Тогда я крайне редко выходила погулять и почти не общалась с родными близкими. В результате - выгорание, которое длилось несколько месяцев и ком в горле от вида учебников.
Но всё могло пройти гораздо проще, если бы на слова о тайм-менеджменте я не закатывала глаза, и не говорила, что «все эти ваши советы никогда работать не будут». Но, оказывается, будут. И, чтобы не быть голословной, я не буду рассказывать о «планерах с бабочками» и многочисленных определениях тайм-менеджмента, а сразу предложу несколько рабочих тактик. Придерживаться их хотя бы неделю - не стоит ничего. Но зато вы сможете сами понять, подходит это или нет.1. Поедание «лягушки»
«Лягушка» - это не склизкое зеленое животное. Это та задача, которую выполнять ну никак не хочется.
Автор этого способа, бизнес-тренер Брайан Трейси, советует «съедать» её самой первой, и тогда все остальные дела будут казаться намного проще, и не будут приносить так много дискомфорта. Да и сложное неприятное дело не будет «висеть над душой» и портить настроение несколько дней.
2. Поедание «слона» по кусочкам
«Слон» - это задача, которая нагоняет страх и ужас своим объёмом. Чтобы преодолеть боязнь, необходимо этого страшного-ужасного «слона» поделить на несколько кусочков, от которых не шевелятся волосы на голове.
Например, не писать в своём планере изо дня в день «подготовиться к экзаменам», а отмечать «изучить/повторить такую-то тему».
3. Методы фиксированного времени
Одним из самых распространённых методов фиксирования времени является метод «Pomodoro» авторства Франческо Чирилло.
Суть метода достаточно простая: 30-минутный отрезок времени делится на 25 «рабочих» минут и 5 «отдыхающих», а через каждые четыре повтора - получасовой перерыв.
То есть из двух часов времени вы поработаете час и сорок минут, а потом отправитесь на «чайную паузу». Согласитесь, не звучит так, словно вы лентяй и бездельник. Но и дела не надоедают так, что невозможно за ними сидеть уже.
Если метод «Pomodoro» вам неудобен, то можно попробовать использовать другие аналогичные способы: метод «90 на 30» и метод «52 на 17».
Мне кажется, что работа по таймеру - наиболее действенный способ избежать выгорания, так как у вас регулярно будет перерыв, о котором если не вспомните вы сами, то поможет будильник, установленный на телефоне.Но помните, что ни один из этих способов работать не будет, если вы будете записывать что-то вроде "стать добрее в этом году", или ставить себе на день 20 планов на которые нужно по 2-3 часа времени. Всё, что вы пишите в ежедневнике, должно быть реальным, конкретным и измеримым - это первое правило тайм-менеджмента. А второе - ещё проще: оставляйте себе время на отдых. И нет, вариант "ночью отдохну" не подходит!
