Журнал «Пять Углов»
1. Найдите внутренний источник контроля. В психологии есть понятие «локус контроля». Он бывает внешним или внутренним и определяет позицию, с которой мы смотрим на жизнь. Люди, которые смотрят на мир через линзу внутреннего контроля, гораздо лучше умеют подавлять страх, чем те, кто опирается на внешний локус.
2. Отпустите вещи, которые невозможно контролировать. Чтобы справиться со страхом неопределенности, нужно разобраться, что мы можем контролировать, а что нет. Все, что вне нашей власти, важно научиться отпускать.
3. Научитесь принимать решения. От выбора зависит наше будущее и наше благополучие.
Вот несколько полезных стратегий, которые помогут вам принимать решения:
1. Взвесьте плюсы и минусы. Составьте список плюсов и минусов для каждого варианта. Это поможет вам лучше понять, какие аспекты важны для вас.
2. Доверьтесь интуиции. Иногда интуиция может быть мощным инструментом в принятии решений. Если у вас есть «чутьё», не игнорируйте его.
3. Поставьте себя на место будущего «Я». Попробуйте представить себя через какое-то время после принятия решения. Какие последствия ожидают вас? Это поможет вам лучше понять долгосрочные последствия выбора. Наш внутренний голос «берёт микрофон», когда мы пытаемся что-нибудь запомнить, планируем будущее или тревожимся. Он может подбадривать и помогать или превратиться в критика и твердить, что всё пропало.
В такие моменты важно окружить себя тем, что нравится. Брюзжащего внутреннего “болтуна” в голове можно задобрить. Просто отвезите его на прогулку за город. Созерцание природы положительно влияет на эмоции и помогает остановить поток негативных мыслей. Если природа вас совсем не вдохновляет, выберите то, что по душе именно вам.
Также советую вести «Дневник эмоций». На протяжении 15-20 минут в день записывайте поток мыслей и «рассказывайте» о своих чувствах. Вы испытаете облегчение, а голос внутри станет мягким и поддерживающим.
Есть вопрос? Задай его редакции ПУ, заполнив форму в анонимной почте.
