Что с нами происходит во время экзаменов?
Причём специалисты настаивают: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу. Если вы видите, что вам становится все тяжелее справляться с тревогой, подойдите к родителям, попросите сходить к психологу. Или хотя бы обратитесь к школьному.
Правда уговорить родителей - тоже задачка не из простых. По последнему опросу маркетинговой группы OMI (Online market intelligence), родители чаще всего думают, что экзамены не являются источником стресса для их детей, поэтому-то и не предпринимают никаких шагов для его облегчения – об этом заявили 40% опрошенных.
А вот по мнению экспертов, картина куда хуже: как минимум, четверти школьников необходима психологическая помощь в период экзаменов, но лишь 5% родителей обращаются со своими детьми за консультацией к врачу.
Если ваши родители относятся как раз к большинству, покажите им этот текст.
Валерьянка и пустырник не помогут!
Реальной опасностью становится новая тенденция – учащиеся, чтобы успокоиться в период экзаменов, начинают самостоятельно принимать противотревожные препараты – фактически, любые, которые находят. Это может быть как настойка валерианы или пустырника, так и тяжелая артиллерия – различные рецептурные препараты из «домашней» аптечки.
Между тем, продолжительный прием даже, казалось бы, некоторых «безобидных» средств влечёт за собой больше вреда: волнение пройдёт едва ли, но к нему добавятся постоянные головные боли, кровь из носа, тревожность и даже бессонница. Вряд ли такого итога экзаменов вы хотите.
Да и к тому же, вряд ли вы задумываетесь, что одно и то же лекарство может вызвать совершенно противоположные реакции – одного успокоить, другого только больше возбудить и напугать.
Как справиться самому, и что делать родителям?
А родители могут, например, создать некий «ритуал» вокруг экзамена: скажем, с утра подарить шоколадку «для ума», а после экзамена сходить всем вместе в боулинг, кино, или любимый фастфуд. Тогда переживания о сдаче экзаменов быстро пройдут, а приятные воспоминания о вечерах после них – останутся навсегда. Так даже отрицательные эмоции начнут вызывать у вас меньше тревоги.
