Журнал «Пять Углов»
Страшно выходить на сцену? Еще бы: сотни зрителей с наслаждением ждут незабываемого представления, всплеска эмоций и теплых воспоминаний от происходящего. В такую минуту с нервами порой трудно справиться даже профессиональным актерам — чего уж говорить о первокурсниках актерских факультетов.
Если вы учитетесь в театральном (или же не учитетесь, но выходите на сцену периодически) и пеняете себя из-за волнения перед выступлениями, то скажем сразу: переживать — это нормально. Но чтобы не попасть в просак, со страхом сцены нужно немного поработать. А как это сделать, нам рассказали студенты актерских факультетов и преподаватель театр-студии при Санкт-Петербургском государственном университете.
ЗЕРКАЛО, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ — 5 ТЕХНИК СТУДЕНТКИ ИНСТИТУТА СОВРЕМЕННОГО ИСКУССТВА
СПОСОБ №1: Практикуйтесь перед зеркалом
Попробуйте тренироваться перед зеркалом, чтобы видеть свою мимику и жесты. Это поможет вам контролировать свои выражения и поведение на сцене.
СПОСОБ №2: Убедите себя, что все получится
Повторяйте положительные утверждения перед выступлением, например: «Я способен выступить на сцене», «Я уверен в своих способностях». Это поможет вам укрепить уверенность и справиться со страхом.
СПОСОБ №3: Визуализируйте успех
Представьте себе успешное выступление перед тем, как это произойдет. Громкие овации, одобрение коллег. Так вы настроитесь на успех, перестанете зацикливаться на сложных сценах, тексте и почуствуете себя более уверенным и готовым к выходу.
СПОСОБ №4: Поддерживайте позитивное мышление
Периодически мы играем трудные постановки, сдаем зачеты перед комиссией. И самое трудное при таких обстоятельствах — не утонуть в тягостных воспоминаниях, когда преподаватель или режиссер критиковали за ошибки, кидали в сторону претензии. Лучше сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы можете вдохновить свою аудиторию, что нового откроете им.
СПОСОБ №5: Найдите поддержку у друзей или коллег
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ИСПОЛНЕНИИ — ТЕХНИКА СТУДЕНТКИ ВОРОНЕЖСКОГО ИНСТИТУТА ИСКУССТВ
Тренироваться перед зеркалом, визуализировать успех и поддерживать себя — это универсальные советы, которыми может воспользоваться даже тот, кто с актерской профессией не связан. Однако если говорить об актерах, то есть и другой, более изощренный способ справиться с волнением перед выступлением — о нем рассказала студентка Воронежского Института Искусств факультета актёрского мастерства Екатерина Малыхина.
Катя использует метод актёрской техники, который наверняка знаком каждому студенту театрального: он заключается в том, что актер работает над эмоциональной подготовкой персонажа, глубоко анализирует свои реплики и сам текст/сценарий. Грубо говоря, настраивается перед выступлением на работу: еще раз размышляет о роле персонажа во всей постановке; о том, что необходимо донести до зрителя, как должен выглядеть персонаж в глазах зрителей.
Перед выходом на сцену можно немного размяться — но речь не о том, чтобы круги наматывать. Разомните шею и плечи, попрыгайте на месте, чтобы прийти в строй. И помните, что этот выход позволит вам в очередной раз поговорить со зрителями о чем-то откровенном, важном. Именно эти вещи помогают Кате справиться со страхом даже перед масштабным спектаклем.
ИЗУЧИТЕ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ — СОВЕТ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
Если же недуг преследует вас от выступления к выступлению, то Людмила Ивановна советует изучить техники дыхания.
Страх сцены — нормальное явление. Но принимать его за данность не стоит в том случае, если он преследует вас и только мешает. Поэтому лучше всего — не идти на поводу у страха, а научиться контролировать его. Тогда раскрыть талант и профессиональные возможности каждому начинающему актеру будет куда проще.
