Ксения Мажеева
Адаптогены для энергии, стимуляторы для концентрации, антидепрессанты, чтобы не сойти с ума. Разбираемся, почему студенты все чаще надеются на таблетки и действительно ли они помогают пережить экзамены.
В три часа ночи общежитие уже спит. Кофе не помогает, а до экзамена пять часов. В чате появляется сообщение: «У кого есть что-нибудь для концентрации?» Через минуту приходит десяток ответов от таких же неспящих студентов. Кажется, у современного студенты есть средство от всего: ты устал? Тебе тревожно? Не можешь запомнить материал? Держи таблетку. Но не слишком ли высока цена такой «продуктивности»?
Я просто хотела не развалиться к концу семестра
В декабре 2024 года я, будучи студенткой четвертого курса журналистского факультета, поняла, что перестала справляться. Днем на парах, вечером на работе, а ночью — подготовка к зачетам. Сон сократился до двух–трех часов, а тревога поглощала изнутри.
Был страх просто провалить экзамен. Казалось, что если я дам себе время отдохнуть, то сразу усну. Подруга посоветовала адаптоген. Сказала, что с ним легче вставать и меньше устаешь. Потом одногруппник посоветовал таблетки для памяти.
Сначала эффект был. Стало больше энергии, меньше сонливости. Но через две недели начал происходить откат. Я могла сидеть над конспектом и понимать, что просто смотрю в одну точку. Чаще срывалась на близких, меня все раздражало.
Моя история — далеко не исключение. Разговоры о препаратах звучат и в стенах общежития, и в университетах.
Таблетка как новый способ выжить
Раньше рецепт выживания в сессию выглядел просто: выпил кофе или энергетик и «выучил все за ночь». Сегодня набор стал серьезнее.
Студенты все чаще говорят о волшебных таблетках или «витаминах», которые обычно принимаются даже без назначения врачей: все по совету друзей, блогеров или на форумах.
Почему же так происходит?
Во-первых, выросла нагрузка. Учеба все чаще идет параллельно с работой. Современное поколение начинает зарабатывать и строить карьеру еще во время университета.
Во-вторых, изменилась сама культуры. Теперь недостаточно просто учиться. Каждый стал мчаться за успехом, развивать себя личностно. Отсюда — работа, стажировки, дополнительные курсы.
В-третьих, соцсети создают эффект гонки. Когда кажется, что все вокруг продуктивнее и успешнее, мозг быстро находит «решение»: «Надо просто стать эффективнее». Желательно, конечно, мгновенно.
Таблетки отлично вписываются в эту структуру. Быстро, доступно и без долгих изменений образа жизни. Вот только наш мозг долго так не протянет.
Работает ли это вообще?
Если быть честными, таблетки и вправду работают. Но постоянного и полезного эффекта у них нет.
Некоторые препараты действительно могут временно повысить концентрацию, уменьшить чувство усталости и создать ощущение ясности. Проблема лишь в том, что мозг невозможно обманывать бесконечно.
После стимуляции часто приходит откат. Появляется сильная усталость, апатия, раздражительность и проблемы с внимание. Получается своеобразный цикл: чем больше себя подгоняешь, тем сильнее потом истощение.
Есть и менее очевидный эффект — страдает память. Нейробиологи давно говорят о роли сна в закреплении информации. Проще говоря, если не спать, мозг не успевает раскидать полученные знания по полочкам. Поэтому ночь над конспектом может оказаться порой бесполезной.
Ирония в том, что студент, который лег спать, иногда оказывается подготовлен лучше того, кто героически не спал.
Антидепрессанты: опасный тренд или шаг к заботе о себе?
Тема психического здоровья перестала быть табу, и это хорошая новость. Все больше молодых людей обращаются за помощью к специалистам и говорят о своем состоянии.
Но у любого тренда есть свои минусы. Здесь это самолечение.
Важно понимать, что антидепрессанты — это не «таблетка от плохого настроения». Это серьезные препараты, которые подбираются индивидуально и требуют наблюдения специалиста.
При неправильном приеме возникают побочные эффекты: эмоциональная притупленность, снижение концентрации и другие факторы, которые влияют на работоспособность.
Однако есть принципиальный момент. Когда препарат назначен врачом, он может буквально вернуть человеку способность учиться и жить. Проблема не в лекарствах. Проблема в идее «назначу себе сам».
Почему студенты так боятся остановиться?
За желанием «поддержать себя» часто стоит не лень, о которой так яро говорит старшее поколении. У современного поколения за спиной стоит страх.
Страх завалить сессию, разочаровать родителей, потерять стипендию, оказаться хуже других.
В результате отдых воспринимается как слабость, а усталость как личный провал.
Но у нашего организма есть предел. И если его игнорировать, он все равно возьмет паузу: в формате тревожных состояний или проблем со здоровьем.
Продуктивность vs выживание
Парадокс современной студенческой жизни: инструментов для повышения эффективности стало больше, а сил — меньше.
Мы живем в культуре, где фразы: «Посплю после сессии», «Отдохну летом» и «Сейчас надо потерпеть» стали нормой. И это нужно исправлять.
Как пережить экзамены без спасательных таблеток?
1. К экзамену нужно готовиться небольшими частями, а не в последний момент;
2. Нужно делать перерывы, потому что наш мозг не способен бесконечно концентрироваться;
3. Важно двигаться, выходить даже на небольшие прогулки;
4. Спите достаточное количество часов. Хоть это и банально, но критически важно.
Никакая фармакология не способна полноценно заменить базовые потребности организма.
Когда стоит идти не в аптеку, а к специалисту
Конечно, если у вас есть постоянная тревога, панические атаки, сильная бессонница, ощущение пустоты и невозможность сосредоточиться даже на простых задачах, то нужно к специалисту.
Стоить помнить, что просить помощи — не слабость. Это навык взрослой жизни, который почему-то редко обсуждают на лекциях.
Так сессия — на таблетках?
Скорее, сессия сегодня — это зеркало того, как изменилось отношение к себе у молодого поколения.
Мы стали больше говорить о ментальном здоровье, и это шаг вперед. Но одновременно усилилось давление быть быстрым, успешным и продуктивным.
Таблетки в этой системе кажутся простым решением. Вот только главный ресурс любого студента — это он сам.
Сессия длится несколько недель, а последствия хронического истощения намного дольше. Так что иногда лучший способ подготовиться к экзамену — не искать «что-нибудь для концентрации», а закрыть ноутбук и, наконец, выспаться.
Фото на обложке: unsplash
