Глеб Александров
На школьной перемене я насчитал семнадцать матерных слов за пять минут обычного разговора о контрольной по геометрии. Они звучали как слова-паразиты, и ребята их даже не замечали.
Споры о мате ходят по кругу. Одни считают его безобидным способом выпустить пар: «Это как крикнуть в лесу: никого не оскорбляет, зато легче», — говорит 16-летний Кирилл. Другие видят в нём неуважение и бедный словарный запас: «Меня коробит, будто человек даже не пытается подобрать слова», — считает 15-летняя Полина.
Но почему от этой привычки так трудно отказаться? Кандидат психологических наук Лариса Овчаренко объяснила мне: «Через бранную речь сбросить эмоции зачастую быстрее. При этом продолжает вырабатываться адреналин, который требует „продолжения банкета“ — повторного использования брани». Выходит, мат — это короткая дорога, и мозг привыкает ходить по ней.
Меня в этой теме тревожит не сам мат, а его автоматичность. Когда слово опережает мысль, человек теряет паузу, ту самую секунду, в которую можно выбрать, что сказать. Я бы хотел, чтобы ребята вернули себе эту паузу. Контроль над собственной речью — это свобода, а не запрет.
Как её вернуть, лучше всего расскажут те, кто уже попробовал. Их истории убедительнее любых взрослых нотаций.
Артём, 16 лет, начал материться в шестом классе, чтобы не выделяться в новой компании: «Все так говорили, и я подстроился. Я мог вставить крепкое словцо даже в разговоре с бабушкой. Но переломный момент наступил, когда младшая сестра повторила за мной фразу. Мне стало так стыдно, поэтому я попросил друзей щёлкать меня по плечу каждый раз, когда я ругаюсь. Через две недели я стал слышать себя со стороны. Оказалось, половину матов я вставлял просто по привычке, без всякого смысла».
Источник: unsplash
У Даши, 17 лет, причина была другая. Мат помогал ей справляться со злостью: «Я могла сорваться, если что-то не получалось на тренировке или доводил брат. Но однажды тренер сделал мне замечание перед всей командой. Поэтому я обратилась к школьному психологу, и мы разобрали, что стоит за моей привычкой. Оказалось, я просто не умела злиться нормально. Я начала вести дневник эмоций: каждый раз, когда хотелось выругаться, записывала, что именно чувствовала. Через месяц заметила, что матерюсь уже в два раза меньше. А еще стала лучше спать».
Из этих историй и разговоров с психологами сложились четыре приема, которые ребята называют рабочими. Первый: замена вместо запрета. Придумайте смешное слово и в момент раздражения переключайтесь на него. Один из ребят говорит «капуста»: звучит глупо, но злость уходит.
Второй: «режим тишины». Попробуйте прожить день или хотя бы несколько часов без ругани. Сорвались, начните заново: важна регулярность, а не идеальность. Третий: сменить хотя бы часть окружения. Если в компании общаются только матом, удержаться сложно, поэтому ищите место, где говорят иначе. Например, мой друг пошел в театральную студию, там даже провалы обсуждают без мата.
Четвертый: честный разговор с собой. Спросите себя, что вы пытаетесь выразить этим словом: злость, восторг, удивление? Назовите эмоцию, и подобрать слова станет проще: «я в ярости», «это невероятно», «я так устал».
Что получают те, кто справился? Ребята называют одно и то же: чувство контроля. «Когда я перестал материться, я понял, что теперь я управляю словами, а не они мной», — говорит Артём. Начните с малого: выберите слово, которое используете чаще всего, и замените его нейтральным.
«Спс», «норм» и другие сокращения: дурная привычка или способ самовыражения?
Учитель русского и издатель объяснили, в каких ситуациях уместен сетевой сленг
Читать далее
