Почему тревога перед новым учебным годом — это нормально?

Вы можете скучать по друзьям и одновременно гадать, как вас встретит класс; радоваться поступлению и переживать, найдете ли свое место, — это абсолютно нормально.

Главная ошибка — пытаться полностью избавиться от этого чувства к 1 сентября. Никита Иванов подчеркивает: «Тревога отлично умеет поддерживать сама себя. Если мозг каждые пять минут проверяет: "Я всё еще нервничаю?", он выносит вердикт: "Да". И вы начинаете тревожиться уже из-за самой тревоги, попадая в замкнутый круг».

Именно поэтому советы в духе «да воспринимай это проще» или «да не бойся, всё будет хорошо» не работают. Вместо токсичного позитива психолог советует тревогу «приземлить»:  «"Я боюсь школы" — это очень общо. "Боюсь, что никто не заговорит", "не справлюсь с нагрузкой" — уже понятнее. Что-то из этого можно решить заранее. Что-то нельзя. Но хотя бы становится ясно, с чем именно человеку предстоит иметь дело».

Уверенность рождается из действий. Возьмите под контроль то, что от вас зависит: за пару дней верните привычный режим сна, проверьте маршрут, соберите вещи заранее.

Не требуйте от себя «правильного настроя». Разрешите себе немного нервничать, сделайте маленький конкретный шаг и идите навстречу новому учебному году. Даже если страшно.