Как часто вы чувствуете себя одиноким? После занятий все идут в бургерную, а вы — домой. Да и в разговоре вы почти не говорите — просто не знаете, с чего начать.
Скажем сразу: с вами все в порядке. Просто вы, возможно, стеснительный человек, вдобавок любите порефлексировать. Но если эти недостатки мешают заводить друзей и уверенно общаться с кем угодно, пора над ними поработать. Как это сделать, рассказывает психолог Анна Воронцова.
Не умею отказывать людям. Постоянно боюсь кого-то обидеть. Как перестать поддаваться на уговоры?
Отвечает психолог Багданова Александра Викторовна
Читать далее
Причина: я постоянно рефлексирую
У подростков появляется новое качество, которого до этого не было раньше, — рефлексия. Это способность, из-за которой мы постоянно оцениваем свои мысли, чувства, поведение.
В детстве человек не рефлексирует: скажем, ребенком вы не чувствовали себя одиноким, даже если у вас было не много друзей — хватало внимания родителей. Но повзрослев, вы начали осознавать, что жить без друзей все-таки сложно.
Фото: Freepik.com
Решение
В поиске друзей, как ни странно, рефлексия может помочь. Чтобы правильно ее использовать, нужно покопаться в себе и понять, что вы знаете, умеете, чем интересны. Тогда вы поймете, с кем вам будет проще завести знакомства: к примеру, с заядлым театралом или геймером.
А кроме того, с помощью правильной рефлексии вы найдете в себе не только слабые, но и сильные стороны. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее и сможете гораздо быстрее открываться новым людям.
Причина: я не умею общаться, мне сложно начать разговор самому
Скорее всего, вам не хватает смелости, мешают комплексы и переживания. В психологии это называется неразвитые коммуникативные навыки — но не переживайте, их можно совершенствовать.
Решение
Чтобы развить навыки общения, читайте специальную литературу, смотрите обучающие видео или запишитесь к психологу. Неплохо сходить на коммуникативный тренинг для подростков. Кстати, именно там можно найти друга — того самого человека, который сидит на соседнем стуле и тоже нуждается в поддержке.
Друга из «клуба по интересам» лучше искать не в соцсетях, а в реальной жизни: в спортклубе, на танцах, в библиотеке. Знаете, почему? Онлайн-общение создает ложную картину благополучности: кажется, что у сверстников все замечательно, а у вас нет. Хотя обычно это — не более, чем иллюзия.
Еще один способ преодолеть одиночество — поучаствовать в организационной деятельности. Например, организовать школьный праздник или посвящение в студенты. Во время работы вы будете общаться с разными людьми — не все они могут быть доброжелательным. Но именно так вы научитесь находить к каждому подход, решать проблемы и, возможно, даже заведете приятелей.
Причина: сменил коллектив, сложно найти общий язык
Если вы приходите в коллектив, который только собирается (например, поступили в институт или колледж), то начать общение будет проще: в группе еще не сложилось четкого деления и сложной иерархии.
А вот при переходе в другую школу вы можете столкнуться с непринятием. Там уже сложились свои компании. Ребята попросту могут быть закрытыми, насмешливыми и надменными к новеньким.
Решение
Чтобы вписаться в коллектив, нужно знать его структуру. Во всякой группе есть формальные лидеры — активисты, за которым все идут. И неформальные — их не всегда видно, но они сильно влияют на коллектив. Еще в группе есть помощники лидеров, «душа компании» и шут. Когда вы понимаете, кто есть кто, это облегчает выстраивание контактов.
Фото: Freepik.com
Причина: окружающие считают меня одиноким
Как это ни странно, но человек чувствует одиночество, потому что может плохо понимать чувства других и быть зациклен на себе. Если люди замечают, что подросток сосредоточен на себе и мало улыбается, то они могут воспринимать его заносчивым, недоброжелательным. Что делать?
Решение
Не зацикливайтесь на себе! Лучше понаблюдайте, что происходит вокруг вас: как незнакомцы строят диалог, ведут себя в общении. А потом постарайтесь понять, чего не хватает вам. Может быть, вы плохо разбираетесь в теме, которой живет знакомый, или попросту не знаете, чем он увлекается?
Тогда варианта два: попросите знакомого рассказать о том, что его волнует, или попытайтесь разобраться в теме сами. Смотрите видео, читайте статьи, новости. И обязательно задавайте вопросы вашему человеку, делитесь эмоциями! Со временем вы сможете свободно обсуждать с ним, скажем, новые марвеловские фильмы или выход комиксов. Главное: не бойтесь начинать!
Фото: Freepik.com