Пять углов



Развлечения
Лайфхаки
Студентам
Корейская волна
НОВОСТИ КИНОНЕДЕЛИ
КНИЖНАЯ ПОЛКА ПУ
Культура
Психология
ВОПРОС-ОТВЕТ
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Контакты
Архив номеров
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Читайте нас Вконтакте Читать

на практику — в ПУ!профессииКак сдать ЕГЭмузыкаобразованиесоветы психологаолимпиадавузыОГЭподготовка к экзаменамспортЕГЭ-2022лайфхакифестивальВсероссийские открытые урокиМинистерство образованияРособрнадзорвыпускнойитоговое сочинениекаталог сочиненийинтересные фактыЧто почитатьжурналистикаИТМОМГУВостребованныелицензияотношенияСочинениекак прошли ЕГЭ-2018личный опыткарантинчто посмотретьисследованиеПоступление 2024культуратвоя историялитературародителихоббиволонтерствопоступлениеСПбГУДевятиклассникамисториялайфхакиновости кинонеделивопрос-ответэкзаменыувлеченияолимпиадыпутешествияТеатрКаталог профессийКем бытьразвлеченияопросподготовка к ЕГЭанглийский языкПсихологияЕГЭ 2018университетрусский языкпрофориентацияинформатикаподготовка к ОГЭкнигиЕГЭ-2024саморазвитиеЛучшее на СтенеработаВаши историиинтервьюстудентамНовый годрейтингсоветыКуда сходитьискусствоКонцертподросткиУчитель75 лет ПобедыКаталог вузовкиношколарецензияВУЗрейтинг вузовкуда поступатьНа практику — в ПУ!ЕГЭ 2024
ТОП авторов
Татьяна Герасименко

Опубликовано статей: 21

Ольга Чибиряк

Опубликовано статей: 25

Полина Батракова

Опубликовано статей: 10

Матвей Невьянцев

Опубликовано статей: 7

Мария Горяинова

Опубликовано статей: 6

Пять углов
Исследователи Университета ИТМО: как правильно организовать освещение учебного пространства

Исследователи Университета ИТМО: как правильно организовать освещение учебного пространства

Просмотры
742

Сотрудники образовательной программы «Световой дизайн» Университета ИТМО (CLD ITMO University) дали советы, как правильно организовать в период карантина комфортное освещение рабочего и учебного пространства, чтобы повысить трудоспособность и сохранить бодрость духа.

В условиях самоизоляции, когда офисы временно переехали на кухни и в гостиные, а школьники и студенты много времени проводят за компьютером онлайн, очень важно правильно организовать освещение рабочего и учебного места. Ведь свет влияет на режимы сна и бодрствования, концентрацию внимания и общее самочувствие. Правильное освещение поможет сохранить высокую работоспособность, дать заряд энергии и положительных эмоций. Создать в период карантина здоровое и комфортное освещение поможет выполнение ряда советов.

Освещение Нome office

Расположите свое рабочее место поближе к окну. Влияние естественного света на здоровье неоспоримо. Монитор компьютера стоит поставить так, чтобы избежать бликов и теней на экране. Если у вас нет возможности занять местечко у окна, выберите самую освещенную часть квартиры и оборудуйте там home office.

Используйте нейтральный или холодный белый свет для поддержания рабочей атмосферы. Вечером лучше нейтральный белый свет, который поможет сконцентрироваться на рабочих задачах, но в то же время не

будет активно влиять на цикл сна и бодрствования. Чтобы подобрать в ваш светильник подходящую лампочку, при покупке обращайте внимание на её цветовую температуру, измеряемую в Кельвинах. Для работы вам подойдет светодиодная лампочка 4000 К (нейтральный белый) или более холодные варианты со значением больше 4000-4500 К.

