Сами подростки в целом с этим согласны, но предполагают, что могут «добрать» сна, если будут спать допоздна на выходных. Однако ученые о потребностях сна говорят иначе. Мало кто сейчас спит оптимальное количество часов, требующееся для конкретного возраста, но эксперты сходятся во мнении, что школьники страдают от этого больше, чем кто-либо другой.
Исследователи говорят, что в среднем подростку нужно от восьми с половиной до девяти с половиной часов сна каждую ночь. Но в ходе опроса 2006 года Национального фонда сна менее чем 20% опрошенных подтвердили, что действительно столько спят в период обучения. А исследование, проведенное Fairfax, показало, что только 6% десятиклассников и 3% выпускников получают рекомендуемое количество сна.
Интересный факт был отмечен в 2008 году в городе Вирджиния, где занятия в школах начинались в 7:20-7:25 утра. Там количество аварий с участием 16-18-летних учащихся было на 41% выше, чем в соседних городах. Недосып также может оказать негативное влияние на настроение, а каждый потерянный час сна увеличивает шансы подростка получить ожирение на 80%.
«Недостаточный сон в подростковом возрасте – риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, – говорит доктор Оуэнс, специалист по сну Национальной системы охраны здоровья детей в Вашингтоне. –Бессонница также связана с появлением депрессии и суицидальных мыслей. Уровень нарушений, связанных с лишением сна, эквивалентен вождению в нетрезвом состоянии. Как бы вы чувствовали себя за рулем, только что выпив три или четыре бутылочки пива? Представьте, что наши дети чувствуют себя так каждый день».
