Не помешают занятия спортом. И для этого не обязательно ходить в фитнесс-зал: например, можно начать с пробежки или утренней зарядки, простых прогулок по парку. И тут, конечно же, стоит позаботиться о своем питании - включить в рацион побольше овощей и фруктов, молочных продуктов и белков, чтобы насыщать себя витаминами и другими полезными элементами.
Конечно, очень важна поддержка родителей. Поначалу, им и вам может быть нелегко. Но тут стоит помнить мамам и папам, что в таких ситуациях бесполезно злиться на или наказывать своего ребенка. Если вы хотите, чтобы он смог побороть стресс, то стоит оставаться рядом, быть для него поддержкой.
В тяжелый для себя период желательно сосредоточиться на позитивных моментах. Понимаем, вероятно, это нелегко - но без них выйти из тяжелого состояния вряд ли получится. Например, можно для начала вспомнить о своих сильных сторонах и о том, как можно использовать их для решения жизненных проблем. А что делает вас счастливым? Это ведь не может вызывать у нас стресс, верно. Значит, пора бы снова заняться тем, что нравится. И это может быть что-то простое, например, прослушивание музыки, компьютерные игры или просмотр фильмов.
Для того, чтобы успокоиться и привести себя в норму, стоит вспомнить о дыхательной гимнастике. В интернете можно найти массу полезных упражнений, расскажем об одном из них. Вам необходимо сесть на стул, положить руки на колени. Затем сделать выдох через рот - пауза - вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, плотной струей, плечи при этом не двигаются, а щеки не раздуваются. Продолжать выполнять это упражнение нужно в течение 5 минут.
И последнее - окунитесь в свою фантазию! Да, вы не ошиблись - придумайте или вспомните какое-нибудь место, в котором вы чувствуете себя в безопасности: это может быть цветущий луг, берег моря, лесная поляна. Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более ярко и четко, в деталях. Это поможет не только успокоиться, но и немного поднять себе настроение.
