Online market intelligence), родители чаще всего думают, что экзамены не являются источником стресса для их детей, поэтому-то и не предпринимают никаких шагов для его облегчения – об этом заявили 40% опрошенных. 

А вот по мнению экспертов, картина куда хуже:  как минимум, четверти школьников необходима психологическая помощь в период экзаменов, но лишь 5% родителей обращаются со своими детьми за консультацией к врачу.

Если ваши родители относятся как раз к большинству, покажите им этот текст. 

Валерьянка и пустырник не помогут!


Реальной опасностью становится новая тенденция – учащиеся, чтобы успокоиться в период экзаменов, начинают самостоятельно принимать противотревожные препараты – фактически, любые, которые находят. Это может быть как настойка валерианы или пустырника, так и тяжелая артиллерия – различные рецептурные препараты из «домашней» аптечки.

Между тем, продолжительный прием даже, казалось бы, некоторых «безобидных» средств  влечёт за собой больше вреда: волнение пройдёт едва ли, но к нему добавятся постоянные головные боли, кровь из носа, тревожность и даже бессонница. Вряд ли такого итога экзаменов вы хотите. 

Да и к тому же, вряд ли вы задумываетесь, что одно и то же лекарство может вызвать совершенно противоположные реакции – одного успокоить, другого только больше возбудить и напугать.

1654091501.jpg

Как справиться самому, и что делать родителям?


1. Обозначьте свою ценность

Частично ваш спровоцирован волнением за то, что скажут ваши родители, если экзамен будет сдан недостаточно хорошо. Поймите, если вы не сдадите экзамены, вы не станете другим человеком: вас не станут меньше любить родители, с вами не перестанут общаться друзья. 
А чтобы чуть больше поверить в себя, рассказывайте родителям о то, что у вас получается. Даже о мелочах. Скажем, получилось решить сложную задачу - поделитесь. Вы услышите, что вы молодец и волнения сразу станет меньше, вот увидите!

2. Создайте комфортную обстановку

Отдыхайте столько, сколько вам нужно для этого. Возможно, для этого придётся взять «отсрочку»от парочки домашних обязанностей. Не бойтесь попросить этого у родителей: объясните, что это временно.

А родители могут, например, создать некий «ритуал» вокруг экзамена: скажем, с утра подарить шоколадку «для ума», а после экзамена сходить всем вместе в 
боулинг, кино, или любимый фастфуд. Тогда переживания о сдаче экзаменов быстро пройдут, а приятные воспоминания о вечерах после них – останутся навсегда. Так даже отрицательные эмоции начнут вызывать у вас меньше тревоги.
Кажется, глицин и валерьянка не помогут


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru