Кайдзен
Икигай
Продуктивность обычно приходит тогда, когда у тебя есть мотивация и личный интерес. Так вот, икигай - еще одна японская техника, которая помогает людям найти свое истинное предназначение. Найдите то, ради чего вы просыпаетесь каждое утро.
Для того, чтобы все получилось пройдите через следующие несколько шагов:
1. Определите свою страсть: поймите, что вам нравится делать и что именно приносит удовольствие.
2. Найдите свои таланты. Выясните, в чем вы хороши сейчас и что можете делать лучше других.
3. Подумайте, какую ценность вы можете принести обществу и какие проблемы можете решить.
4. Изучите, за что можно получить вознаграждение. Какие навыки и знания вам нужны, чтобы получать достойное вознаграждение за свою работу?
Ваби-саби
Техника Ваби-саби — это японская философия, которая пропагандирует красоту в неполноте, незаконченности и несовершенстве. Она призывает к принятию жизни такой, какая она есть, с ее недостатками.
Другими словами, зачем зацикливаться на мелочах, когда можно научиться находить удовольствие в простоте. Это помогает людям научиться принимать жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться каждым моментом.
Она может быть применена в личной жизни, в дизайне интерьеров и предметов быта, а также в бизнесе, помогая компаниям создавать уникальные продукты и услуги.
Конечно, продуктивности это вряд ли прибавит, зато вас точно перестанет грызть совесть за то, что вы что-то невыполнили
Помодоро
Эта техника помогает лучше владеть временем и повысить продуктивность.
Прежде всего, выпишите себе задачи, которые необходимо сделать. Это нужно для того, чтобы помечать за какое время вы выполнили пункт и можно отслеживать свой прогресс.
Все что нужно — это работать интервалами: поработайте 25 минут, а затем отдохните 5 минут, потом повторите. Но во время этих 25 минут вы должны быть полностью сосредоточены и погружены в задачу. После 4-х таких повторений сделайте большой перерыв длительностью 15-30 минут.
Синрин-йоку
Ну или просто «Лесная прогулка». Это не так уж и ново, но эффективно. Просто отключите все гаджеты, абстрагируйтесь от мира и сходите на прогулку в лес или парк. Исследования показывают, что проведение времени в природе может снижать уровень стресса, улучшать настроение, повышать иммунную систему, улучшать сон и даже снижать риск развития некоторых заболеваний. А внимание на окружающую обстановку снимает умственное напряжение.
К слову, эффективность всех этих техник доказана научно. Надеемся, вы найдете подходящую для себя технику.
