Исследователи из Стенфордского университета провели эксперимент, предложив ребятам из малоообеспеченных семей перед ответственным тестированием выполнить задание — написать о своих переживаниях или прочитать о том, что волнение перед тестом помогает хорошо его сдать. И ученики, выполнившие одно или оба задания, справились с тестом лучше — число ребят, получивших "зачет", выросло на 20 процентов!
К слову, у ребят из семей со средним и высоким достатком оценки после таких же заданий изменились несильно. Тем не менее, умение справляться с волнением никому не повредит, поэтому подробнее о способах, которые можно использовать накануне важных контрольных, ОГЭ и ЕГЭ:1. Запишите свои переживания. Погрузитесь в поток своих переживаний и выплесните их на бумагу. Пусть это будет сбивчиво, с перескакиваниями — этакий полёт мысли. Затем перечитайте — эмоцинальное напряжение будет уже слабее, и наступит момент рефлексии, осознания своих чувств. Кстати, неважно, пишите вы ручкой или набираете текст в телефоне — это всё равно работает.
2. Взгляните по-новому на ваш стресс. Здесь вам так же, как и ребятам из Стенфорда, поможет пара-тройка статей о том, почему волноваться — это нормально и даже хорошо (следите за обновлениями, скоро они появятся и у нас).
