По вашему опыту, почему ребята начинают нервничать к концу года?
На самом деле, из года в год повторяется одна и та же ситуация, но каждый раз мы все удивляемся. Ребята в основном в течении года ленятся, а в апреле-мае спохватываются, начинают судорожно готовиться. И, конечно, начинают волноваться.
В одиннадцатом классе, с одной стороны, ребята уже знакомы с форматом экзамена, а с другой стороны, это уже экзамены, от которых зависит их поступление, там уже личная мотивация должна хорошо работать. Но все волнуются, конечно, учителя в том числе.
А такой стресс и тревожность у ребят возникает из-за самого факта экзамена или из-за давления школы и родителей? Я сама сдавала ЕГЭ и, думаю, если бы на меня так не давили в школе, то я бы не так сильно нервничала.
Я думаю, у разных детей разные причины стресса. У многих нет поддержки семьи, их наоборот подстегивают все время, наседают, а особенно в конце школы, когда нужно поступать (представьте, какое давление идет на мальчиков из-за армии). Если семья не поддерживает, то от этого очень страдает чувство безопасности ребенка.
Но сейчас в государственных школах чуть ли ни с первого класса проводятся работы в формате теста, чтобы дети привыкли, но это не меняет того факта, что школы соревнуются между собой за баллы и часто забывают о ритме развития ребёнка и его психологическом состоянии.
Как подросток может справиться с этим стрессом?
Ребятам непосредственно на экзамене можно использовать разные техники, которые снижают тревогу. Например, концентрироваться на своем дыхании, если чувствуете, что уже паника накатывает.
Есть разные техники: "квадратное" дыхание, например, вдох на четыре счета, четыре счета пауза, выдох на четыре счета и снова пауза на четыре. Можно сфокусироваться на своем окружении: заметить пять красных вещей, пять мягких вещей и так далее; этот способ используют при панических атаках. Нужно отвлечься. Можно пользоваться техниками аутотренинга: почувствовать свои стопы, почувствовать ладони, посчитать пальцы; то есть обратить внимание на свое тело, "соединиться" с ним. В конце концов, просто посидеть, повспоминать что-то приятное, любимую песню, любимый фильм, ощутить себя в безопасном месте. Но глаза закрывать на экзамене все же не стоит, а то организаторы могут заметить и сразу начать оказывать всяческую помощь. У подростков хорошая фантазия, они умеют отстраняться от происходящего, на экзамене нужно постараться сделать это усилием воли.
А родители могут с этим как-то помочь?
Служители церкви сказали бы, что помогает молитва, потому что родительская паника все равно передаётся ребёнку, а так хоть родителям будет чуть спокойнее.
Как вы считаете, для школьников это посильное испытание с психологической точки зрения, или это то, после чего нужно будет долго восстанавливаться?
Я бы не сказала, что это испытание, которое нельзя пережить. Если у ребёнка изначально не нарушено чувство безопасности, не расшатано беспокойство до невозможности в школе или в семье, то, в принципе, это совершенно посильно. Я как учитель, говорю всегда своим ученикам, что мы все русские люди, и не сдать экзамен по русскому языку просто не получится.
Конечно, есть профильные экзамены, но если человек в 11 классе выбирает профильный экзамен то он отдаёт себе отчёт, что это будет на более высоком уровне.
