Журнал «Пять Углов»
Cодержание
В старшей школе ученики вынуждены совмещать подготовку к урокам, занятия с репетиторами и дополнительные курсы. И чем больше дел сваливается на плечи, тем чаще такой выпускник отвлекается во время подготовки к экзаменам: хочется полистать шортсы, посмотреть последний выпуск любимого шоу. Так проходит час, затем еще один и еще…
Стоп! Самое время поменять отношение к подготовке: распределить время, сфокусироваться на задачах. Советами, как это сделать, делиться педагог-психолог Карина Вадимовна.
1. «Все идет по плану!»1. «Все идет по плану!»
Многие школьники предпочитают заполнять ежедневники или блокноты: в них очень удобно составлять список задач. Учителя сказали что-то важное — записывай, задали прочитать 20 страниц — записывай. Это поможет ничего не забыть и не просрочить дедлайн. Поговорив с педагогом, мы поняли, что молодому поколению привычнее использовать для этого специальные приложения, установленные в телефоне.
2. Делим задачи на важные и не важные, срочные и не срочные2. Делим задачи на важные и не важные, срочные и не срочные
Мы часто не понимаем, с чего начать, ведь часто буквально тонем в море дедлайнов и просроченных домашних заданий. Матрица Эйзенхауэра помогает расставить приоритеты при выполнении задач. Смотрите, это легко. Делим задания по группам, где главные критерии — срок дедлайна и важность. Получается 4 группы:
3. Используем метод Помидора3. Используем метод Помидора
Этот метод подходит для любителей делать все в последний день. Для начала засекаем время, например, 25 минут. Беспрерывно посвящаем себя работе в течение выделенного тайминга и уходим на пятиминутный перерыв. После завершения работы отдыхаем!
4. «Выключаем» телефон4. «Выключаем» телефон
Когда в последний раз вы следили за временем, проведенным у экрана телефона? По секрету скажу, что вы увидите впечатлительные цифры. Кто-то сидит в телефоне четверть суток! Представляете, как это много?
5. «ШАГ ЗА ШАГОМ — БЛОК ЗА БЛОКОМ»
Легче всего выполнять задания по блокам. Объясню на примере с ЕГЭ по русскому языку: перед выполнением заданий, надо поделить их на тематические группы — орфографию, пунктуацию, работу с текстом. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая темп и интенсивность.
6. «Страшно, очень страшно…»6. «Страшно, очень страшно…»
Признайтесь, часто произносите эту фразу, когда решаете пробный вариант ЕГЭ? А представляете, как будет страшно на настоящем экзамене? Это нормально, страх — естественная реакция организма. Однако из-за страха и стресса наша работоспособность и концентрация снижается. Важно уметь отдыхать, отгонять от себя лишние мысли и следить за здоровьем.
Если вы постоянно чувствуете усталость, слабость и находитесь в стрессе, то стоит сходить к врачу. Он сможет дать список витаминов, благодаря которым вы будете чувствовать себя лучше. Можно также сходить на массаж: иногда действительно следует расслабиться, размять мышцы и запустить кровоток.
И не забывайте спать! Многие любят учиться ночью, но это негативно сказывается и на здоровье, и на режиме дня, и на работоспособности. Утром вы будете вялым и сонным, а наша цель – быть продуктивным и не вредить себе.
