Полина Шишковская
Студенчество — один из самых ярких периодов в жизни человека. В это время привычная школьная система остается позади, а на смену ей приходит новый ритм: больше свободы, больше ответственности и, как оказывается, больше стресса. Это момент, когда ты перестаешь быть ребенком и постепенно учишься быть взрослым — или хотя бы пытаешься им стать.
Но именно первый курс часто становится самым сложным этапом. Новые преподаватели, незнакомая система обучения, переезд в другой город или даже страну, необходимость выстраивать социальные связи с нуля — всё это может превратиться в серьезное испытание. Для кого-то это время вдохновения и возможностей, а для кого-то — постоянного напряжения усталости.
Всё чаще студенты сталкиваются с состоянием, которое описывают как «выгорание»: потеря интереса к учебе, хроническая усталость и ощущение, что сил больше нет. И это происходит не на последних курсах, а уже в самом начале обучения.
Мы задали вопросы двум студенткам первого курса факультета журналистики Санкт-Петербургского государственного университета. Обе они приехали из других стран: Валерия — из Казахстана, Снежана — из Беларуси. Их истории — о разном опыте адаптации, разной нагрузке и разном отношении к учебе, но об одном и том же вопросе: как не выгореть, когда ты только начинаешь свой путь в новой среде.
«У меня всё расписано — иначе я просто не успею»
Валерия живет в плотном ритме — и сама его выстраивает. Учеба, блог, мероприятия, волонтерство — почти каждый день расписан по часам.
«У меня практически всегда полностью расписанный график с четкими дедлайнами. Я фиксирую всё в календаре и планирую даже повседневные дела», — рассказывает она.
Такой подход помогает ей не теряться в задачах и держать фокус:
«Я распределяю время буквально по часам. Сначала выбираю то, что действительно важно и полезно для моего развития, остальное оставляю на потом или просто исключаю».
При этом ощущение постоянного давления, знакомого еще со школы, у нее исчезло.
«Сейчас я сама выбираю, чем заниматься. У меня есть свобода отказаться от любого занятия, но я этого не делаю, потому что вижу в этом смысл и пользу для себя», — объясняет Валерия.
Однако даже при высокой мотивации усталость всё равно дает о себе знать.
«Иногда появляется ощущение выгорания. В такие моменты я стараюсь напомнить себе, зачем я выбрала этот путь. Это помогает вернуться в состояние, когда ты понимаешь, ради чего всё делаешь».
При этом она признает, что иногда приходится снижать нагрузку: «Если понимаю, что физически не успею восстановиться, могу отказаться от каких-то активностей. Я не воспринимаю это как упущенные возможности — скорее как необходимость сохранить ресурс».
Главной мотивацией для нее остается ощущение времени: «Есть страх не реализовать свой потенциал, поэтому хочется использовать каждый день максимально эффективно».
«Я поняла это почти сразу — просто сначала не поверила себе»
История Снежаны складывалась иначе. Если в случае Валерии речь идет о высокой нагрузке, то здесь проблема оказалась глубже — в ощущении, что выбранное направление изначально не подходит.
«Я поняла, что мне тяжело, буквально на первой лекции. Я просто сидела и не понимала, что происходит. И уже тогда было ощущение: это не мое», — вспоминает она.
Сначала девушка решила, что это нормальная реакция на новый этап, и попыталась убедить себя, что со временем станет легче: «Я думала, что просто загоняюсь, что это первый день и так у всех». Но это ощущение не прошло.
Поворотным моментом стало не столько количество заданий, сколько изменения в ее повседневной жизни. «Я перестала петь, перестала брать в руки гитару. Для меня это был главный показатель, что что-то не так», — говорит Снежана.
Учеба постепенно заняла всё пространство: пары, дополнительные занятия, подготовка, отчеты. «Я могла не спать ночью, чтобы всё сдать. Постоянно была уставшая», — рассказывает она. Это отразилось и на эмоциональном состоянии: «Появилось ощущение, что сколько бы ты ни делал, этого всё равно недостаточно. Не было чувства, что ты справляешься».
При этом сама Снежана не называет этот опыт выгоранием. «Это было не выгорание. Я просто изначально не хотела этим заниматься», — объясняет она. Со временем стало понятно, что продолжать в том же режиме невозможно. «Я могла бы доучиться, но в итоге просто потеряла бы себя», — говорит она. Именно тогда она приняла решение уйти и попробовать заново.
Восстановление заняло время. «Я вернулась домой, начала снова заниматься тем, что люблю — спортом, музыкой, выступлениями. Когда я снова начала петь, стало легче. Я почувствовала, что возвращаюсь к себе», — рассказывает Снежана. Сейчас она учится в другой сфере и чувствует себя увереннее, но тот опыт всё еще влияет на ее восприятие учебы: «Даже когда всё хорошо, всё равно есть ощущение, что я делаю недостаточно».
Почему это происходит
Истории Валерии и Снежаны разные, но в итоге они приводят к одному и тому же выводу: на первом курсе студент сталкивается сразу с множеством изменений. Новая система обучения, другие требования, незнакомая среда — всё это накладывается на переезд, разрыв привычных связей и внутреннее ощущение, что нужно как можно быстрее соответствовать новым условиям.
В одних случаях это приводит к перегрузке, даже если человеку действительно нравится выбранное направление. В других — к разочарованию, если изначально выбор был сделан не до конца осознанно.
И что с этим делать
Универсального ответа здесь нет, и, скорее всего, быть не может. Однако в обоих случаях важным оказывается одно — умение вовремя себя услышать: иногда это значит остановиться и дать себе передышку, а иногда — честно признать, что выбранное направление не подходит.
Первый курс — это не только про учебу, но и про столкновение с новым опытом: самостоятельностью, ответственностью и ощущением, что теперь всё происходит по-настоящему. В этом потоке легко потеряться — в дедлайнах, ожиданиях или чужих решениях. Возможно, главное, чему учит этот период, — не стремление к идеальной успеваемости, а умение вовремя задать себе простой, но важный вопрос: действительно ли ты идешь туда, куда хочешь.
Фото на обложке: unsplash
