Многие наши комплексы появляются, кажется, из ниоткуда. И не всегда понятно что стоит за этим. Чтобы от них избавиться, нужно определить то, что держит вас на месте: часто причиной становится банальная неуверенность в себе.
Будьте честны с собой.
Помните: даже самые крепкие и волевые люди тоже иногда чувствуют себя
неуверенно — и это вполне естественно! Как понять, что вы неуверены в себе?
Признак первый: вы
боитесь попробовать что-то новое.
Возможно, вы
заранее убедили себя, что ничего не выйдет, или боитесь поражения и неудачи?
Боитесь, что вас будут осуждать или смеяться? Помните: неудачи бывали у всех. Но
не все пытаются что-то изменить. Для этого нужен характер. А если оставаться на
месте, то вы попросту потеряете веру в себя, а остальные перестанут вас
замечать.
Признак второй:
«быть как все».
Вы стараетесь ничем
не отличаться от других, ведь наверняка другие уже поняли в чем секрет успеха.
Манеру разговора, стиль одежды, и даже доводы других людей вы повторяете. И,
чтобы чувствовать себя увереннее, вы нуждаетесь в одобрении, не так ли? Не
поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем
самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы начинаете считать, что
другой человек ценнее, чем вы. А куда лучше и продуктивнее, если б вы оценивали
себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей.
Давайте пройдем
небольшой тест. Ответьте, вы когда-нибудь..:
1. Отказывались
выслушивать комплименты? — «Это старое платье, надела первое, что попалось», или:
«Да мне просто повезло на контрольной».
2. Старались
оправдаться, если хорошо выглядите? — «Здесь просто освещение хорошее».
3. Называли себя
обидными прозвищами? — «Вот я тупица», «Корова».
4. Делились своими
мыслями в форме сомнения? — «Наверное?», «А ты как думаешь?».
5. Приписывали
собственные заслуги другому? — «Я только помогал».
6. Думали о себе
негативно? — «У меня не получится», «Я никогда не повторю так же», «Даже не
стоит начинать», «Я неудачник».
Каждый раз, когда
вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои
победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я — за себя или против?». Здесь вам помогут следующие советы:
1. Запишите список
того, что у вас хорошо получается. Сюда же можно добавить ваши хорошие качества
и достижения, которыми стоит гордиться. Размышляйте об этом и вспоминайте,
когда нужна поддержка.
2. Перестаньте
сравнивать себя с другими, установите собственные стандарты и границы. Не
бойтесь сказать «нет».
3. Не пытайтесь
быть идеальными. Если предъявлять к себе завышенные требования, то можно быстро
выдохнуться и потерять веру в себя. Адекватно оценивайте свои возможности и на
этом ставьте себе задачи.
4. Выберите себе
хобби. Найдите что-то, что радует вас и вызывает у вас чувство гордости.
5. Поощряйте себя.
Забудьте про фразы «Не могу» или «у меня не получилось», замените их на «Я
могу», «Это получится», «В следующий раз у меня получится лучше». Так, поощряя
себя, вы поднимете свое настроение и не заостряете внимание на плохих эмоциях.
6. Всегда принимайте
комплименты. Не стесняйтесь их. Просто отвечайте искренним «спасибо». Даже если
поначалу вам будет неловко, сделайте это полезной привычкой!
7. Ищите в других
положительные качества. Попробуйте говорить что-нибудь приятное всем, с кем
встречаетесь, неважно что. Если вы ищете хорошее, вы найдете его! И это
заражает — другие тоже начнут видеть в вас хорошее.
8. Старайтесь
окружать себя хорошими людьми. Выбирайте таких друзей, которые будут влиять на
ваши мысли положительно, подбадривать вас и искренне радоваться за вас. Это
придает уверенности и укрепляет дружбу.
9. Замечайте свои достижения, даже самые
мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в
дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за
каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел.
10. Взгляните вашей неуверенности в глаза.
Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть
альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с
таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас?
