Мы сотканы из привычек. Книги и соцсети, утренняя зарядка и пицца на вечер. А ведь их так много, что порой нужно остановится и понять, какие из них действительно полезны и важны, а вот какие нет. Тем более, что 90% из нас, как показывает последнее исследование, хотят построить карьеру, иначе говоря - стать успешными.
Полезные привычки - а это какие?
О них, пожалуй, уже все знают, но, как говорится, повторение мать - учения.
Прежде всего стоит начать с базовых вещей - здорового сна, питания, в общем, правильного образа жизни. Потому что именно так мы и верное отношение к себе закладываем, и мышление более позитивным, здоровым становится, появятся силы горы сворачивать. Не зря же еще с древности говорили "В здоровом теле - здоровый дух".
А вот оставшееся время посвящайте своим интересам, увлечениям. Ведь если открыть любую биографию успешного человека, то выяснится, что он занимался любимым делом почти что сутки напролет.
Найти привычку легко - сформировать трудно
Но для того, чтобы развить полезную привычку, прежде всего нужно найти мотивацию и определить цель. Просто ответьте себе на вопрос: "А зачем мне это нужно, что даст?" Например если вы хотите начать ходить в спортзал, вам нужно понимать, почему это для вас важно. Может, вы хотите подтянуть здоровье или накачать ноги. А вот если делаете это все только потому, что так делают все - вряд ли вы долго продержитесь.
И чтобы не запутаться в собственных мыслях, поступите проще: возьмите лист бумаги, напишите привычку, которую хотите себе привить. А затем распишите, какие плюсы и минусы видите для себя. Что изменится в вашей жизни, если так и оставить ее на бумаге, без каких-либо попыток развить? Так вы хотя бы убедитесь в том, что это того стоит и следует начать плодотворную работу.
А захочется передумать – перед вами список аргументов, почему не стоит забрасывать. Не убирайте этот список далеко - пусть он лежит перед глазами, например, на своем столе. Ну и распишите ясный план действий, состоящий из маленьких шагов - так вы не потеряете желание двигаться дальше.
Как показывают последние исследования, привычка формируется не 21 день, а от 18 до 254 дней. Времени у вас много, так что начинайте работу с простых активностей, чтобы разогнать свою лень: заправьте постель, сделайте разминку, помедируйте, приготовьте завтрак, помойте посуду. А там, гляди, уговорите себя почитать книгу или пойти в спортзал.
Правда, один-два дня так поделаете, а потом лень опять постучится в дверь. Тут уже нужно вспомнить о цели, про которую мы говорили выше. В случае со спортом, например, цель может звучать так: «Я буду заниматься спортом три раза в неделю в течении следующих 3 месяцев». Такая цель конкретна, понятна и ограничена во времени. И совсем не похожа на фразу в духе «Ну, я хочу в спортзал…через пару тройку лет запишусь». Так не пойдет.
Последовательность, учет, контроль, результат. Нужно выстроить внутри себя систему и выполнять привычку, хотя бы эпизодами. Для этого помогут некоторые из техник:
Помните, это не быстрый процесс, не стоит сразу ожидать мгновенных результатов, здесь важно ваше упорство. Подходите к своим привычкам с умом, не перегружайте себя задачами и не наказывайте себя всякий раз за мелкую провинность. Не бойтесь начать, хотя бы с одной привычки. Результаты того стоят.
