Быстрее, выше, сильнее: 3 вида фитнеса, которыми стоит заняться в 2024 году

6 мин.

Чем они отличаются и какой инвентарь пригодится для тренировок, - рассказывает Каролина Тищенко, медиашкола ЖУРФИКС, г. Белгород

Каролина Тищенко | 28.01.2024

1347

Кто из нас не кормил себя обещаниями, что «завтра», а лучше «с понедельника» буду тренироваться. Одни планируют ноги подкачать, другие - руки, третьи мечтают о каменном прессе. Вот только пока мы планируем, подыскиваем программы и настраиваемся на «завтра», это «завтра» откладывается вплоть до следующего Нового года.

Так вот: вместо того, чтобы откладывать, мы решили сами разобраться, какими необычными видами фитнеса можно заняться дома. И даже инвентарь присмотрели.

Новый год - новый я: какие полезные привычки стоит завести в 2024 году?

Приручаем время, ищем новые хобби и слушаем себя. Список привычек составила Виктория Сухолейстер, медиацентр "Три кита", г. Сертолово

ИСТОРИЯ ФИТНЕСА НАЧАЛАСЬ С АМЕРИКАНСКОГО ФЛОТА

На данный момент существуют несколько версий развития фитнеса. В одной из них говорится о том, что для поддержания физической формы в армии и на флоте США начали внедрять фитнес-программы, где солдаты выполняли отжимания, подтягивания, а также упражнения на пресс. В другой - о том, что фитнес появился из-за массовых проблем со здоровьем, вследствие неправильного образа жизни. В итоге у США получилось популяризировать фитнес, и поэтому увеличилось число людей, которые им занимаются, в три раза.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ФИТНЕС ОТ СПОРТА?

Главное отличие заключается в целях. Фитнес помогает подтянуть тело, сжечь калории и жир, увеличить мышечную массу и силу, а также развить гибкость. Да и начать заниматься фитнесом никогда не поздно.

Спорт - это уже профессиональная деятельность. Многие люди занимаются спортом с ранних лет, подвергаются сильным нагрузкам. Они испытывают свою физическую силу и силу воли, чтобы не только совершенствоваться как спортсмен, но и показывать свое мастерство на соревнованиях, играх. За свои старания они получают спортивные награды, разряды, ставят новые рекорды. Спортсмены выступают от лица своего района, города, страны - люди, которые занимаются фитнесом, не выступают от чего-либо лица. Они заинтересованы лишь в коррекции недостатков фигуры.

КАКИЕ 3 НЕОБЫЧНЫХ ВИДА ФИТНЕСА СУЩЕСТВУЮТ?

Все виды тренировок в фитнесе нацелены на какие-то определенные задачи и включают в себя различную нагрузку и задействуют для работы определенные системы в организме. Сейчас существует более 200 направлений и программ тренировок, каждая из которых индивидуальна.

КАЛЛАНЕТИКА

Калланетика, или гимнастика неудобных поз – это система тренировок, придуманная американской балериной Каллан Пинкней в начале 1970-х годов.

Каллан Пинкней разработала калланетику, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания у нее заболели колени и спина. Каллан стала придумывать такие упражнения, которые помогли бы избавиться от болей. Через некоторое время боли действительно исчезли.

Данный комплекс включает в себя упражнения на растяжение мышц, в котором задействовано все тело сразу. Суть заключается в том, чтобы не только встать в неудобную позу, но и простоять в ней в течение полутора минут. К занятиям существует множество противопоказаний, но можно и заниматься в облегченном виде. На начальном этапе рекомендуют заниматься дважды в неделю по 1 часу. Такие тренировки можно найти на YouTube, например, на канале «Фитнес онлайн с Евгенией и Анжеликой». Калланетика помогает быстро похудеть, так как данная система нагружает глубокие системы мышц, что помогает сжечь жир.

ПРЫЖКОВЫЙ ФИТНЕС

Прыжковый фитнес (Kangoo Jumping) – тренировки, в которых преобладают прыжки на специальной обуви, отчего и возникло название этого вида фитнеса. Ортопед из Канады Грегори Легхтман изобрёл необычные пружинистые ботинки Kangoo Jumps в 1994 году для людей, имеющих проблемы со спиной или с коленями.

Обувь напоминает ролики, но вместо колес – пружинный механизм. Ботинки выдерживают занятия на любой поверхности. Этим видом фитнеса лучше заниматься 3-4 раза в неделю, длительность одной тренировки - 30-40 минут. На YouTube есть иноязычный канал «Kangoo Jumps Ukraine» с помощью которого вы сможете тренироваться дома.

ЙОГА

Йога – один из самых востребованных стилей современного фитнеса, основан на традиционных древнеиндийских практиках.

Йога помогает начать правильно дышать и концентрироваться. Она снимает боли в позвоночнике, приводит тело и мысли в порядок. Йога в особенности подходит людям, которые не любят активные спортивные упражнения, ей можно заниматься в любом возрасте и при любом весе тела.

Тренироваться лучше не менее 2-3 раз в неделю по 1-1.5 часа. Помочь заниматься йогой может приложение «Йога для начинающих: похудения» или аккаунт на YouTube «Йога chilelavida Елена Малова».

ПОДБИРАЕМ ИНВЕНТАРЬ И ФОРМУ

Для начала определитесь, каким видом фитнеса вы займетесь. Тогда станет ясно, какой же все-таки инвентарь необходим. Где-то требуются скакалки и гантели, где-то - массажные мячи и коврики: у каждой программы все индивидуально.

Форма должна быть свободная, не сковывать движения, хорошо проветриваться и проводить влагу. А обувь не должна жать или «болтаться» на ноге.