Пять углов



Наши опросы
Колонка редактора
Девятиклассникам
Портфолио
На практику — в ПУ!
Развлечения
Каталог профессий
Каталог вузов
Каталог сочинений
Каталог увлечений
Наши авторы
Вопрос в редакцию
Контакты
О нас
Архив номеров
Журнал старшекласcников
|

русский языкМГУэкзаменпабликаторгимназия 19 ОрелМинистерство образованияфизикаСПбГУАлые парусасоветы психологаподготовка к ЕГЭЛето в городах Россиичто посмотретькем бытьработаВсероссийские открытые урокиДля гуманитариевШкола 151Ольга ВасильеваВПРВостребованныекаталог сочиненийкуда сходить в выходныеисторияуниверситетРособрнадзорШкола 2 БерезовкаКак сдать ЕГЭНовый годУчительКуда сходитьсоветыВШЭЕГЭ 2018куда поступатьАкадемическая гимназия 56олимпиадырейтинг вузовСочинениелайфхакпрофориентацияДевятиклассникамКаталог вузовобразованиерейтингИван ТрояновРостов-на-ДонуНовыеМинистр образованиякуда пойти учитьсястудия журналистики Калининского р-накнигиИТМО75 лет Победыдистанционное обучениеМного платяткарантинвсё о поступлении 2019На практику — в ПУ!ПроекторияшколаолимпиадаувлеченияКаталог профессийкиноприемная кампанияподготовка к ОГЭэкзаменыподготовка к ЕГЭопросВыходныеинформатикамузыкаКем быть?поступлениеисследованиеЛучшее на СтенефестивальинтервьюаккредитациялитературавыпускнойОГЭспектакльегэ 2017выставкаКонцертИгра престоловВУЗмедиацентр Ракурслицензияличный опытрецензиякак прошли ЕГЭ-2018волонтерствоитоговое сочинениепутешествиялицей 393вузы
Исследователи Университета ИТМО: как правильно организовать освещение учебного пространства

Исследователи Университета ИТМО: как правильно организовать освещение учебного пространства

Просмотры
257

Сотрудники образовательной программы «Световой дизайн» Университета ИТМО (CLD ITMO University) дали советы, как правильно организовать в период карантина комфортное освещение рабочего и учебного пространства, чтобы повысить трудоспособность и сохранить бодрость духа.

В условиях самоизоляции, когда офисы временно переехали на кухни и в гостиные, а школьники и студенты много времени проводят за компьютером онлайн, очень важно правильно организовать освещение рабочего и учебного места. Ведь свет влияет на режимы сна и бодрствования, концентрацию внимания и общее самочувствие. Правильное освещение поможет сохранить высокую работоспособность, дать заряд энергии и положительных эмоций. Создать в период карантина здоровое и комфортное освещение поможет выполнение ряда советов.

Освещение Нome office

Расположите свое рабочее место поближе к окну. Влияние естественного света на здоровье неоспоримо. Монитор компьютера стоит поставить так, чтобы избежать бликов и теней на экране. Если у вас нет возможности занять местечко у окна, выберите самую освещенную часть квартиры и оборудуйте там home office.

Используйте нейтральный или холодный белый свет для поддержания рабочей атмосферы. Вечером лучше нейтральный белый свет, который поможет сконцентрироваться на рабочих задачах, но в то же время не

будет активно влиять на цикл сна и бодрствования. Чтобы подобрать в ваш светильник подходящую лампочку, при покупке обращайте внимание на её цветовую температуру, измеряемую в Кельвинах. Для работы вам подойдет светодиодная лампочка 4000 К (нейтральный белый) или более холодные варианты со значением больше 4000-4500 К.

Добавьте настольную лампу. Комбинируйте общее освещение с локальным светом в рабочей зоне. Если ваше рабочее место в гостиной или на кухне, там, где, как правило, теплый уютный свет, то создать рабочую обстановку можно благодаря настольной лампе с более холодной температурой. Не используйте для этой цели светильники с абажурами, которые рассеивают свет. Подберите светильник с направленным светом, попадающим на вашу рабочую область.

Освещение зоны отдыха

Любая учебная, рабочая деятельность успешна только тогда, когда человек правильно отдыхает. Чтобы создать подходящий для расслабления свет в доме:

Остановите выбор на теплом свете. Наш организм привык видеть теплый свет вечером, на закате, а потому сразу настраивается на отдых, расслабление перед сном. При выборе светодиодной лампочки обращайте внимание на цветовую температуру примерно 2700-3000 К, что будет идентично свету от лампы накаливания.

Используйте приглушенный свет. Помимо цветовой температуры света важна его интенсивность. Самый яркий свет утренний — он режет глаза и заставляет нас проснуться, в свою очередь, приглушенный свет похож на

вечерний. Для отдыха выключите общий свет и сделайте освещение локальным с помощью торшеров, свечей, настольной лампы.

Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Свет от экранов смартфонов и планшетов  мощный визуальный раздражитель. Он считывается мозгом как сигнал к пробуждению, поэтому мы можем испытывать трудности с погружением в сон. В период карантина важно сохранять режим дня, не путать день с ночью. В этом поможет не только освещение, но и затемнение жилого пространства: когда ложитесь спать закрывайте окна плотными шторами, чтобы избежать паразитной засветки от соседних домов и уличного освещения

Освещение комнаты для школьника

Ваша комната — многофункциональное пространство, где вы отдыхаете, делаете уроки и спите. Чтобы легче переключаться с одной задачи на другую следует ввести зонирование светом пространства на рабочее и место отдыха. Рабочее пространство стоит оборудовать настольной лампой с нейтральной или холодной цветовой температурой 4000-5000 К. Для игрового пространства можно подобрать более теплую цветовую температуру 3000-3500 К.

Можно разработать несколько сценариев освещения:

Утренний подъем. Включены все светильники — яркий свет способствует активизации сил организма. Это позволит плавно пробудится и подготовится ко дню. Для этого используйте нейтральную или холодную цветовую температуру 4000-5000 К.

Учебное время. Для активации рабочего настроения у подростка необходимо максимальное освещение зоны рабочего стола. Расположите настольную лампу в левой стороне стола, если вы правша и в правой части стола, если левша. Используйте мягкое фоновое освещение комнаты и локальное нейтральное освещение 4000-5000 К в рабочей зоне.

Переход к отдыху. Чтобы подросток не испытывал лишнего стресса, необходим плавный переход из режима «учеба» в режим «отдых». Используйте диммируемое освещение с возможностью управления яркостью света, в плавном переходе от 4000-5000 К до 3000-3500 К.

Подготовка ко сну. Старайтесь избегать сильных контрастов в освещении, используйте теплый и мягкий свет 2500-3000 К для фонового освещения и локального той же температуры 2500-3000 К, если, например, решили почитать книгу перед сном. Создайте плавный переход между выключением света и режимом чтения, чтобы минимизировать контрастность пространства и время адаптации зрения.


Советы подготовили сотрудники международной образовательной программы магистратуры «Световой дизайн» университета ИТМО (CLD ITMO University) Валерия Лукинская, Анастасия Лаушкина, Дарья Чиримисина.

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Комментировать