Весна — то самое время, когда дни становятся длиннее, воздух теплее, а внутри как будто включается режим «живи быстрее». Сердце стучит громче, настроение скачет, появляются внезапные желания: влюбиться, всё изменить или хотя бы начать делать то, на что зимой не хватало смелости.
Что это — вдохновение или то самое весеннее обострение? Спокойно, сейчас разберемся вместе с психоаналитиком Кузьмой Шацким.
Это миф или всё-таки нет?
Если коротко: и да, и нет.
«Весеннее обострение» — это скорее бытовое название изменений, которые происходят с психикой и телом при смене сезона.
При этом сами изменения — вполне реальные. Весной перестраиваются биологические ритмы, меняется гормональный фон, увеличивается количество света — и всё это влияет на самочувствие и поведение.
Важно и то, что люди реагируют на весну по-разному. Для кого-то это почти незаметный переход, а для кого-то — ощутимая встряска. Особенно чувствительны к таким изменениям люди с тревожными состояниями, депрессией или хронической усталостью.
Почему весной меняется настроение
Есть несколько ключевых причин:
Свет и гормоны
Зимой мало солнечного света, поэтому вырабатывается больше мелатонина — гормона сна, а уровень серотонина, связанного с настроением, снижается. Весной света становится больше, и организм начинает перестраиваться. Этот процесс не всегда проходит плавно — отсюда перепады настроения, усталость или, наоборот, всплеск энергии.
Витамины и физическое состояние
После зимы у многих дефицит витаминов, особенно витамина D. Это тоже влияет на настроение и общее самочувствие.
Психологический фактор
Весна ассоциируется с обновлением, новыми стартами и ожиданиями. Для одних весна — топливо, для других — пресс, который давит ожиданием: «Пора что-то менять», и это само по себе может вызывать тревогу.
Как это проявляется у людей?
Весенние изменения могут выглядеть очень по-разному, но чаще всего речь идет о нескольких типичных состояниях.
Резкие перепады настроения
Могут появляться резкие перепады настроения: от спокойствия к раздражению или тревоге буквально за короткое время. Или же ощущение подъема — как будто стало больше энергии, появляется чрезмерный оптимизм и желание действовать, иногда без оценки последствий.
Повышенная тревожность или раздражительность
Громкие звуки, очереди или даже случайные слова начинают восприниматься острее, чем обычно. Внутреннее напряжение при этом может нарастать без явной причины.
Всплеск энергии и желание что-то менять
Возникает ощущение, что нужно срочно что-то менять: начинать проекты, делать ремонт, менять работу, резко «перезапускать» жизнь. Эта энергия может быть вдохновляющей, но иногда она же толкает к импульсивным решениям.
Когда «весеннее обострение» может играть против нас?
Само по себе изменение состояния весной — нормально. Проблема начинается тогда, когда оно выходит из-под контроля.
Это может проявляться в импульсивных решениях, о которых потом приходится жалеть, в усилении тревоги или депрессивных состояний, в эмоциональных «качелях» — от ощущения «я всё могу» до полного истощения.
Еще один риск — переоценка собственных ресурсов. Возникает желание успеть всё сразу: спорт, работа, обучение, новые проекты. В итоге вместо обновления получается перегруз.
Как использовать весеннюю энергию себе на пользу?
Хорошая новость: эту «перезагрузку» можно направить в нужное русло.
Важно не пытаться резко изменить всю жизнь за один день. Если хочется перемен — лучше двигаться постепенно, давая себе время адаптироваться.
База остается простой, но критически важной: сон, питание, движение и свежий воздух напрямую влияют на психическое состояние.
Импульсивные решения стоит «проверять временем». Иногда достаточно дать себе пару дней, чтобы понять, действительно ли это осознанное желание, а не реакция на эмоциональный всплеск.
И, конечно, важно оставаться внимательным к себе. Если состояние становится нестабильным, появляется сильная тревога, апатия или ощущение, что «сносит крышу», — это повод не игнорировать сигналы и при необходимости обратиться за помощью.
Фото на обложке: unsplash
