Раньше все творцы, известные люди, да и просто молодые и взрослые вели свои личные дневники. Сейчас же, скажи кому-нибудь про подобное хобби, мы получим в лучшем случае снисходительную улыбку, в худшем - кучу шуток про возраст и "дорогой дневник", для которого "не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которые мы испытали сегодня". Но несмотря на многочисленные усмешки, такое хобби может быть очень даже полезным. Наш юнкор разобрался, что вкладывают в это действие современные люди и вообще - как правильно вести записи.
ЭТО ПОМОГАЕТ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ
Больше всего смыслов в таком, казалось бы, детском хобби видят психологи. Многие из специалистов дают даже заранее заготовленные бланки своим пациентам, чтобы те вели записи: рассказывали о своих успехах, запоминали приятные моменты в жизни, анализировали, почему произошел тот или иной конфликт, искали свои сильные и слабые стороны. Только здесь важно понимать, что ваш дневник - это не просто тетрадка красивыми наклейками и рисунками, а полноценный инструмент в психологии.
Например, студентка факультета "Консультативной и клинической
психологии" МГППУ рассказала о том, что при правильном ведении такой тетрадки, можно научиться наконец-то достигать своих целей, попробовать найти себя.
ДНЕВНИК ПОМОГАЕТ РЕФЛЕКСИРОВАТЬ
В личном дневнике можно записывать свои чувства. Это
помогает не только лучше понять себя, но и подтолкнуть к саморефлексии. Проанализировать, какие стороны твоей жизни "проседают", куда стоит вложить больше. Скажем, если вы постоянно пишете об одной учебе или карьере, стоит задуматься - а что у вас происходит в личной жизни, в семье. Возможно, вам стоит сместить ориентиры и искать счастье в чем-то другом.
Все это
помогает проанализировать и отследить свое эмоциональное состояние в целом, успеть вовремя заметить тревожные "звоночки", разобраться, от
чего в наибольшей степени зависит ваше настроение. Этим и раньше пользовались наши бабушки и дедушки.
НО ЕСТЬ И ДРУГОЙ ВЗГЛЯД
Казалось бы, столько плюсов: и рефлексируешь, и понимаешь себя, и освобождаешься от негатива, и даже учишься писать ясно, красиво, внятно. Так почему дневники все чаще уходят в прошлое?
Возможно, у молодых людей просто не хватает на это времени. Согласитесь, когда к 16 годам тебе нужно определиться с профессией, наработать первые навыки, выиграть в паре олимпиад, да еще и сдать экзамены на самый высокий балл, а на первых курсах уже найти для себя работу или на худой конец - стажировку, становится не до такой ерунды, как записи в блокнот.
Все это звучит, конечно, логично, но, как оказалось, дело тут совсем в другом.
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК, ЧТОБЫ ОН БЫЛ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗЕН?
Для тех, кто все же вдохновился историями людей выше, мы составили несколько лайфхаков, которые помогут сделать введение дневника не только хорошим способом отвлечься, но и действительно полезной привычкой, которая изменит жизнь.
1. Личный дневник на то и личный, что его ведение зависит
только от вас
Никогда не поздно начать делать записи, это никак не зависит от
возраста или чего-то еще. Вы сами решаете, что именно и как писать в своем
дневнике: будут ли это короткие заметки, или развернутое описание своих мыслей
и чувств.
2. Не обязательно писать в нем о своих переживаниях
Если у вас возникают проблемы с тайм-менеджментом или вы
часто забываете о важных событиях и планах, то в личный дневник можно внести и
функции планера. Так у вас всё будет в одном месте и вы ничего не потеряете.
3. Записывайте в него свои наблюдения в
течение дня или недели
Люди, какие-то примечательные ситуации, природа и
погода - все это невольно становится предметом нашего наблюдения, и, делая
пометки и записи, наше восприятие может меняться со временем, становится легче
понимать окружающих и свое отношение к тем или иным моментам жизни.
4. Сделайте личный дневник своим собеседником
Многим это может казаться глупым пережитком прошлого, во
многом навязанным фильмами и художественной литературой, но на самом деле
разговаривать с личным дневником весьма полезно. Обращаясь к нему, гораздо
легче раскрыться и максимально довериться самому себе, признавая чувства и
анализируя переживания. Также это часто выручает тех, кому не хватает верного и
понимающего друга рядом.
5. Не стесняйтесь разбавлять записи каким-то
креативом
Рисуйте, вклеивайте фото или какие-то интересные цитаты, которые вам
запомнились - все это в равной записям степени помогает выплеснуть определенные
чувства и эмоции.
Мнения людей разных возрастов и советы психолога собрала Полина Юзик, СПбГУ, г. Санкт-Петербург
Журнал «Пять Углов»
