Я постоянно чувствую грусть и усталость. Мне кажется, что у меня ничего не получится. Как выйти из этого состояния?

Период экзаменов действительно считается одним из самых непростых в жизни. Если тебе кажется, что ты устал — тебе не кажется. Позволь себе по-настоящему отдохнуть. Ты можешь спать, гулять, смотреть сериалы, заниматься спортом и т.д. Делай то, что расслабляет именно тебя. И ни в коем случае не вини себя за отдых, так как без него организму будет сложно помочь тебе достигнуть желаемых целей. 

Справиться с тревогой и отсутствием сил помогает солнечный свет и вкусная еда. Как можно чаще выходи хотя бы на короткие прогулки, позволь своему организму насладиться свежим воздухом и солнечным теплом. И не забывай хорошо питаться! Период экзаменов и поступления — это сильный стресс для организма, в такое время крайне важно вкусно кушать и не сидеть на диетах. 

Часто бывает так, что семья или друзья не понимают твои эмоции и не разделяют переживания. Я убеждена, что есть хотя бы один человек, которому ты можешь доверить свои мысли и эмоции. Сделай это! Не бойся открываться, заручись поддержкой нужных людей. Если же ты так и не нашёл подходящего собеседника, вступи в комьюнити абитуриентов и выпускников в Telegram-каналах или ВК-сообществах (да, такие есть!). Там ты сможешь найти товарищей по интересам, которые смогут разделить твои переживания.

Никто не сможет поддержать тебя лучше, чем ты сам. Ни в коем случае не ругай себя, помни — ты сделал всё, что было в твоих силах. Очень важно иметь внутреннюю опору, так как именно отношение к себе определяет, насколько успешно ты достигнешь поставленных целей. Каждой утро становись перед зеркалом, внимательно смотри на себя и говори: «Я самый лучший, самый умный, самый смелый, самый сильный, у меня обязательно всё получится!». 

Да! Отдых после экзаменов необходим, но не стоит забывать об увлечениях. Возможно, у тебя уже есть любимое дело. Если нет, то самое время его найти! Рисование, пение, плавание, танцы — и это первое, что пришло мне в голову, полный список бесконечен. Пробуй новое, открывай возможности для саморазвития. Не стой на месте, ведь жизнь не зациклена только на экзаменах!

Если ты чувствуешь, что твоё эмоциональное состояние слишком нестабильно и ты уже не можешь его контролировать — не бойся обратиться к специалистам. Неврологи, психологи, сотрудники горячих линий — те люди, которые всегда готовы прийти на помощь. Просить поддержку — не стыдно! Береги себя и заботься о себе, а мы тебе в этом поможем.