Cодержание
10 декабря 2025 года Австралия стала первой страной, в которой правительство ввело запрет для детей младше 16 лет пользоваться социальными сетями. Новые правила обяжут крупнейшие платформы блокировать создание и ведение аккаунтов подростков до 16 лет и деактивировать уже существующие. Власти называют это мерой по защите психического здоровья детей — от алгоритмов, которые удерживают внимание, поощряют бесконечный скроллинг и усиливают тревожность.
Но как технология, призванная упростить общение, превратилась в фактор риска для целого поколения?
Как начинается думскроллинг?Как начинается думскроллинг?
Количество людей, страдающих думскроллингом, увеличивается, когда ситуация в мире или обществе становится нестабильной. «Думскроллинг» даже стал словом 2020 года в Оксфордском словаре как раз из-за пандемии COVID-19.
Если люди боятся, паникуют, то в попытке разобраться в ситуации они начинают все больше и больше читать новости. Тут-то и появляется зависимость. Пытаясь найти положительную или полезную информацию, которая должна помочь подготовиться к «кризису», человек раз за разом погружается в поток негативных новостей. Так и формируется постоянная фоновая тревога, которая создает ощущение, что все вокруг плохо.
«С точки зрения эволюции мозг запрограммирован тревожиться для того, чтобы быть готовым перед возможной угрозой. В далекие времена кто нервничал, тот оставался в живых, создавал потомство и сохранял его. В наше время жизнь сильно безопаснее, но психика работает по таким же законам. Мониторинг негативных новостей для мозга важнее, чем позитивные события, ведь они не требуют незамедлительной реакции».
«Однако важно отметить, что изначально более тревожные люди с большей вероятностью склонны к думскроллингу», — комментирует проблему психолог Вероника Галенко.
Чем опасен думскроллинг?Чем опасен думскроллинг?
Во время потребления негативного контента в организме вырабатывается кортизол (гормон стресса). Если такое происходит часто, то организм истощается: появляются головные боли, проблемы со сном и питанием, а в худшем случае — депрессия, тревожное расстройство и панические атаки.
В 2020 году немецкие ученые с участием 6223 человек даже провели исследование, посвященное думскроллингу, и нашли связь между новостями о COVID-19 и усилением тревоги.
В особой группе риска оказываются дети и подростки. Из-за их чувствительности и повышенной восприимчивости они быстрее подсаживаются на зависимость от плохих новостей.
«Постоянное потребление негативного контента увеличивает вероятность тревожности и депрессии, искажает представления о мире. Может возникнуть ощущение беспомощности, что приводит к отказу от планов на будущее.
Подростки менее устойчивы перед постоянным просмотром постов с негативным содержанием из-за несформировавшейся психики.
Важно привить подростку критичность: отделять факты от манипуляций и мнений; искать первоисточник; учиться смещать фокус на собственную жизнь и активно ее менять в лучшую сторону. Запреты родителей могут сделать такой контент желаннее», — рассказывает психолог Вероника Галенко.
Кроме ранее перечисленных проблем, у детей также может снижаться эмпатия: они теряют чувствительность, а понятия «вредный, плохой, опасный» расплываются и теряют свое истинное значение.
Почему страны запрещают соцсетиПочему страны запрещают соцсети
Австралийский запрет — это попытка вмешаться в проблему на уровне системы, а не перекладывать ответственность только на семьи. В России же на фоне роста подростковой депрессии обсуждение чаще ограничивается рекомендациями, не затрагивая алгоритмы и цифровую среду напрямую.
Как спасти свою психику и избежать думскроллингаКак спасти свою психику и избежать думскроллинга?
Ограничивайте экранное время
Установите таймер экранного времени, который будет сигнализировать вам о том, что пора отложить телефон и насладиться внешним миром. Отдельно можно установить лимит на чтение новостей: например, 30 минут в день. Также постарайтесь ограничить пользование телефоном в первый час после пробуждения и за час до сна. Это улучшит сон и поможет мозгу спокойно проснуться и плавно подготовиться ко дню без резкого погружения в стрессовую атмосферу.
Сокращайте новостные источники
Попробуйте удалить из своих соцсетей большинство новостных каналов и пабликов, оставив только авторитетные, с умеренной цензурой. Вам совершенно необязательно смотреть видео происшествий и читать подробные описания трагедий. Вполне достаточно краткой сводки, чтобы быть в курсе событий.
Найдите причины скроллинга
У вас слишком много свободного времени и вы не знаете, как себя занять? Может, вы находитесь в вечной гонке за быстрым получением эмоций? Попытайтесь найти корень проблемы. Избавившись от него, вам будет проще отказаться от зависимости в плохих новостях.