Добавьте настольную лампу. Комбинируйте общее освещение с локальным светом в рабочей зоне. Если ваше рабочее место в гостиной или на кухне, там, где, как правило, теплый уютный свет, то создать рабочую обстановку можно благодаря настольной лампе с более холодной температурой. Не используйте для этой цели светильники с абажурами, которые рассеивают свет. Подберите светильник с направленным светом, попадающим на вашу рабочую область.
1588860303.jpg

Освещение зоны отдыха

Любая учебная, рабочая деятельность успешна только тогда, когда человек правильно отдыхает. Чтобы создать подходящий для расслабления свет в доме:

Остановите выбор на теплом свете. Наш организм привык видеть теплый свет вечером, на закате, а потому сразу настраивается на отдых, расслабление перед сном. При выборе светодиодной лампочки обращайте внимание на цветовую температуру примерно 2700-3000 К, что будет идентично свету от лампы накаливания.

Используйте приглушенный свет. Помимо цветовой температуры света важна его интенсивность. Самый яркий свет утренний — он режет глаза и заставляет нас проснуться, в свою очередь, приглушенный свет похож на

вечерний. Для отдыха выключите общий свет и сделайте освещение локальным с помощью торшеров, свечей, настольной лампы.

Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Свет от экранов смартфонов и планшетов  мощный визуальный раздражитель. Он считывается мозгом как сигнал к пробуждению, поэтому мы можем испытывать трудности с погружением в сон. В период карантина важно сохранять режим дня, не путать день с ночью. В этом поможет не только освещение, но и затемнение жилого пространства: когда ложитесь спать закрывайте окна плотными шторами, чтобы избежать паразитной засветки от соседних домов и уличного освещения
1588860304.jpg

Освещение комнаты для школьника

Ваша комната — многофункциональное пространство, где вы отдыхаете, делаете уроки и спите. Чтобы легче переключаться с одной задачи на другую следует ввести зонирование светом пространства на рабочее и место отдыха. Рабочее пространство стоит оборудовать настольной лампой с нейтральной или холодной цветовой температурой 4000-5000 К. Для игрового пространства можно подобрать более теплую цветовую температуру 3000-3500 К.

Можно разработать несколько сценариев освещения:

Утренний подъем. Включены все светильники — яркий свет способствует активизации сил организма. Это позволит плавно пробудится и подготовится ко дню. Для этого используйте нейтральную или холодную цветовую температуру 4000-5000 К.

Учебное время. Для активации рабочего настроения у подростка необходимо максимальное освещение зоны рабочего стола. Расположите настольную лампу в левой стороне стола, если вы правша и в правой части стола, если левша. Используйте мягкое фоновое освещение комнаты и локальное нейтральное освещение 4000-5000 К в рабочей зоне.

Переход к отдыху. Чтобы подросток не испытывал лишнего стресса, необходим плавный переход из режима «учеба» в режим «отдых». Используйте диммируемое освещение с возможностью управления яркостью света, в плавном переходе от 4000-5000 К до 3000-3500 К.

Подготовка ко сну. Старайтесь избегать сильных контрастов в освещении, используйте теплый и мягкий свет 2500-3000 К для фонового освещения и локального той же температуры 2500-3000 К, если, например, решили почитать книгу перед сном. Создайте плавный переход между выключением света и режимом чтения, чтобы минимизировать контрастность пространства и время адаптации зрения.


Советы подготовили сотрудники международной образовательной программы магистратуры «Световой дизайн» университета ИТМО (CLD ITMO University) Валерия Лукинская, Анастасия Лаушкина, Дарья Чиримисина.

1588860305.jpg
Сотрудники образовательной программы «Световой дизайн» Университета ИТМО (CLD ITMO University) дали советы, как правильно организовать в период карант...
Пройдите опрос
Каким вы видите свое будущее через 10 лет?
1/6








Назад
Далее
А чего больше всего опасаетесь?
2/6







Назад
Далее
Вы уже определились с выбором маршрута: кем стать, куда поступать?
3/6


Назад
Далее
А с кем при этом выборе советовались, к чьему мнению прислушивались?
4/6







Назад
Далее
Если бы у вас появилась возможность жить не работая - согласились бы?
5/6


Назад
Далее
А насколько вообще вы чувствуете себя готовым ко “взрослой жизни”? Оцените от 1 до 5
6/6





Назад
Далее


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru