Cодержание
Продлить праздники мы, к сожалению, не сможем. Но ПУ подготовило для вас список занятий, которые уменьшат стресс от этого перехода: выходные-будни.
Эффективность проверена нашими редакторами.
ТВОРЧЕСТВО
Творчество давно известный и доказанный способ бороться со стрессом. Вот только что делать, если рисовать совсем не умеешь? Да, когда садишься за обычное солнышко и оно не получается - уровень кортизола (гормона, вызывающего стресс) наоборот повышается.
Как же тогда получить необходимую дозу эндорфинов?
Например, купить раскраску-антистресс или картину по номерам. Сейчас они доступны в любом книжном и онлайн-магазине. Выделите для этого занятия 10-15 минут каждый вечер. Допустим, перед сном - это поможет снизить стресс за день и плюсом поможет крепче заснуть.
Но если на это не хватает времени: установите на телефон специальные приложения-раскраски. В целом, это неплохой способ расслабиться в течение дня (например, в обеденный перерыв). Однако специалисты сомневаются в эффективности этого способа: если "заиграться" появиться зависимость, агрессия и еще большой стресс.
Но пару раз в неделю - почему бы и нет?
Хотя бисероплетение такой же отличный способ расслабиться. Да и бисер с леской стоит совсе недорого, и к тому же продается в любом художественном магазине вроде "Леонардо". Купил, и вечером, всего за полчаса, можно сплести очаровательную лягушку, Микки-Мауса или даже Стича. Сделайте для себя брелок и пусть он будет вашим талисманом на удачу.
И последний способ, о котором часто упоминают - это лепка. Но найти качественную глину, учиться работать с гончарным кругом, обжигать (а надо ведь знать, где можно обжечь)... Да, такой списочек - один большой стресс. Можно, конечно, купить абонемент в гончарную мастерскую, но проще пойти в тот же "Леонардо" и купить полимерную глину.
В использовании она значительно проще: не пачкается, не высыхает, более пластичная и совсем не требует обжига. А лепить из нее можно буквально все
СПОРТ
Мало кто из нас любил или любит занятия по физкультуре в школе или университете. Все эти прыжки в длину, приседания, отжимания подходят далеко не всем.
Поэтому есть эффективный и доступный способ - йога. И нет, для этого не нужно записываться в специальную группу, тратить огромные деньги на инвентарь (достаточно купить специальный коврик). Понадобится одно - свободная память на телефоне.
Вот два удобных приложения для занятий - вы можете сами выбрать уровень (для начинающих; тех, кто уже занимался, и продвинутый). А еще подобрать комплекс занятий для своих целей - растяжка, похудение, здоровье, хороший сон, снятие напряжения и стресса и др.
В приложениях можно заниматься в двух вариантах - по видеоурокам или анимированным изображениям.
АРОМАТЕРАПИЯ И МУЗЫКА
Если вышеописанные варианты совсем не для вас. Активностей не хочется, а хочется наоборот - батониться под одеялом. То батониться можно с пользой для себя и с вредом для стресса.
Важно создать правильную атмосферу - зажгите ароматические свечи с жасмином, мятой и лавандой, включите расслабляющую музыку.
А для большого эффекта - перед сном принимайте ванную с эфирными маслами. Всего пара капель мяты (которую можно купить в любом косметическом магазине) успокоит после напряженного дня.
Но, конечно, главное в борьбе со стрессом - не откладывать проблему в долгий ящик. Чтобы не понадобилась профессиональная помощь.Давайте себя отдых, не зацикливайтесь только на учебе и работе, и не гонитесь за "токсичной продуктивностью".
