Стефания Коммерческая
Арт-терапия давно проявила себя как один из самых эффективных способов поддержания ментального здоровья. Это открытие задало тенденцию: с каждым годом появляется все больше направлений для творческой терапии, чтобы у каждого человека была возможность эмоционально (а иногда и физически) разгрузиться от ежедневного стресса и растущей неуверенности в завтрашнем дне.
Например, сейчас набирает популярность рисование телом — вместо привычных кисточек художники используют пальцы, ладони и т.д. Чтобы разобраться, как работает такое творчество и можно ли практиковать его самостоятельно, мы поговорили с Валентиной Лазаревой — художницей и специалисткой по рисованию телом с опытом более 6 лет, организатором и автором мастер-классов в Москве.
Почему люди выбирают рисованием телом вместо привычных кисточек и красок?
— Люди приходят за новыми эмоциями — подобный формат мастер-класса является для многих специфичным и соответственно интригующим. Основная цель, конечно, психологическая: посмотреть на себя под другим углом, увидеть свою теневую сторону, соприкоснуться лицом к лицу с внутренними «демонами», страхами. Через арт-терапию люди стараются «раскопать» и разрешить свои проблемы.
— Да, конечно. Просто это определенный вид искусства: в нем соединяются основы рисунка, которые существуют в разных стилях — реализме, абстракционизме и всеми известном импрессионизме. И еще в такую картину всегда вкладывается «частичка души» художника — его мысли, вещи, которые его волновали в процессе, и прошлое.
Работы, которые создаются таким способом, несут в себе нечто большее, чем просто внешняя красота. В них есть своя индивидуальность, что-то незримое — такие работы эмоционально откликаются не только художнику, но и зрителю.
В чем психологическая польза такого хобби?
— Рисование телом — это скорее про процесс, а не про результат. В моменте творчества люди проживают волнующие моменты своей жизни, переносят на холст то, что их волнует, трогает, пугает. Ведь свои мысли и переживания не всегда можно выразить словами, тогда на помощь и приходит холст.
Можно сказать, что в момент рисования они физически выпускают эмоции, которые давно сидели внутри. В этот же момент вырабатывается один из гормонов счастья «эндорфин», который действует как болеутоляющее и стимулирует позитивные эмоции.
Еще неочевидная польза таких занятий: люди открывают для себя что-то новое, таланты или способности. И, конечно, учатся принимать свое тело таким, какое оно есть. Со всей красотой и изъянами.
Можно ли самостоятельно заниматься рисованием телом?
— Боди-арт, как и другое любое хобби, можно практиковать самостоятельно. Для этого нужно обустроить себе рабочее место, в котором будет достаточно пространства, настроить яркий свет и подготовить материалы: краски на подходящей для вас основе (внимательно изучите состав, чтобы удостовериться, что краска не вызовет аллергии) холст, влажные салфетки и воду.
Для лучшей атмосферы можно включить любимую музыку, зажечь ароматические свечи. В общем — использовать все, что поможет вам настроиться.
А как организовать сам процесс рисования?
— Здесь всё строго индивидуально. Вам нужно прислушаться к собственным желаниям: что именно вы хотите нарисовать? Какую часть тела будете использовать? Далее наносите краску на выбранную часть тела и просто рисуйте. Неважно, как: ходите кругами, острыми линиями или небрежными штрихами.
Как только вы почувствуете, что картина готова, ее можно покрыть лаком (чтобы внешний вид не терял качество со временем) или оставить в первозданном виде.
Как подобрать арт-терапию для себя? Например, если у человека совсем не лежит душа к рисованию.
— Для начала стоит понять, что именно вы хотите получить от процесса. Цели могут быть разные — от развития креативности до снижения стресса. Исходя из этого уже можно определиться. Например, если вам важно проработать самовыражение, лучше остановиться на терапевтическом танце, а если цель — выплеснуть эмоции, то рисование подойдет как нельзя лучше.
