ЕГЭ — пожалуй, самое значимое «испытание» для одиннадцатиклассников. Кажется, что от него зависит буквально все: дальнейшая учеба, карьера, да и вообще жизнь. Но что, если результаты оказались не такие, какие вы ожидали?
Нужно понять, что на ЕГЭ жизнь не заканчивается, результаты не определяют будущее. Как бы трудно это ни было, стоит выдохнуть, собраться с мыслями и рассмотреть все возможные варианты поступления, исходя из ваших результатов, а также «переключить» внимание на другие важные вещи.
Мы пообщались со студентами НГУ, которые тоже недавно сдавали ЕГЭ. Они рассказали, как «отойти» от экзаменов и провести лето продуктивно.
«Уже третий день ждем сканы работ в Татарстане»: школьники из нескольких регионов до сих пор не могут узнать результаты ЕГЭ по русскому языку и математике
Об этом выпускники пишут не только Главе Лиги безопасного Интернета, но и редакции ПУ. Недавно выпускники школ столкнулись с массовым сбоем результатов ЕГЭ по Литературе
Чтобы поступить на некоторые специальности, нужно сдать внутренние испытания. Например, на «творческие» направления: на журналистику и хореографию, режиссуру и актерское мастерство, живопись и дизайн. Не стоит «отодвигать» ДВИ на второй план: эти экзамены очень важны, потому что баллы с ЕГЭ суммируются.
Freepik.com
Сдача ДВИ на журфак на 90+ баллов: 6 шагов, которые нужно сделать каждому
Рассказывает Дарья Сухарева, руководитель онлайн-школы «Первая полоса»
Это можно делать в любое время и в любом месте. Существует немало аудиоблогов, посвященных поступлению. В них говорят о тонкостях приемной кампании и о сложностях, с которыми сталкиваются абитуриенты. Такие подкасты помогут справиться с тремором и узнать о «шагах» поступления больше. Мы собрали небольшую подборку подкастов:
ПОДГОТОВЬСЯ К ВЫПУСКНОМУ
Какими бы ни были результаты, подготовьтесь к выпускному, не лишайте себя возможности отдохнуть и весело провести время. Заранее встретьтесь с друзьями, обсудите концепцию праздничного вечера, продумайте образ и подберите аксессуары. Важно уделить внимание и организационным моментам: выбору площадки, программе мероприятия и подготовке приглашений для гостей.
Freepik.com
Выпускной: готовимся к вечеру, чтобы ничего не забыть
Чек-лист для выпускников собрала Дарья Цурикова, СПбГУ, г. Санкт-Петербург
Встретьтесь с друзьями, посетите выставки и фестивали, театры и музеи. Например, можно сходить на VK fest, который проходит в нескольких городах России.
Кроме того, команда молодежного центра «Содружество» каждый год проводит в Новосибирске фестиваль «Кино на траве». Вы сможете провести время с семьей, поучаствовать в мастер-классах по бисероплетению и жонглированию, росписи гипсовых фигурок и аквагриму, актерскому мастерству.
Если вы любите читать, вас может заинтересовать сетевая акция «ЛетоЧтение», которая проходит в летний период. Чтобы принять участие, нужно разместить пост в социальной сети «ВКонтакте», прикрепить фотографию, где вы читаете. Расскажите в публикации о своих любимых местах для чтения.
Freepik.com
МЕДИТИРУЙ
Это поможет сконцентрироваться на том, что окружает вас, снимет тревогу, избавит от беспокойства.
Один из способов успокоиться и уменьшить состояние стресса — подсчет чисел. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, начните считать от 1 до 10. Нужно постараться не думать ни о чем и сосредоточиться.
Еще одна простая, но полезная медитация называется «Дыхание сердца». Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Дышите ровно и спокойно, периодически ненадолго задерживая дыхание. Во время практики важно не думать о проблемах, сосредоточиться на сердцебиении.
Freepik.com
Визуализация — тоже один из вариантов медитации. Если вас беспокоит какая-то ситуация или предстоящее событие, представьте себе, что все прошло так, как вы хотели. Это поможет поднять мотивацию и отвлечься от тягостных мыслей.
Полезным может оказаться приложение Akamu. Вы найдете много коротких медитаций, позволяющих избавиться от тревожности.
А приложение Mo позволяет вести дневник настроения: это поможет побороть подавленность и справиться с паникой. Кроме того, в приложении есть раздел для сложных ситуаций, в котором собраны практики, позволяющие успокоиться буквально за несколько минут.
Приложение Akamu / Скриншот
Приложение Mo / Скриншот
Совет от редакции: если ты недоволен результатами ЕГЭ и хочешь исправить их, у тебя есть шанс пересдать один из предметов ЕГЭ 4 и 5 июля. О том, как подать заявление на пересдачу ЕГЭ и что нужно знать об этой процедуре, мы рассказывали здесь:
Пересдача ЕГЭ-2024 и сроки приемной кампании: все, что нужно знать абитуриентам
Когда будут известны повторные результаты экзамена и до какого числа их можно подать в вузы — ПУ узнали в Рособрнадзоре, СПбГУ и НИУ ВШЭ
Алёна Сотникова
