Пять углов



Кем быть
Развлечения
Лайфхаки
Студентам
НОВОСТИ КИНОНЕДЕЛИ
КНИЖНАЯ ПОЛКА ПУ
Психология
Колонка редактора
Наши опросы
Вопрос в редакцию
На практику — в ПУ!
О нас
Наши авторы
Контакты
Архив номеров
Письма о войне и победе
МЕНЮ
Журнал старшекласcников
|
Читайте нас Вконтакте Читать

СПбГУискусствовузыработакнигилицензияВУЗисследованиеДевятиклассникамНа практику — в ПУ!что посмотретьсоветы психологалайфхакистудентамВПРпоступлениеолимпиадаразвлеченияисторияВостребованныерусский языкновости кинонеделикарантинспортРособрнадзорпрофессииСочинениеобразованиеличный опытВаши историижурналистикаподросткиКак сдать ЕГЭвыставкапутешествиякак прошли ЕГЭ-2018рецензия75 лет ПобедысоветыВШЭопросолимпиадыфестивальитоговое сочинениеЕГЭ 2018Новый годрейтинг вузовшколаЛучшее на СтенеУчительКуда сходитькинолайфхакижурфакВыходныеКаталог вузовинтервьюкуда поступатьканикулыЕГЭ-2022Кем бытьтвоя историяЧто почитатьволонтерстволитератураПсихологияОГЭуниверситетпрофориентацияэкзаменырейтингподготовка к ОГЭМинистерство образованияКаталог профессийНовыеМГУИТМОвыпускнойподготовка к ЕГЭВсероссийские открытые урокиотношенияКонцертприемная кампаниякаталог сочиненийаккредитацияувлечениямузыка
ТОП авторов
Пять углов

Опубликовано статей: 593

Вероника Митрофанова

Опубликовано статей: 269

Пять углов

Каникулы закончились, зима - нет: как оставаться энергичным в последний холодный месяц

6 мин.

Советами делится жительница одного из самых холодных регионов Виктория Яровикова

Зима - это весело? Коньки, снеговики, горячий шоколад и теплый плед. Да, а еще постоянное желание спать и отсутствие хоть каких-то сил для жизни. К сожалению, как бы сильно мы ни любили это время года, нашему организму приходится тяжело: он должен постоянно подпитывать нас, чтобы мы успели закончить все запланированные дела. Особенно тяжело это дается в последний месяц, когда организму катастрофически перестает хватать витаминов, а нам - желания делать задуманное. Как это исправить? У нас есть несколько проверенных лайфхаков.

КАК ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМ ЗИМОЙ:  РАССКАЗЫВАЮТ ЯКУТЯНЕ


Представьте себе: в родном городе нашего юнкора - Якутске - температура может опускаться до 50 градусов ниже нуля. Поэтому кому, как не якутянам, знать, что нужно делать, чтобы оставаться бодрым в холодное время года?

Поэтому-то наш автор и провела опрос среди горожан и собрала самые интересные советы.

Я стараюсь есть овсянку по утрам перед выходом на улицу. Она согревает и сохраняет чувство сытости на долгое время
Екатерина, 39 лет

Действительно, овсянка является отличным вариантом для завтрака. Зерна овсянки перевариваются намного дольше, чем, к примеру, батончики для перекуса и другие быстрые углеводы.

Каждый вечер я делаю себе тёплую ванночку для ног, чтобы согреть организм. Также быстрее уснуть и не мёрзнуть
Алена, 17 лет

Ванночка для ног помогает расслабиться организму после тяжёлого дня. Также можно принимать горячий душ, чтобы расслабить мышцы перед сном. Но в другое время суток принимать его не стоит, иначе вы только сильнее захотите спать и в результате - нарушите режим. 

Я соблюдаю питьевой режим зимой, чтобы поддерживать энергию в своём организме. В моём телефоне есть специальное приложение, которое отслеживает моё состояние.
Денис, 22 года

Соблюдать ежедневную норму воды – очень важная привычка для нашего организма, особенно зимой и летом. На телефон можно скачать трекер, который подстроится под ваши физические данные и будет напоминать вам выпить воду.  

Делают это все очень по-разному: кто-то просто вдохновляется красивыми картинками, а кто-то планомерно покупает билеты и бронирует отель

ПОДХОДИМ К ЗИМЕ ОСОЗНАННО: СОВЕТЫ ОТ ВРАЧА


Конечно, личный опыт - это всегда хорошо, но есть и универсальные советы, которые подойдут для всех. Связаны они, как правило, с особенностями нашего организма. Поэтому, чтобы узнать, как помочь себе в последний зимний месяц, мы обратились за помощью к заведующей инфекционно-приёмно-консультативным отделением Детской клинической больницы г.Якутска Галине Александровне Кричко. И вот, что она предложила:
1. Закаляйтесь

Оказывается, к зиме тоже стоит готовиться заранее. Конечно, сейчас этот совет уже, считай, бессмысленен,  зато он поможет вам быть начеку и подготовиться к следующему холодному сезону. Как это сделать?
Оказывается, чтобы организм был готов к встрече с холодным временем года, заранее вам нужно закаляться и проводить как можно больше времени на солнце. Это поможет накопить в организме витамин D, который так активно расходуется у нас зимой. Но если с этим справиться не так сложно - нужно только чаще гулять под солнцем, то с закалкой все труднее. Обычно все закаляются самостоятельно у себя дома, обливаясь ледяной водой или принимая контрастный душ, но чтобы не возникло проблем и осложнений, перед этим лучше пообщаться с врачом. Он расскажет, как сделать эту процедуру максимально безвредной.
2. Питайтесь правильно

Как говорит Галина, зимой особенно важен рацион питания. Он должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Это могут быть вполне знакомые нам продукты: молоко, сыр, яйца, рыба, мясо, каши. Важно всегда иметь запас этих продуктов в холодильнике, потому что именно благодаря им наш организм строит антитела в период холодов и повышения риска заболеваний.
3. Занимайтесь спортом

Школьникам и студентам в этом плане повезло куда больше: каждую неделю они стабильно ходят на несколько занятий физкультурой. А вот взрослым приходится выделять на это время и деньги (да-да, абонемент в зал - штука не из дешевых). Но все это только отговорки, которые, к сожалению, не идут на пользу нашему организму. Так что если у вас нет времени или средств - не страшно. Достаточно каждое утро делать 15-минутную зарядку. Она и организму пойдет на пользу, и вам поможет проснуться и зарядиться на целый день.

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ХОЛОДАМ: СОВЕТ ОТ АВТОРА МАТЕРИАЛА


И, наконец, совет от меня - делайте всё наперекор зиме! На улице темно - создавайте свет дома, одевайтесь в яркие цвета и окружайте себя теплой и заботой. Тогда вы сами не заметите, как быстро пройдут холода.

Советами делится жительница одного из самых холодных регионов Виктория Яровикова


Комментировать

Новые материалы

Читайте также

Привязка статьи к блоку

ID статьи:
Сохранить
Самое читаемое
Яндекс.Метрика
ООО «Пять углов» Контакты:
Адрес: 9-я Советская, д.4-6 191015 Санкт-Петербург
Телефон:8 (812) 274-35-25, Электронная почта: mail@5uglov.ru