Тому, что телефон стал продолжением руки, а дискорд - самым частым местом для посиделок, вы, наверное, уже не удивитесь: слышали это и от мам, и от бабушек. Да и глупо спорить, что это не так, особенно сейчас, в век IT-технологий, оперативной информации, онлайн-обучения и саморазвития.
А если отбросить весь негатив, забыть все нотации родных и учителей, и просто подумать: а как часто вы смотрите в этот маленький безжизненный экранчик, а что вам больше по душе - поговорить вживую или записать "кружочек в телеге", а что вы будете чувствовать, если телефон у вас отнять?
И ведь во всем этом уже не обвинишь подростков, которые с утра до ночи играют в игрушки и смотрят "свою фигню в интернете". Всё уже стало куда серьезнее: здесь мы общаемся, смотрим новости, читаем статьи по учебе. И нет, это не мы плохие - просто по-другому уже нельзя, и объясняется это очень просто: «сейчас время такое — информационное». Вот и получается, что забери у нас телефон хоть на чуть-чуть, приходит «ломка» — этакая «психологическая зависимость от экрана»,
когда ощущаешь, что не сможешь довести день до конца, не проверив «А не написал
ли мне кто-нибудь? И что изменилось за то время, пока в руках не было гаджета с
новостным пабликом?».
И все это перерастает в реальную проблему, если не сказать опасность: от постоянного потока новостей происходит выгорание, повышается тревожность, да и просто начинаешь уставать. А кружочки в телеграме и сообщения "съедают" ту самую искренность и эмоциональность. А ведь именно она и ценится в людях.
И раз уж этот информационный мир никак изменить не получится, то лучше начать с себя - и вот вам несколько советов, чтобы сделать это безболезненно.
1. Следите
за тем, как часто вы пользуетесь телефоном
Вы же должны понимать, насколько велика проблема. Так вот проще всего - посмотреть это в разделе "экранное время" в настройках. Но можно и самому обатить внимание, сколько раз в час вы берете в руки телефон. Если больше трех, у вас, кажется, проблемы.
2. Составьте план
Ограничьте использование телефона только определенными
временными отрезками. Установите напоминание на телефоне, которое сообщало бы
вам, что вы достигли максимума. Например, можно позволить себе использовать
телефон только с 6 до 7 часов вечера.
3. Не
торопитесь
Не стоит одномоментно отказываться от телефона. Например,
сначала ограничьте использование одним разом в полчаса, затем одним разом в два
часа и так далее. Используйте телефон только для необходимого общения и для
экстренных случаев.
4. Уберите телефон в сторону
Положите телефон туда, где вы не будете его видеть. На
работе, на учебе или где-то еще переводите телефон в беззвучный режим, чтобы он
не отвлекал вас.
5. Измените
настройки телефона
Скорее всего, вы получаете оповещения, когда приходит
новое SMS
или когда что-то происходит в социальных сетях. Отключите эти уведомления.
Благодаря этому телефон будет реже вибрировать, не издавая звуки манящие зайти
в сеть.
6. Откажитесь
от телефона полностью на короткое время
Устройте себе отдых от телефона и полностью откажитесь
от него, к примеру, на выходные. Предупредите близких и отправляйтесь в
путешествие или в поход туда, где не будет работать мобильная связь,
абстрагируясь от виртуального мира.
Как перестать жить в Интернете и снова полюбить гулять, рассказывает Кристина Храмцова, медиашкола «Журфикс»