Вы когда-нибудь сталкивались с феноменом самозванца? Опрос Asana от 2021 года
выявил, что почти
62% из 13 тысяч опрошенных работников во всем мире испытывают на себе этот синдром.
Самозванец — это психологический феномен, при котором внешне успешные и компетентные в своем деле специалисты убеждены, что не заслуживают своих достижений и испытывают чувство «недостаточности».
Для журналиста подобное состояние особенно опасно, так как его деятельность напрямую связана с работой с людьми, а неуверенность в своей компетентности может серьезно повлиять на работу.
«Литература о журналистике»: 5 книг для погружения в профессию
Подборку книг о журналистских расследованиях, работе на телевидении и в модных изданиях, составила Виктория Зубарева, СПбГУ
Читать далее
Что из себя представляет синдром?
Как и любое психологическое явление, синдром самозванца включает в себя несколько компонентов: цикл самозванца, потребность быть особенным или самым лучшим, боязнь поражения, отрицание своей компетентности и обесценивание похвалы, страх и чувство вины, связанные с успехом.
Самозванец — это психологический феномен, при котором внешне успешные и компетентные в своем деле специалисты убеждены, что не заслуживают своих достижений и испытывают чувство «недостаточности»
С циклом самозванца, думаю, многие сталкивались в период сессии или перед важным событием. Начинается все с сильной тревоги, потому что мы боимся не справиться с возложенной ответственностью: кто-то начинает усердно готовиться (например, к экзамену или собеседованию), а кто-то прокрастинирует и откладывает все на последний момент. Но вот задача выполнена, тревога отступает, мы чувствуем мимолетное облегчение.
Казалось бы, что тут нового? С каждым так. Но не в случае с «самозванцами»: вместо того, чтобы похвалить себя за пройденный путь, человек начинает заниматься самобичеванием: «Оправдан ли мой успех? Я же далеко не профессионал, а просто упорно готовился. А, может, мне просто повезло?»
Такой цикл плавно приводит к неспособности оценить свои реальные возможности, возникает даже неприязнь к похвале. Эти эмоции противоречат базовой потребности каждого из нас: быть важным и значимым. «Самозванец» хочет, чтобы его признали, но при этом сам же отрицает свои достижения. Нередко этот синдром приводит не только к проблемах с самооценкой, но и к клинической депрессии.
Журфак или филфак: что выбрать, если хочешь быть журналистом?
Вместе со студентами и преподавателями разбираемся, как определиться с факультетом
Читать далее
«Я журналист и чувствую себя "самозванцем". Чем это опасно?»
Это было мнение психологов, но что насчет того, чем этот синдром опасен в профессии журналиста?
Очевидно, что чувство самозванца мешает реализоваться в профессии. Если вы страдаете этим синдромом, наверняка хоть раз вы не брались за материал, считая, что эта тема требует определенной экспертности, которой вы пока не обладаете. Но вот вопрос: а будете ли обладать и нужно ли это?
Журналистика прекрасна тем, что можно учиться в процессе, и для этого есть множество жанров. Например, нужно ли вам изучать тонкости работы нейросетей, чтобы взять интервью на эту тему? Если вы их изучите, то вы сами сможете выступать в роли эксперта. А выступая в роли журналиста, можно и самому узнать что-то новое, и поделиться полезной информацией со своим читателем.
Синдрому самозванца сопутствует страх, что вас «раскроют» и все узнают, что вы не так хороши, как сами думаете. Но, как правило, все в точности наоборот. Те люди, которые убеждены в своей некомпетентности и скрывают свои настоящие возможности, на самом деле являются более образованными и опытными в сравнении с теми, кто на каждом шагу заявляет о своем огромном опыте. Однако, это скорее последствие синдрома: боясь быть пойманными за руку, мы постоянно обучаемся, зарабатывая опыт и повышая свою квалификацию.
Вот что думает о синдроме самозванца Алина Солодухина, один из авторов журнала Marie Claire:
Дедлайн: советы журналисту по выполнению работы в срок
Или как научиться соблюдать сроки и избавиться от страха "не успеть"
Читать далее
Как журналисту справиться с синдромом самозванца?
1. Осознайте свои достижения. Постарайтесь взглянуть на свои успехи объективно и признайте их значимость.
Например, сохраните в отдельной папке или даже распечатайте список материалов, которые вы считаете лучшими. Периодически возвращайтесь к этому списку, чтобы увидеть, в каких проблемах вы уже успешно разобрались.
2. Поверьте в себя. Избавьтесь от мысли о том, что ваш успех — просто везение. Признайте свою способность достигать результатов и верьте в свои возможности.
Не бойтесь браться за темы, которые поначалу могут показаться трудными. Изучая новые темы и проблемы, можно стать настоящим профессионалом.
3. Принимайте похвалу. Не отказывайтесь от комплиментов. Признавайте свои достижения и благодарите людей, которые их замечают: например, общайтесь с читателями, которые комментируют ваши тексты. Или делитесь своими текстами с близкими и друзьями.
4. Разберитесь в своих страхах. Проанализируйте свои страхи: что мешает вам признать собственный успех? Если ты считаешь, что у тебя есть пробелы в некоторых сферах знаний (например, небольшой список экспертов), в твоих силах все изменить.
5. Получайте обратную связь. Попросите ваших коллег по цеху, редакторов СМИ, где вы печатаетесь, или однокурсников, вычитывать ваши тексты: поделиться общим мнением, указать на ошибки и по необходимости вносить правки.
Это тоже учеба, которая помогает совершенствоваться в профессии.
Журналисту тоже нужно отдыхать
Рассказываем, как работать над текстами и при этом не вредить своему здоровью
Читать далее