Варвара Гагарина
Не сиди близко к телевизору — глаза испортишь!
Сколько раз мы слышали это от мам и бабушек? А теперь проводим по 8 часов в телефоне и даже не моргаем. Готовясь к сессии, я решила проверить: правда ли, что экраны убивают зрение, можно ли «перерасти» плохое зрение без операции и почему врачи отказывают в лазерной коррекции в 18 лет. Сегодня вы услышите честное интервью с врачом-офтальмологом, которая сама носит очки и объясняет, почему это нормально.
Из личного архива врача-офтальмолога Ирины Лебедевой
— Здравствуйте. Для начала расскажите о себе: где учились, где работали и почему решили стать именно офтальмологом?
— Добрый день. Я училась и заканчивала ИгМА, то есть Ижевскую государственную медицинскую академию, Педиатрический факультет. Сначала я работала педиатром, а потом судьба привела меня в офтальмологию, о чём нисколько не жалею. Это произошло случайно, но, наверное, случайности неслучайны.
— Мы слышим это с детства: «Не сиди близко к телевизору, глаза испортишь». А сейчас, когда мы смотрим телефон по 8 часов в день, правда ли, что экраны напрямую убивают зрение? Или это миф, и всё дело в редком моргании?
— А вот здесь несколько вопросов сразу. Они все немножко перекрещены, конечно. Дело не в телевизоре, не в экране, а в том времени, сколько вы проводите в нагрузке на близком расстоянии. Глаз действительно перенапряжен, если он всё время работает вблизи, а это 40 или 60 см. Обязательно нужно чередовать нагрузку вблизи с дальней нагрузкой. Но при этом, естественно, не забывать моргать.
— Хорошо. Назовите, пожалуйста, три самые вредные привычки для глаз, которые мы делаем во время подготовки к ЕГЭ или сессии. Например, тереть глаза грязными руками, читать в метро, спать в линзах.
— Мне кажется, спать в линзах, читать в метро и тереть грязными руками не только во время подготовки к ЕГЭ и сессии используется подростками и студентами. Именно подготовка к ЕГЭ или сессия — это опять-таки избыток нагрузки вблизи. Необходимо использовать зрительный режим и правило 20-20-20.
Когда вы готовитесь к сессии или к ЕГЭ, да, руки должны быть чистыми. Но не забывайте действительно моргать, вовремя снимать линзы. Пить как можно больше воды и каждые 20 минут нагрузки вблизи делать перерыв на 20 секунд. Закрыть глаза или поморгать глазами 20 раз, или посмотреть вдаль 6 м в течение 20 секунд. Тогда вы переживете сессию или ЕГЭ намного проще.
— Многие мечтают сделать лазерную коррекцию, как только исполнится 18-19 лет?
— Ну, считается, что восемнадцать-девятнадцать — это совершеннолетие, и пациент принимает решение сам. Но это не значит, что именно в 18 лет вдруг перестала увеличиваться степень миопии*. Главное — стабильный «минус», который не увеличивается как минимум год, и осознанный подход.
Лазерная коррекция — альтернатива очкам и линзам, и нужно четко понимать, на что вы идете: очки и линзы можно просто снять, а коррекцию вспять не повернешь. Поэтому я рекомендую делать её чуть позже, в 20–22 года, когда стабилизируется зрительная нагрузка.
Из личного архива врача-офтальмолога Ирины Лебедевой
— Можно ли вообще «перерасти» плохое зрение без операции?
— «Перерасти» плохое зрение без операции — глупость. Оно само по себе не уходит: нужно выяснить его причину и по возможности устранить или скорректировать её. И это далеко не всегда означает обязательную операцию.
— Режим «Синий свет» на телефоне. Он вообще спасает глаза или только делает картинку желтой и успокаивает нас психологически?
— Блу-блокеры и специальные покрытия от избытка синего спектра чаще используются всё-таки в средствах коррекции. В самом телефоне этот режим, наверное, не сработает именно так, как нужно. Да, он скорее успокаивает психологически, хотя глазу, возможно, тоже становится чуть легче.
— Бывает такое, что у подростка болят глаза, а окулист говорит: «Зрение единица, вы здоровы». Почему тогда болит? Что это за синдром и как с ним жить без капель?
— Очень странный окулист или офтальмолог, потому что зрение единица может быть при избытке плюса, даже при наличии минуса, при наличии синдрома сухого глаза. И нужно сначала выяснить, что за боль стоит за зрением единица, которая, условно, норма. Разобраться на широкий зрачок: нет ли там скрытой гиперметропии, нет ли там сухого глаза, не сосудистые ли это боли, не боли ли это на фоне эндокринной офтальмопатии и так далее.
— А если бы Вы могли дать одно жесткое правило для всей школы, чтобы это было, чтобы дети массово не слепли к выпускному?
— В конце-то концов, ограничьте всё-таки свое время в гаджетах, смотрите друг другу в глаза, больше гуляйте, разговаривайте, смотрите вдаль. И смотрите кино на больших экранах или ходите всей компанией в кинотеатры. Если кратко, то как-то так.
— И напоследок, вы носите очки или линзы? И если да, почему не сделали лазерную коррекцию?
— Я ношу очки, это мой выбор средства коррекции. А лазерная коррекция, линзы — ночные или дневные, либо очки — это всегда выбор пациента. И я, как врач, в данный момент пациент, выбираю коррекцию очками.
Что мы поняли?
Главная угроза зрению — это не сами экраны, а длительная непрерывная нагрузка на близком расстоянии, поэтому во время подготовки к экзаменам так важно каждые 20 минут делать паузу и смотреть вдаль.
Лазерная коррекция в 18 лет возможна, но врачи часто рекомендуют подождать до 20-22 лет, когда зрение стабилизируется.
В конце концов, выбор между очками, линзами или операцией остается за вами, и носить очки (как это делает сама врач) — абсолютно нормально. А лучший способ профилактики: больше гулять, реже смотреть в гаджеты и не забывать моргать.
*Миопия — это близорукость. Это заболевание глаз, при котором человек хорошо видит объекты, находящиеся вблизи, но на расстоянии они кажутся размытыми.
