Cодержание
Почему мы устаем?
Сентябрь - вообще самый сложный месяц для любого подростка, и виновна в этом не только школа со своими контрольными и домашками, но и погода, еда, родные и знакомые и даже вы сами. Не понимаете, как так может быть? Давайте по порядку.
Во-первых, осень сама по себе тяжелое время для любого человека. Наш организм резко перестает получать все необходимые витамины: солнца становится в разы меньше, овощи и фрукты становятся уже "не те". И организм на это, конечно, реагирует: подменяет гормон счастья серотонин гормоном сна мелатонином, замедляет все процессы из-за нехватки витамина D. В результате мы постоянно хотим спать, есть и грустить.
Вот только все это - проблемы обычного человека, а у подростка к этому "букету" добавляются еще и другие "цветочки": именно в сентябре нужно выбирать предметы для сдачи экзаменов, начинать готовиться к ним, находить кружки и проходить отборочные этапы в многочисленных олимпиадах. Это мы еще о домашках и контрольных не вспоминали. В общем, задач не меньше, чем у любого взрослого на работе. Еще и многие из вас наверняка не восстановили режим и не начали постепенно делать задания еще летом.
А в этом уже виноваты мы сами: потому что в каждом деле (и даже борьбе с выгоранием) нужно владеть самоорганизацией и переступать через свои привычки и желания. И, кстати, научиться правильно отдыхать.
Как вы представляете себе идеальный вечер после учебы? С телефоном залипнуть на несколько часов в тиктоке? Или переписываться до утра с друзьями? Если это так, то у нас для вас плохие новости: после школы вы не отдыхаете, а только нагружаете свой мозг лишний раз.
Да и отдых — это не всегда про сон или просмотр сериалов, лежа в кровати. Такой досуг помогает отдохнуть физически, снять напряжение от каких-либо нагрузок для тела. Однако как быть с ментальным переутомлением? Некоторые школьники поделились с нами личным опытом, рассказав о том, что помогает им справиться с чрезмерной усталостью.
Активность - лучший способ отдохнуть
Многим из ребят разгрузить голову от учебной суеты помогает спорт или другие активные развлечения:
Все эмоции отлично ложатся на листы
Также есть и ребята, которые не очень любят физическую активность, однако находят для себя другие виды релакса:
И, конечно, классика
Несмотря на то, что сидеть за компьютером не всегда полезно для здоровья, ребятам это помогает разгрузиться и переключиться от учебной суеты. Но некоторые выбирают и более экологичные и, конечно, полезные варианты.
Не листайте ленту новостей и не залипайте в телефоне все свободное время. Все это забивает наш мозг
ненужной информацией, а от некоторых постов мы вообще можем испытать стресс посильнее, чем в школе. А это уже вряд ли поможет расслабиться.
