Пять углов



Развлечения
Лайфхаки
Студентам
Корейская волна
НОВОСТИ КИНОНЕДЕЛИ
КНИЖНАЯ ПОЛКА ПУ
Культура
Психология
ВОПРОС-ОТВЕТ
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Контакты
Архив номеров
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Читайте нас Вконтакте Читать

Каталог профессий75 лет ПобедыволонтерствоМинистерство образованияНовый годуниверситетКонцертлитератураПоступление 2024спортлайфхакиВаши историиОГЭсоветы психологаСочинениеСПбГУисследованиеинформатикакак прошли ЕГЭ-2018Всероссийские открытые урокиКаталог вузовНа практику — в ПУ!олимпиадасаморазвитиеэкзаменыВостребованныеЛучшее на Стенекаталог сочиненийискусствоКем бытьрейтингЕГЭ 2018родителитвоя историяДевятиклассникамфестивальподготовка к ОГЭжурналистикаЧто почитатьувлечениярецензияолимпиадыпрофориентацияисториякарантинкнигиКак сдать ЕГЭвузымузыкаработасоветыЕГЭ-2022Театротношенияанглийский языкВУЗитоговое сочинениепоступлениеподготовка к экзаменамлайфхакикуда поступатьстудентамобразованиеРособрнадзоррусский языкшколаинтересные фактыинтервьюподготовка к ЕГЭрейтинг вузовЕГЭ 2024МГУхоббивыпускнойличный опытПсихологияподросткичто посмотретьопросновости кинонеделиЕГЭ-2024Учительна практику — в ПУ!профессиикультураКуда сходитьИТМОразвлечениявопрос-ответлицензияпутешествиякино
ТОП авторов
Татьяна Герасименко

Опубликовано статей: 21

Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 25

Полина Батракова

Опубликовано статей: 10

Матвей Невьянцев

Опубликовано статей: 7

Мария Горяинова

Опубликовано статей: 6

Пять углов

Сядь, поспи и всё пройдет

Экзамены все ближе, а времени все меньше. Предстоят бессонные ночи в обнимку с учебниками? Пять маленьких советов от портала «Mashable», как сохранять бодрость и быть в тонусе, если на полноценный сон

01.03.2017 | Пять углов
Просмотры
607
Короткий неглубокий сон действует как кнопка перезагрузки. «Правильно» дремать умели не только Наполеон, но и Леонардо да Винчи, например, кто уделял сну по 15-20 минут каждые четыре часа. Благодаря такой системе художник работал по 20-22 часов в сутки. Мы, конечно, не великие творцы и мыслители, но научиться правильно распределять время на сон попробуем. Вот пять простых правил для того, чтобы повысить эффективность короткого сна. 

1. «Кофесон» 
Кофеин перед сном логике не поддается. Тем не менее, если перед тем, как лечь отдохнуть вы выпьете чашку кофе, то вероятность проснуться через 20 минут бодрым увеличится в разы. Тут очень важно соблюсти правильное время и не проспать дольше – кофеин, как правило, начинает действовать как раз через 20 минут после пития. 

2. Определите необходимое время 
Предстоит серьезно испытание или бессонная ночь? Поспите 90 минут. За это время проходит полный цикл сна, который помогает улучшить память и активизировать творческие процессы. 
30 минут выбирайте, если не нужно моментально работать после пробуждения и у вас есть время, чтобы немного «раскачаться» перед активной работой.
10-20 минутный сон – идеальное время для быстрого повышения уровня энергии и внимательности. За это время организм не успевает перейти в стадию глубокого сна, и поэтому пробуждение окажется легким и продуктивным. 

3. Успеть до пяти вечера 
Чтобы не нарушать график ночного сна, постарайтесь вздремнуть до пяти вечера. Ученые советуют не спать позже – это может повредить полноценный сон и привести к бессоннице.

 4. Остынь 
Чувствуете «инерцию сна» после пробуждения? Возьмите в руки стакан очень холодной воды (пить ее не нужно). Это простой и быстрый способ победить дезориентацию и вспомнить, кто вы и зачем здесь находитесь. 

5. Лежать необязательно
 Спящие в метро или самолете согласятся с этим утверждением. Дремать в вертикальном положении так же эффективно, как и в горизонтальном. Долгий сон сидя для здоровья вреден, но спать долго никто и не собирается. 15-20 минут сна «где придется» вернут вам бодрость духа и желание радоваться жизни.

Экзамены все ближе, а времени все меньше. Предстоят бессонные ночи в обнимку с учебниками? Пять маленьких советов от портала «Mashable», как сохранять бодрость и быть в тонусе, если на полноценный сон
Пройдите опрос
Каким вы видите свое будущее через 10 лет?
1/6








Назад
Далее
А чего больше всего опасаетесь?
2/6







Назад
Далее
Вы уже определились с выбором маршрута: кем стать, куда поступать?
3/6


Назад
Далее
А с кем при этом выборе советовались, к чьему мнению прислушивались?
4/6







Назад
Далее
Если бы у вас появилась возможность жить не работая - согласились бы?
5/6


Назад
Далее
А насколько вообще вы чувствуете себя готовым ко “взрослой жизни”? Оцените от 1 до 5
6/6





Назад
Далее


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru