Наши коллеги из hh.ru решили всех немного подбодрить и рассказать, как же войти в рабочий ритм после продолжительных и веселых праздников? И знаешь, что — все эти советы оказались полезными и эффективными. Так что лови наш послепраздничный сюрприз — и скорее используй его!
Катки, ярмарки и выставки: чем заняться в новогодние праздники в Петербурге?
О лучших культурных местах Северной столицы в подборке автора ПУ Анастасии Бугаевой
Читать далее
1. Отложи важные дела на потом
Этот секрет часто используют школьные учителя и вузовские преподаватели. Не замечали, что зачастую вместо сложных задач и теорем учитель спрашивает о том, как ты провел каникул, успел ли отдохнуть, чем занимался. Всё это неспроста: педагог понимает, что ты не виделся с одноклассниками практически 2 недели, и вам куда важнее рассказать о том, что было, нежели с 8 утра вести конспекты. А так — всего 10 минут разговора, и вы уже готовы к работе.
Если учитель не затевает такой диалог — попробуйте завести его сами. Хотя бы на переменке. Кто знает, может, учитель с радостью подхватит беседу с другими одноклассниками.
2. Начни планировать следующий отпуск
После эмоционально
насыщенных праздников — а Новый год именно такой! — настроение падает. Солнца
все еще нет, режим сна и питания нарушен, а ожидания от каникул, наверное, не
оправдали себя: хотели кататься на лыжах, а лежали на диване (или наоборот).
Есть все поводы для расстройства, согласен?
Но вместо того, чтобы продолжать «заедать» грусть, начни планировать следующие каникулы или выходные: реши, куда и зачем поедешь, приобрети заранее билеты. Это поможет воодушевиться!
3. Пей больше воды
Этот совет предназначен для девушек, которые переживают из-за лишнего веса. После новогодних застолий кто из нас не хотел сесть на строгую диету и тягать все гантели, чтобы быстро похудеть?
Вот только такая «скорая помощь» вряд ли поможет: тут скорее появится больше поводов для расстройства и
раздражения. Поэтому начни с
малого — следи за потреблением воды.
4. Начни реализовывать планы на год
Если верить соцсетям, то у людей есть два страстных желания: подводить итоги года и составлять
планы на будущий год. Впереди 12 месяцев — достаточный срок, чтобы добиться
результатов в любой деятельности. Но планы на год часто оказываются под угрозой,
особенно если они неправильно сформулированы.
Например, у задач вроде
«больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и
критериев выполнения. По большому счету, это и не планы вовсе, это пожизненная
работа. «Выучить» английский невозможно: сперва человек достигает определенного уровня, а после постоянно поддерживает и обновляет свои знания. То же самое касается спорта, чтения — поэтому подобные цели лучше превратить в привычку.
5. Не переусердствуй
Новый год — хороший момент, чтобы изменить свой образ жизни и найти баланс между работой и отдыхом. Как это сделать, подскажут советы:
· Ложись, вставай и принимай пищу в одно и
то же время. Старайся не нарушать это расписание даже в выходные.
· Откажись от плотного обеда — после него часто клонит в сон.
Лучше питайся дробно: раздели большой прием пищи на 2-3 маленьких. И не
злоупотребляй с кофе — в больших количествах он перестает приносить бодрящий
эффект.
· Не используй алкоголь как способ расслабиться после тяжелого
рабочего дня. В моменте ты действительно почувствуешь себя легче и быстро
уснешь без беспокойных мыслей. Но через несколько часов
алкоголь начнет свое негативное
действие,
что может привести к снижению работоспособности на следующий день.
· По утрам делай хотя бы минимальный комплекс физических
упражнений. В течение дня обязательно устраивай себе перерывы не только для
приема пищи: двигайся, делай гимнастику, упражнения для глаз, по
возможности выходи на улицу.
· Не увлекайся многозадачностью и не делай сверхурочную работу нормой: планируй свои дела так, чтобы избегать ненужной
переработки. Конечно, бывают такие виды деятельности, где это невозможно — они
изначально подразумевают ненормированный график. Если это твой случай, но ты
понимаешь, что больше в таком режиме жить не можешь, стоит подумать о переменах
— ищи работу, которая позволит оставлять время на себя.
Вероника Митрофанова
