Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
На дистанции
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

Лучшее на Стенеаккредитациякем бытьНа дистанцииКак сдать ЕГЭЕГЭ 2018университетКаталог профессийАлые парусаВостребованныеАкадемическая гимназия 56Проекторияинформатикаобразованиеспектакль75 лет ПобедыШкола 151экзаменличный опытэкзаменыолимпиадычто посмотретьпоступлениежурналистикаОльга ВасильеваРособрнадзоррусский языкСочинениекуда поступатьпрофориентациялитературапабликаторрейтинг вузовегэ 2017вузыприемная кампаниялайфхакшколаКем быть?волонтерствоВПРгимназия 19 ОрелДля гуманитариевВсероссийские открытые урокиопросНовый годкак прошли ЕГЭ-2018подготовка к ОГЭвыставкакиномузыкафизикапутешествияКонцертНовыеинтервьюРостов-на-ДонуМного платятДевятиклассникамЛето в городах РоссииВУЗОГЭИгра престоловНа практику — в ПУ!Школа 2 Березовкарейтингподготовка к ЕГЭувлечениялицензиявсё о поступлении 2019работаитоговое сочинениевыпускнойУчительИТМОканикулысоветысоветы психологастудия журналистики Калининского р-накуда сходить в выходныекнигиКуда сходитьВШЭолимпиадалицей 393МГУИван ТрояновМинистерство образованиякаталог сочиненийисторияподготовка к ЕГЭВыходныеисследованиефестивальКаталог вузовкарантинМинистр образованияСПбГУрецензия

Вечером не уснуть, утром не встать

14.02.2013 | Евгения Кустова
Просмотры
1481

Вот и закончились каникулы: поездки, путешествия, отдых на природе. А еще - клубы, вечеринки допоздна, прогулки по ночному городу... Вот почему за лето многие из нас приобрели не только красивый загар, много новых знакомств, но и... бессонницу. Лично я осознала, что это стало моей проблемой, когда в 6 часов утра поняла, что только собираюсь ложиться спать.
Естественно, в плотном графике летних каникул трудно найти время на сон. Расспрашивая друзей и знакомых, я выяснила, что я такая не одна. Для многих неработающих молодых людей летом становится нормой ложиться спать под утро, а просыпаться почти под вечер. И так день за днем. Мой режим дня встал с ног на голову. Гулянки, а порой и просто ночные посиделки «вконтакте» поменяли день с ночью. Я не придавала этой проблеме особого значения, пока однажды мне не пришлось посетить одно важное мероприятие рано утром. С ужасом я поняла, что ни за что не сумею встать вовремя. Чтобы не проспать, решила вообще спать не ложиться. На встречу я успела, но зато целый день чувствовала себя усталой, почти больной и на пределе своих сил. Кажется, впервые за долгое время я, как все нормальные люди, легла спать вечером, но на следующий день по уже сложившейся привычке все равно проснулась только днем. Но я все равно была рада - наконец-таки вольюсь в привычный ритм, и с легким сердцем стала планировать свой распорядок дня. Но приближалась ночь, а сна все не было... Несмотря на это, я улеглась в постель. Попробовала уснуть - безрезультатно. И тут я по-настоящему испугалась. Я поняла, что обычный естественный сон стал для меня проблемой, и стала искать пути к спасению. Нашла в интернете статьи, посвященные борьбе с бессонницей. Между прочим, узнала много нового. Например, что в летние месяцы нашему молодому организму нужно меньше часов на сон и что пересып не менее вреден, чем недосып. А главное, пока мы спим, мозг освобождает память для завтрашней загрузки новой информацией. Вот почему, если нарушается нормальный сон, у человека начинаются проблемы с психикой. Следуя полезным советам, которые мне удалось найти, решила организовать себе качественный сон. Прежде всего, ограничила свое вечернее торчание в интернете. Когда пришло время ложиться спать, я задернула шторы, приняла горячую ванну, выпила стакан теплого молока. Но так мысли о коварной бессоннице меня не оставляли в покое. Уже не помню, сколько я насчитала овечек, но, промучившись до утра, я с трудом уснула только на рассвете. Я честно заводила будильник, чтобы встать пораньше, но все равно фактически просыпалась только под вечер, с досадой осознавая, что еще один день у меня прошел впустую. Оставалось одно - начать принимать снотворное. Зная, что к таким лекарствам организм быстро привыкает и что нужно будет постоянно увеличивать дозу, я старалась оттянуть этот момент. И вдруг совершенно случайно наткнулась на статью одного психолога, где говорилось, что главная проблема бессонницы - это мысли о ней. И я последовала мудрому совету. Забыв о своей главной проблеме, я не заметила, как уснула и проснулась на утро с готовностью свернуть горы. Действительно, я сама себе навязывала мысль о том, что не смогу спать ночью. Я приобрела ценнейший практический опыт. Теперь не засиживаюсь в интернете: два часа в сети перед сном - считайте, столько же часов бессонницы! Перед сном стараюсь думать только о хорошем и настраиваю себя на то, что впереди будет замечательный, полный интересных событий и положительных эмоций новый день! Хочу обратиться к тем, кого мучает та же проблема, которая изводила меня. У меня все получилось. Значит, и у вас обязательно получится. Сладких вам снов!
Евгения КУСТОВА,
фото Алексея ПШЕНИЦЫНА

Полезные ссылки:
http://www.beka.ru/php/content?id=1401

http://www.diagnos.ru/diseases/nerves/insomnia

 



Гость
Пустота
24 января 2017
Ответить
Ответить
Комментировать

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое