Семья ждет, что я сдам ЕГЭ на 90+ баллов. А я понимаю, что экзамен — это рулетка, но не могу донести это до родителей. Что мне делать?

Если родители не понимают тебя, стоит попробовать поделиться с ними своими чувствами и переживаниями по поводу экзаменов. Рассказать о том, что пугает, какие есть сложности при подготовке. Следует подробно рассказать родным о структуре экзамена и о том, какие задания могут встретиться, о своих сильных и слабых сторонах. Рассказать о своей подготовке.

Попробуй объяснить, что ты делаешь все возможное, чтобы качественно подготовиться к сдаче ЕГЭ, но на результат экзамена может повлиять большое количество внешних факторов. Расскажи, как сильно ты нуждаешься в поддержке и заботе со стороны своих близких в такой нелегкий период.

Если же после разговоров давление родителей не снижается, стоит обратиться к классному руководителю, рассказать о сложившейся ситуации, и пригласить родителей на беседу, на которой также может присутствовать психолог.

Чтобы помочь себе справиться с тревожностью, можно попробовать практиковать дыхательные упражнения, медитации, мышечные релаксации. Стоит найти то, что приносит удовольствие: это могут быть танцы, пение, рисование, прогулки с друзьями. Ты сможешь отвлечься от угнетающих мыслей, зарядиться положительными эмоциями и с новыми силами продолжить подготовку.

Важно четко планировать свой день, заранее для себя определять объем работы на день, не перегружать себя, выделять определенное время для подготовки и для отдыха, не пренебрегать им.

С экспертом общалась автор ПУ Надежда Норкина

«Все друзья собираются поступать в топовые вузы, а я — нет»: как успокоить себя перед ЕГЭ и понять, что ты не хуже других

5 ценных советов выпускникам школ собрала Кристина Литвиненко, г. Тула