Я стою перед зеркалом. Беру себя за запястье — обхватываю пальцами легко, с запасом. Ребра проступают сквозь футболку. Я знаю, что это ненормально. Знаю, что мне нужно набрать хотя бы пять килограммов, чтобы перестать мерзнуть, чтобы не кружилась голова, чтобы мама перестала с тревогой смотреть на мою тарелку. Не могу заставить себя есть больше, не могу встать на весы. Мне нельзя набирать вес, хотя понимаю, что это необходимо. Знакомо?
Разберемся в проблеме вместе с практикующим психологом, схема-терапевтом и онкопсихологом Анастасией Алексиной.
Почему так происходит?
Молодые люди часто боятся набрать вес. Одна из главных причин — расстройство пищевого поведения. РПП — это серьезное психическое заболевание, при котором человек формирует нездоровое отношение к еде. Это может проявляться в отказе от пищи, в неконтролируемом переедании или в использовании вредных методов для контроля веса.
Страх набрать вес часто незаметен, потому что общество привыкло поощрять стремление к худобе. Но когда забота о фигуре начинает мешать здоровью, важно вовремя остановиться и обратиться за помощью. Ведь тело — это не проект для бесконечного улучшения, а место, в котором нам предстоит прожить всю жизнь.
Артем, 19 лет: «Я столкнулся с расстройством пищевого поведения еще в детстве, потому что в моей семье преобладает количество людей с этим же недугом. И поэтому с самого детства у меня были навязаны те или иные правила и идеалы... Для меня быть в теле — это неловкость, застенчивость. Мне казалось, если я буду худым, то не буду стесняться, бояться чего-то. То есть для меня худоба — это уверенность. И поэтому боялся набирать вес вообще, потому что хотел быть меньше».
Алина, 18 лет: «Когда я начала заниматься с тренером силовыми упражнениями, у меня развился ярый период РПП. Я контролировала порции, считала калории, могла поругаться с родителями, что мне заказали что-то слишком калорийное и жирное, за что мне сейчас очень стыдно. Могла плакать, когда понимала, что съела много сладкого, ужинала, кушая дважды в день маленькими подсчитанными порциями»
Саша, 18 лет: «Я, например, занималась гимнастикой, где постоянно были взвешивания и контроль питания. Но даже когда я перестала ей заниматься, мысль о том, что я должна быть худой, осталась и, более того, усилилась. Это то состояние, когда ты живешь одной мыслью, что должна быть худой. И да, РПП — это еще и про искаженное восприятие своего тела. Мне тогда казалось, что я очень толстая, хотя, пересматривая свои фотки, я понимаю, что я никогда не была даже среднего телосложения».
Этих подростков связывает одно: для каждого из них худоба стала символом уверенности, принятия или контроля.
Но дело не только в пищевых расстройствах. На отношение к телу влияют культурные стандарты красоты, комментарии близких и постоянное сравнение с другими. В этой системе худоба начинает казаться обязательным условием успеха и привлекательности.
Быть худым — не значит быть счастливым
В современном обществе худоба часто воспринимается не просто как внешность, а как символ красоты, успешности и силы воли. В социальных сетях пользователи ежедневно видят фотографии «идеальных» тел, советы по похудению и контент, который внушает, что быть худым — значит быть счастливым.
Особенность романтизации худобы в том, что она часто маскируется под заботу о здоровье. Ограничения в питании, постоянный подсчет калорий и стремление похудеть могут восприниматься как дисциплина и сила воли, хотя за ними нередко скрываются тревога, страх и недовольство собой.
Артем, 19 лет: «К романтизации худобы я отношусь больше с пониманием, чем с осуждением, но я понимаю, почему это происходит, потому что я сам в той или иной степени романтизирую худобу, потому что это в любом случае лично в моей призме выглядит как что-то большее, как что-то лучшее. Если выбирать между полнотой и худобой, то худоба, на мой взгляд, побеждает в эстетическом плане, в визуальном плане и в плане здоровья».
Алина, 18 лет: ««Романтизация худобы — это действительно ужасно. Насмотревшись на худых моделей и «чудодейственные» таблетки в соцсетях, подростки ведутся на это...»
Саша, 18 лет: «Похудение превращается в цель жизни и в причину счастья. Твое настроение зависит от цифры на весах. Это правда навязчивая мысль, которая приводит к навязчивым и нелогичным действиям: например, я в качестве наказания за каждые лишние 100 граммов придумывала себе жесткие санкции и ограничения. Это навязчивые, абсолютно иррациональные мысли, подчиняющие тебя себе. Обычный человек легко отбросит подобный абсурд, а при РПП ты буквально живешь этим».
Что делать, если нужно набрать вес, но страшно?
Иногда набор веса необходим по медицинским показаниям или для восстановления после строгих диет. Однако многие люди продолжают беспокоиться о переменах в своем теле. В таких случаях важно работать не только над рационом, но и над преодолением страха. Полезно перестать сравнивать себя с другими, ограничить контент, усиливающий тревогу из-за внешности, и постепенно расширять рацион без жесткого давления на себя.
Помните, что здоровье определяется не только весом, но и самочувствием, энергией и качеством жизни. Если страх становится слишком сильным и мешает заботиться о себе, обратитесь к психологу или специалисту по расстройствам пищевого поведения. Набор веса — это не потеря контроля, а важный шаг к восстановлению.
«Я бы рекомендовала, в первую очередь, обратить внимания на подходы КПТ, РЭПТ, ДБТ, АСТ, схема-терапия для того, чтобы помочь изменить свое субъективное восприятие внешности. Главное во всем этом помнить, что наше тело и его здоровье — это в принципе ключевые условия, позволяющие нам "быть" в этом мире и каждый день радоваться жизни, поэтому берегите их — не добавляйте своему телу дополнительной нагрузки, основанной на преходящих социальных нормах красоты и успешности».
Если забота о фигуре начинает вредить здоровью, важно вовремя остановиться и обратиться за помощью. Помните: тело — это не проект для постоянного совершенствования, а место, где мы проживаем всю жизнь.
Фото на обложке: unsplash
