Татьяна Романейко
Мы живем в эпоху преодоления огромных расстояний, где многие считают скорость синонимом успеха. И когда все предпочитают выйти позже и домчаться до места на транспорте, я просто завязываю шнурки и выхожу пораньше — чтобы никуда не спешить. Для меня ноги — это самый тихий и мудрый транспорт, и пока другие смотрят на мир через стекло, я выбираю идти своим шагом.
Многие не понимают меня, но я смело смеюсь им в лицо — и сейчас объясню почему. «В нашем обществе считается, что если ты не суетишься, то просто теряешь время. Но забота о ментальном здоровье — это такая же продуктивная деятельность. Время, потраченное на прогулку, — это инвестиция в вашу работоспособность, креативность и общее качество жизни», — объясняет Ирина Карапетова, доцент Финансового университета.
Во время ходьбы в организме естественным образом запускаются процессы восстановления: активно вырабатываются эндорфины и серотонин, которые снимают напряжение и улучшают настроение. А если добавить к прогулке любимую музыку, этот эффект только усиливается.
Этот целительный эффект особенно ярко раскрывается у творческих людей, для которых прогулка становится источником вдохновения: «Во время променада эмоции встают на место, мысли принимают осознанный ход, а проблема, казавшаяся неразрешимой еще час назад, получает четкий сценарий своего решения. Ходьба дает возможность разогнать кровь не только в мышцах, но и в мозге, даря ощущение легкости, которое не заменить пассивным отдыхом», — делится дизайнер Мария Гаврилова.
Даже короткая прогулка — это маленькое достижение. Вы поставили цель, вы ее выполнили. Это формирует позитивное подкрепление и ощущение контроля над своей жизнью, что особенно важно в условиях ощущения выгорания.
Ирина Карапетова, доцент Финансового университета
И если вдруг вам захотелось попробовать, но кажется, что вписать прогулку в плотный график невозможно, — не переживайте. Начать можно с малого.
Мария Гаврилова советует просто выходить из транспорта на пару остановок раньше или садиться в него позже — эти двадцать минут уже проветрят голову. Ирина Карапетова добавляет: на время прогулки оставьте телефон в режиме «тихий» или «авиа» и двигайтесь в комфортном темпе — не бегите и не плетитесь, а просто шагайте.
А чтобы перестать прокручивать в голове список дел, попробуйте простое упражнение: заметить пять вещей вокруг, четыре звука, три запаха, два тактильных ощущения и одно внутреннее чувство. Это мгновенно возвращает в момент «здесь и сейчас».
В современном мире, похожем на бесконечную гонку, неспешная пешая прогулка — это не роскошь, а необходимость. Это тот самый тихий транспорт, который всегда возвращает нас к самим себе. И когда меня спрашивают, почему пешком, я отвечаю: «Не хочу пропускать жизнь. Хочу видеть, слышать и чувствовать».
Передружба или недоотношения: определяем, кто мы друг для друга
Внутри — бинго и инструкция, как внести в общение ясность
Читать далее
